как накачать икры?

у меня о0очень худые ноги!!!!Надо хоть икры накачать -но уже почти год мучаюсь :( -ни как!!!! Подскажите - может у кого тоже такая проблема!!!!

у меня такая же проблема)))) я забила и хожу так :) и вообще я дрищ при росте 170 вешу 45 кг)))) а еще размер ноги 38-39. смотрится ужасно, я знаю но я привыкла и особо не заморачиваюсь. Люблю лето, когда в шортах, юбках и платьях это не так бросается в глаза)) Вобщем я красивая и так =) да, сапоги не могу нормальные найти себе но че теперь поделать?
Мне кажется чтобы накачать икры надо очень долго и упорно этим заниматься, знаю девочек-спортсменок с накаченными икрами, но они с детства спортом занимаются, мне кажется нам их не догнать)))

Накаченные икры это красиво что ли? Ноги бутылками?! Ну успехов в накачивании.

сама не знаю.долго занимаюсь уже. из-за худых икр ноги кривыми кажутся юбки не ношу почти.платья тоже:( а иногда хочется

bodyrocker.ru/%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%81%D0%B5%D0%BB%D1%8C/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B8%D0%BA%D1%80/

Вы знаете, у меня тут совершенно случайно получилось накачать икры. Достала свои джинсы которые в последний раз весной носила так и еле натянула их в области икр...
А делала вот что: усиленно питалась беллакт-мамой (белковое питание для кормящих женщин) и при этом в день приходилось раз 8-10 подниматься-опускаться по лестнице на 5этаж. В общем получилось, что были регулярные тренировки, а белковое питание сработало как спортивное питание - начала наростать мышечная масса. А еще попка стала такая красивущщая!!! ;)

Я бегом накачала :)

elo
как накачать икры?

никак. они либо есть, либо нет.самая сложно поддающаяся коррекции упражнениями мышца

Olya_Mich
надо очень долго и упорно этим заниматься

совсем не обязательно, у меня тоже их не было, занималась год и вуаля

jane air
никак.

ну вы опять категоричны

Нennessy
поднятий на цыпочки

ога, типа того делала + ходьба ходьба ходьба

подъемы на носочки с весами (гантели, штанга)для разработки внутренней части икроножной м-цы надо ставить пятки вместе, носки врозь, для наружной - наборот, пятки слегка врозь сделать, носки свести.
икроножные мышцы набирают плохо объем: - если голень короткая -и если есть инд.особенность строения икроножной.
из книги по анатомии силовых упражений