Сорвалась

Хочу похудеть! Неделю держала подсчет калорий по 1000,не ела после шести, все вроде хорошо, но сегодня чуть сорвалась и поела на 1500 ! Как не срываться? Сколько можно скинуть, если есть по 1000 к, 3 месяца

Если будете есть по 1000, сможете скинуть только волосы и мышцы.
Рассчитайте свою калорийность в соответствии со здравым смыслом.

Кг 12 можно, если лет 30. А не мало вам 1000? Мб не так экстемально? Вероятность срыва меньше. Сейчас об этом забыть и дальше продолжить худеть.

1000 хм... Вы карлик или балерина?
По теме 1000 это большой дефицит, срывы будут чаще.... Зачем так издеваться над собой, чтоб сорваться и наесть в двойне?
Тренер говорит , тише едешь, дальше будешь...

На 1000 срывы неизбежны. Это будут вечные качели и чувство вины.

Аноним 329: Сколько можно скинуть, если есть по 1000 к, 3 месяца

Какой у вас исходный ИМТ? Сколько лет? Какой образ жизни? Сидячий, или активный?

Вы 1000 из головы взяли? Исходный рост и вес ваш какой?
Полно калькуляторов КБЖУ, изучите.
В каком приложении считаете калории? FatSecret советую

Аноним 329: Как не срываться?

Потреблять достаточно белков и жиров. Разрешать себе любимые продукты в умеренных дозах.

Agata28: вес

?

1200 это базовый метаболизм. Если бы лежите прикованная к постели, ваш организм тратит 1200 калорий на то что бы жить, гнать кровь, что бы работало сердце, и прочие функции организма.
Если вы все таки встаете с постели и куда то ходите, вы должны есть уже более 1200 кал.
На 1200 кал будут срывы, что уж говорить о 1000.
Да и вообще это опасно.

Аноним 329: Как не срываться?

Открыть калькулятор кбжу в интернете и посчитать правильно все согласно росту весу и активности
1000 ккал это очень мало, скорее всего недостаток белков и Жиров, преобладание углеводов. Поэтому и срывы . В среднем держим калорийность около 1400 жиров 50-60 грамм, белка около 100, углей 120-130 и будем вам комфортное похудение без срывов.
Ну еще пьем водичку побольше и ходим шаги

На 1000 ккал срыв неизбежен. Плюс начнётся замедление обмена веществ. Вы сейчас едите ниже базового обмена здоровой женщин

Пить надо по жажде, в литраж считаютс все жидкости, не только вода. Просто иногда, в течение дня занят, забиваешь на себя, и выходит, что практически не пьешь.
Agata28,
Смотрите, ввела ваши параметры.
Для средней потери веса нужно есть не более 1800ккал! Выберет быстрая потеря веса или режим активности другой, цифра изменится.

Agata28: А 2 конфетки можно в день? Или же лучше не стоит!

Можно, если впишете в кбжу

TOD's: 100 белка за весь день?

Да , в чистом виде разумеется, а не 100 грамм творога съесть или грудки например

Аноним 466: Пить надо по жажде,

Иногда это хороший способ обмануть организм и перебить аппетит. Только пить надо чуть горячеватую воду и маленькими глотками

КураМура: 1800, это много для похудения

Возражу, что для автора, как человека до этого не считающего калории, урезать объем рациона (калораж) надо постепенно. 2 недели 1800, потом 2 недели 1700 и т.д.

И еще момент: каждые 4-6 недель брать неделю-две отдыха от снижения калорийности питания и выходить на поддержку, т.е. повышать калораж на 200-300 ккал. А потом снова возвращаться на путь потери веса.