Как убрать "животик"?

очень хорошо бегать в умеренном темпе, но это очень лень :) . Потому что бегать нужно постоянно ,но эффект будет на все твое тельце(если в тебе вес нормальный).Подтягивается все . Лично я бегала по корту возле дома , где то 20 кругов.последние 2 круга на всю катушку. А потом хоть на землю сядь :D Но если честно ,не охота.Такой крутой себя чюйствуешь,потому что смогла,и начинаешь делать растяжку и т.д.

На нижний пресс-ложись на спину, ножки подними на 90 градусов и поднимай вместе с попой

не поленитесь и поищите, яндекс тот же... на нижний пресс немало упражнений и вполне можно найти с картинками.

Косичка

Хотябы просто лягте на спину, желательно на пол, и поднимайте ноги. ;)

Я и пресс качала и на диетах сидела, но животик все равно был, а мне надо было, чтобы стало все плоским, короче помогло только не есть после 18ч, первые 2 дня было тяжело, а потом привыкла и он ушел... Правда вот теперь вышла на работу и приходится позно ужинать и он опять вылез :(