Хорошая осанка

tes, мой случай тоже сложный. Лёжа на животе, вытянув руки вперёд я их поднять почти вообще не могу, так чуть-чуть, про 100 раз уж и говорить нечего, 10 и то сложно.

Octavia
про 100 раз уж и говорить нечего, 10 и то сложно начинайте с 10 по нескольку подходов в день делайте сколько можете, ведите дневник главно каждый день делать чуть больше. Не верю я вам, у меня бабушка с дедушкой делают, я сама и 5 лет ребенок, с сильно сниженным тонусом мышц за год регулярных тренеровок, спина стала гораздо ровней у всех и практически не болит. На начальном этапе я умирала от боли в спине, делала со слезами на глазах. Чувствуйте своё тело. Это упражнение многих вернуло к нормальной жизни.

Остеопат это тоже здорово, но у меня небыло денег на него. Если есть возможность сходите, а потом занимайтесь сами.