Отдых для тревожников

Физическая активность, вышивание - снять симптомы.
Психотерапия - работать над причинами.
У меня только так. Все остальное прекрасно, но не помогает справляться с тревогой. Даже в самой интересной поездке, с самыми близкими людьми рядом бывает, что тревога накрывает и выпадаешь из отпуска на какое-то время, пока себя себе не вернешь

Аноним 405: Практиковать осознанность.

А вы что под этим подразумеваете? А то такие красивые слова все всё время в речь пихают, а я никак не пойму, че это?

Я сплю и ухожу от реальности
Фитнес, танцы, плавание, те нагрузки, которые в удовольствие, где тренер не критикует, а лишь направляет
Путешествия, новые места, экскурсии, активный отдых, сплавы, горы, когда много нового, отвлекаешься
Еще помогает общение с людьми, которые на одной волне, с людьми, у которых похожие проблемы - такие же дети, такие же загоны и т.д, и много юмора, это расслабляет
Внешне - я не очень то тревожна, но я на самом деле постоянно ищу способы переключиться
И мало пью, иначе алкоголь расслабляет и выходят наружу мои глубинные переживания

svetlonio: Общий это море и ничегошеньки не делать на 4 день отпускает. Мне надо куда то бежать по разным мемтам и меня это успокаивает мужу надо план намутить и по нему действовать а дочке чтоб не торопиться н куда и чтоб её никто не трогал и не дёргал

ого как про нас написали

Алиготе: А вы что под этим подразумеваете?

Практики осознанности погуглите. Тревожность - беспричинный страх за будущее. А надо возвращать себя в настоящий момент. Осознавать, кто ты, где ты, что вокруг

Аноним 405: Практики осознанности погуглите.

а вы можете объяснить, вот конкретно, что вы делаете? ИНтернет много красивых, абстрактных слов пишет, мне интересно, как это у реальных людей происходит

Алиготе: вы можете объяснить, вот конкретно, что вы делаете?

Могу, конечно. Но мало кто делает.
Практика 1: сесть, руки на колени. Минуту ни о чем не думать. Чувствовать себя. Быть в моменте.
Практика 2: в любой тревожной ситуации, при волнении дышать по схеме 7-6-4. Вдох-задержка-выдох

На ежедневной основе на улице и дома: увидеть 5 цветов вокруг, услышать 4 звука, считать 3 телесных ощущения, 2 запаха, 1 вкус.

Минимум три раза в день спрашивать себя: что я сейчас чувствую? Чего мне хочется? Как я себя ощущаю, комфортно ли мне, моему телу?

Kor.ka: Просто надо переключиться на тело.
Заметили наверно, как освобождает голову физическая работа. Не зря некоторые любят ковырятся на грядках в выходные. Потому что ты перестаешь думать. Ты смотришь, делаешь, чувствуешь.
Перед сном тоже самое - чувствовать спиной матрас, мягкость подушки, какой пододеяльник, простынь , ветерок с балкона... Может игрушку какую то обнять. Мне кажется так у детей работает переключение на физику

Это тоже. Даже во время тренировки фокус на мышцах. Контакт с телом у основной массы нарушен, а это прямо первооснова всего