Посоветуйте Омегу-3, пожалуйста

Выбирать только проверенных производителей
И точно не на маркетплейсах, там много подделок
Обязательно обращайте в омеге суммарное количество ЭПК и ДГК

А еще есть такой показатель Totox

TOTOX – это аббревиатура, которая стоит за индексом общей окислительной стабильности. Этот показатель используется для измерения свежести и стабильности жиров, а также степень их защиты от окисления.

Окисление – это естественный процесс, который ухудшает качество жиров. Окисленные жиры не только теряют свои полезные свойства, но и несут опасность здоровью.

Низкий TOTOX означает, что добавка свежая, в ней сохранены все полезные свойства, она будет максимально эффективной.

Высокий TOTOX указывает на то, что продукт плохо защищен от окислительного разрушения. Это не просто снижает полезность, но делает его врагом.

По рекомендациям ВОЗ, этот показатель должен находиться в границах от 2 до 26, а еще лучше – не выше 11.

Ещё один важный факт: сертификация на этот индекс является добровольной. Поэтому указание индекса ТОТОХ также может служить маркером ответственного производителя.

Тоже, когда выбирала омегу для себя и детскую, изучала этот вопрос

NataRu,
Можете какой конкретный вариант, отвечающий этим требованиям, порекомендовать?

Обращайте внимание только на уровни ЭПК/ДГК (EPA/FDA по-английски). Всего остального нам хватает с пищей.
Если ЭПК/ДГК в сумме меньше 500, то это курам на смех.
Не берите солянку типа Омега-3/6/9 (в аптеках таких много). У нас у всех уже переизбыток Омега-6 и вполне хватает Омега-9. Их потребление с пищей наоборот нужно снижать, а многие ещё и таблетками добавляют.
Аккуратнее с дешевой Омега-3 от малоизвестных производителей, особенно на маркетплейсах. Какой там реально жир они добавляют в свои таблетки - сам Бог не знает.

Напишу непопулярное мнение - вообще не принимайте Омегу-3 в таблетках. Ешьте жирную рыбу 1-2 раза в неделю. Рыба должна быть жирной, некрупной, питающейся водорослями. Это анчоусы, треска, сельдь, форель, лосось, сардины, тунец, скумбрия и т.п.
Если дорого, то просто берите банку сардин. Во всех испытаниях консервированных сардин - от 1,5 до 3 грамм ЭПК+ДГК на 100 грамм продукта (в среднем в районе 2 грамм). Если съедать две банки сардин по 250г в неделю, это минимум 8000 мг ЭПК+ДГК, чего более чем достаточно взрослому человеку. Плюс мы кроме самих жиров получаем и белок, и кальций, и калий, и железо, и витамины. Плюс в сардинах ничтожно мало ртути (чем обычно пугают про морскую рыбу), т.к. рыбки очень маленькие. Плюс это вкусно. Плюс стоит даже дешевле препаратов (одна банка сардин - в районе 100 рублей).

Всегда покупаю только рыбный жир, не рыбий

Аноним 501: солгар для меня оказался худшим вариантом

Если проблемы с ЖКТ рыбий жир не рекомендуется, поэтому допельгерц и норвесол вам подошли

Аноним 501,
Отличается, почитайте разницу между рыбным и рыбьим жиром

Аноним 136: слишком много промышленной обработки у нашей рыбы(( не уверена я даже, что они питались водорослями

С одной стороны да, тоже всегда страшновато.
С другой - сардин сейчас полно на Дальнем Востоке, их вылавливают прямо в море сетями, разводить не выгодно.
Ну и знать бы, что таблетированные варианты хорошие, тоже ведь делают не понятно где и не понятно как. Поэтому баш на баш. А в рыбе в любом случае хоть какая-то польза есть, кроме жиров.