Нужно питание на 1000-1200 калорий

Дамы здравствуйте
У кого нибудь из вас есть готовое ( может с приложений или интернета ) хорошее питание не 1000-1200 калорий на каждый день

Чтобы не дорогущее , а самое простое
На котором вы уже сидели

Поделитесь пожалуйста 🙏

Аноним 731,

Это очень дефицитное питание . Зачем оно вам ?

Аноним 420: Зачем оно вам ?

Ну как 50 до 45 поди надо , а то складка на лбу стала не одинаковая со складкой на животе
По теме 1000 это очень мало, будут срывы, будет потом откат. Нет смысла.
Если же вы решили как моя знакомая , покупать готовое питание на 1200, чтоб дешево было, а остальное сама " добивала" калориями. То же глупость получилась и денег не сэкономила, и все что быстро ушло на дефиците - вернулось

Потом желудок лечить будете. Кожа обвиснет, будет сухая. Злая будете

Если собрались заняться питанием, не надо кардинальных решений. ПП это не сельдерей с водой.
Почитайте про подсчет калорий, быстрые и медленные углеводы.

Zarazadvaraza: Не или на? на 1000 - это одна капуста, белок куриного яйца и вода, плюс минус.. Это не диета, а издевательство над собой..

Вы что, 1200 это полноценное питание!

Завтрак - творог 100 грамм, яйцо, кусок хлеба (вариативно - 2 яйца в смятку и кусок хлеба, или творог 100 грамм со сметаной и яблоко). Хлеб лучше типа польза, но можно о ужас и белого навернуть. Это 250 ккал.

Обед - гречка/макароны/рис 150 грамм а то и картошка/пюре. Маслица туда сливочного 5 грамм. Плюс котлета паровая/рыба/курица (и курицу с кожей можно что уж, если никак не отказаться и аж зубы сводит), короче мясо без жира, не жареное. Суп 150 гр. это 450 ккал!

Ужин - осталось еще 300-500 ккал на ужин. Вариативно. Кому капуста с котлетой один-два раза, кому плотно как обед.

Еще и на карамельки останется на каждый прием пищи))

Аноним 731: Чтобы не дорогущее , а самое простое
На котором вы уже сидели

Если хотите по уму, и вес большой, то начните с 1600 и снижайте на 100 ккал, как только вес перестает уходить, но снижать не чаще, чем раз в две недели.
Нормальное снижение веса на ограничениях от 500 до 1 кг в неделю. Больше-меньше - плохо.
По началу уйдет пара кг воды, это не в счет.
Повышать ккал потом надо так же плавно.
Удачи! И не торопитесь, а то бросите быстро.

Zarazadvaraza,

Не правда,
Вообще еда может быть очень разнообразной
Я вообще больше 1400 не ем.
Вот вторник например

Но я считаю все. И масло и добавки

Аноним 332,

У вас какое приложение для подсчета калорий?

Аноним 332,

Одна куриная грудка, даже без овощей что ли. 😱

Адекватного питания на такой калораж вы не найдете. То, что скидывали выше - крайне неграмотное и плохое питание в плане бжу.
Хотите худое , но плохое по качеству тело, пожалуйста. Но и срывы будут регулярные

Аноним 420: Это очень дефицитное питание . Зачем оно вам ?

+++чтобы лысой остаться видимо, и здоровье потом поправлять годами

У подруги ресторан .
Называется 'ну где ты, Варвара '.
Находится на мамина сибиряка
У них есть предложение на 1200калорий. Стоимость около 1 тр. На день
Еда безглютеновая и безлактозная

Аноним 890: У подруги ресторан .
Называется 'ну где ты, Варвара '.
Находится на мамина сибиряка
У них есть предложение на 1200калорий. Стоимость около 1 тр.
Еда безглютеновая и безлактозная

Да, очень подходит автору, то ли глупость, то ли реклама.

Аноним 731: Чтобы не дорогущее , а самое простое
На котором вы уже сидели

Agata K: Для большинства этого хватит только на то, чтобы сидеть дома. При увеличении активности при 1200 калориях будет постоянное чувство голода.

Большинству пухляшек голодно будет и на 1600 ккал, но ко всему привыкаешь.

Даже ни разу не удивилась высказываниям . Спасибо

У Fit menu. вроде было на 1200. Купите, там недорого.

Все эти меню выброс денег на ветер. Надо меню составлять из тех продуктов, которые любите лично вы. В приложении, в том же fatsecret, можно все самой расчитать, и в меню будут любимые продукты .
Ну и калорийность рациона на 1000-1200 калорий это рацион человека, который весь день на диване лежит и не встаёт.

Zarazadvaraza: . Фрукты, сладкое - в первой половине дня.

Без разницы в какое время есть фрукты и сладкое, главное дефицит калорий