Дневной сон - польза или вред?

а если вам кто-нибудь скажет, что это вредно, то вы перестанете спать????))) у меня есть такая подруга, которая просто отрубается днем, хоть на пол часа, даже на работе, это ее физиологическая потребность и даже под страхом увольнения она не может с ней справится, не то что страх новых морщин

хорошо, если у вас есть возможность

%)

сон - всегда на пользу. Другое дело, что постоянная сонливость - не айс. Проверьте для самоуспокоения щитовидку, и спите себе, если есть такая возможность.

суслик
на внешний вид

очень влияет отсутствие или некачественный сон ;)
11 часов вы спите получается? это половина суток почти. это полжизни во сне ...

ну если вас утешит, я тоже люблю днем вздремнуть :)
правда 3 часа - для меня многовато, хватает час-полтора. на работе минут 30-40 сплю, могла бы и больше, но перерыв - штука ограниченная :)

суслик
з.ы. ночью тоже нормально сплю, крепко, по будням с 22-23 до 6

аналогично.

будь моя воля, разбила бы сон на 2 части - часов 4-5 ночью и часа 3-4 днем

пройдите вот этот [a url=www.sleepnet.ru/test/test2/]тест[/a] это Епвордская шкала дневной сонливости. И можете мне в личку потом написать, какой балл получился. Вы храпите?

Кобра
хорошо, если у вас есть возможность

вот ни говорите, я ложусь в 1-2, встаю в 6:30 и так всю неделю за редким исключением выходных. Тема для меня как издевка

Не думаю что это плохо, я начинаю выключаться в 4-5 часов, если мин на 40- час отрублюсь, то просыпаюсь свежая, отеки если были с утра, то как рукой снимает, цвет лица хороший, как к косметологу сходила и никакая голова не болит)))

сон это здоровье,а вот когда бессонница ,то надо задуматься

ksuha33
сон это здоровье

я б так сказала, если позволите, здоровый сон это здоровье ;)
у меня за последний, например, месяц только один был пациент со здоровым сном. все остальные ночью спят вроде, но не здорОво.

суслик
вставала бы часов в 9-10 утра

неее, мне жалко утренние часы на сон тратить :)

по тесту:
Умеренна дневная сонливость. Это уже не норма, но еще не болезнь. Может быть, Вам стоит просто побольше спать? Хотя нелишне будет исключить специфические расстройства сна, пройдя дальнейшее самотестирование.
но вопросы там канеш специфические... вот нафига я лягу в кровать во второй половине дня? если есть дела, то не лягу. а если делать нефиг, то почему бы и не вздремнуть.
а на собрании да без активности - тут любой уснет

Да не парьтесь Вы. Это абсолютно нормально. И пойдет только на пользу. Не зря детей в садиках днем заставляют спать. А раньше (в стародавние времена :))) ) девушки обязательно спали днем (ну, конечно, не слуги или там крестьяне, которые пахали как рабы..,). Да и та же сиеста в жарких странах - тоже оттуда, время для дневного сна/отдыха. Спите на здоровье

суслик
не, там такие вопросы, например, про заснуть за рулём...

7 баллов это умеренная дневная сонливость. не избыточная, но и выше нормы.
про уcнуть за рулем. у меня пациенты, кто водит машину (не дальнобойщики, обычные люди, спят как все часов по 8 ночью), часто рассказывают, как им приходится останавливаться на обочине и отоспаться, потому что иначе они уже представляют социальную опасность. но есть случаи засыпания у меня на памяти, даже с печальным исходом.

суслик
а как именно они спят? что значит не здорово?

с т.з. общесоциальных норм - он проводят в кровати часов по 8, скажем. спят. но сон клинически неосвежающий. на исследовании - снижение кислорода в крови в ночные часы, храп, остановки дыхания. сон фрагментированный. Причем люди , как правило, не знают про такие проблемы. Они просто чувствуют усталость какую-то, снижение жизненного тонуса, сонливость.