Можно ли научиться втягивать живот долго?

Классические упражнения на пресс. И не придется ничего втягивать.

Natusikmk: Можно ли научиться его как бы держать втянутым долго

Это вредно - постоянно втягивать живот
Нужно работать с прессом, ногами и спиной, тр да ничего не будет торчать

Natusikmk: Постоянно держав втянутым?

Это вредно для внутренних органов

У меня знакомая как то втягивала, прям рассказывала как она это делает, много тренироваться надо, она реально его втягивала и целый день могла держать , говорила так балерин как то учат, я все удивлялась как у неё такая фигуристость при большой груди и попе живота нет

*самакоролева*: У меня веса лишнего нет, пресс «железный». Но как только пару лишних кг набираю, сразу живот появляется. А пресс за жиром шикарный как и был, никуда не девается.

Аналогично
Но если упорно качать пресс, то и лишние килограммы постепенно уйдут. Расход калорий на этом упражнении хороший.

Natusikmk,

Упражнение вакуум посмотрите. Только не диафрагму вытягивать, а нижнюю часть. После 3х мес у меня живот стал гораздо меньше. Ну и да

*самакоролева*: Пластырь на рот и живот сдуется.

Чтобы подтянуть ваши +30 кг (вы сами писали, что вес 85 кг), это ж как надо втягивать? чтобы жир втянулся)))

Natusikmk: Можно ли научиться его как бы держать втянутым долго? Как это можно натренировать?

Сначала приучить себя ходить только со втянутым животом. Пешком я имею ввиду по улице:) сначала сложно, потом по другому и не получится, а потом и втягивать нечего будет:) я именно так от живота вообще избавилась, при этом прям специально пресс не качаю

Диета, спорт, корректирующее белье.

Аноним 439: Это вредно - постоянно втягивать живот

интересное мнение, а для чего именно вредно:)?

Да, я в молодости была очень Впечатлитнльная, мне мама сказала надо втягивать живот, и я втягивала, кажется, что я даже спала со втянутым животом. Была очень плоская, и живота у меня никогда нет
Как? Просто втягивают, как ещё. Со временем привыкнете

С детства так ходила. Всегда была полноватой. При этом фигура - песочные часы, именно на животе немного откладывается. Лет в 12 была в лагере, у нас была в отряде девочка одна, пухленькая, и у нее был купальник - сплошной, но с большими овальными вырезами на спине и животе. И у нее именно живот в этот вырез так выпирал, что я ужаснулась, что и у меня так же может быть, и начала учиться ходить со втянутым животиком. От жировых отложений на нем это не поможет, это именно профилактика "пивного пуза", когда сама брюшная стенка слабая и выпирает. До родов точно так ходила. Никогда не было пуза, даже с весом под сотку. Ну и пресс сильный был, даже без спорта.
А вот после 2 родов уже сложнее. Мышцы растянулись, тонус уже не тот, долго так ходить не могу.

Вытягивать живот вредно.
Если он точит, то это проблемы с осанкой и тазовым дном.
Втягивание не решит, а усугубит эти проблемы

ZUMBA: для чего именно вредно:)

Для внутренних мышц, в т ч для мышц тазового дна
Если есть прогиб в пояснице, то надо работать с ним, и живот втянется сам (при отсутствии на нем жирового фартука, конечно).
У меня нет лишнего веса, но всегда были слабые мышцы (так называемый skinny fat), из-за прогиба в пояснице торчал живот
После нескольких лет занятий спортом укрепилась спина и пресс, поясница стала ровнее, я перестала сутулиться, и живот стал более плоским

ZUMBA: интересное мнение, а для чего именно вредно:)?

Диафрагму будете сдавливать, а вообще в курсе что дышать надо именно животом ?

Для мышц живота можно выполнять упражнение вакуум с утра натощак