Как перестать тревожиться.

Помогите найти литературу, статьи, или просто поговорите со мной. Разобраться хочу сама. Дело в том, что не покидает чувство тревожности. Сейчас лучше, чуть ранее было чувство паники. Дело связано с деньгами, финансами. Может быть и не только с ними, вообщем -то. У меня свой бизнес (без пафоса это пишу, просто для определения своего статуса, фирма "купи-продай", гордиться нечем). В этом "деле" более 10 лет. Кризис пришел. Нас он коснулся косвенно, кстати. Все упало, но не особо это связано с кризисом (так, стечение обстоятельств, малосвязанных с макроэкономкой). Вообщем, упал оборот. А у нас кредитов тьма (не ново, понимаю). Не вывозим. Урезали расходы, сократили штат, избавились от лишнего автотранспорта. Весь 2015 год был посвящен этому (тогда под паникой и ходила). Еще отзывы лицензий, проверки от налоговой, козни от партнеров (каждый день в ожидании негативных новостей, уже от звонка телефона начинаю вздрагивать) прямо каждый день был стресс и беготня. Хотела на банкротство подавать. Но как-то выжили. Итог: кредитов еще много, очень, но все уже как-то увязано с оборотами. Есть минимум, который мы делаем и он позволяет жить. Причем, с каждым месяцем, вроде бы, легче и легче... Запаса нет вообще, конечно. Живем "с колес", но уже перестали занимать. И вот сейчас не могу спокойно работать, из-за постоянного чувства тревожности. Телефон молчит (с кредиторами рассчитались). Постоянно организм требует что-то делать-делать-делать. Не могу успокоить. Обложилась органайзерами и заметками. По факту, вроде ничего не забываю, а по ощущениям, что все "забыла напрочь" (снова в листки... ничего не забыто). Начинаю что-то делать отвлеченное - чувство вины, что я что-то упускаю (мысль снова по кругу бегает). Из рук все валится от этого, особенно, это касается того, что не приносит денег (уборка, ремонт, занятия с ребенком, дрессировка, уход за собакой). Тревога, тревога, тревога...

к специалисту

ХАРИЗМА: Что смогли то делаете и будете делать.

Ну это все принимаю, да. Проблема именно психологическая (или психическая, не различаю этих терминов). Постоянный рой мыслей: "А может так? Нет, не так? А может так? Нет, по-другому... Вдруг ошибусь, не успею, денег не будет...).Может быть, если бы декрет светил, то была бы спокойней (там в ребенка уходишь с головой). Но пока нет у меня такого "выхода" из ситуации. А вообще, с удовольствием бы в декрет свалила...

у меня так было, приняла, как данность и успокоилась...почти...накатывает порой
тяжело морально, тревожно, бессоница, пора все таки афабазол купить

ХАРИЗМА: да нет.... прибавьте к Вашим думам еще и тревогу за ребенка. Как дальше жить, обеспечивать, да и за здоровье козявки боюсь. Мне все время кажется что плохо шевелится . и т.д. и т.п. Сейчас только претензии к жизни снизить .Просто след год будет еще хуже

Значит мне кажется, что я бы "с головой" в ребенка ушла))) Но, возможно, так кажется.

sns: Сначала была как в абстракции, потом стало легче, стресс сняли, работать могла.

Вот в 2014 (конец) - 2015(начало) году было так. Тогда уже за рассудок боялась. И тогда же и бессонница была. Себя не ощущала. Руки-ноги ватные. Без таблеток (не помогают), себя возвращала к реальности. Иногда, только и делала, что сознание вызывала к реальности. Да, да... кино, а ты зритель. Страшно это все, когда понимаешь, что с ума сходишь в прямом смысле. Странно, с тех пор не перевариваю алкоголь. Пыталась им спастись (немного, я ж не пью обычно), но только усугублялась ситуация, честно. Единственный плюс - идешь спать, и хоть поспишь.

sns: Проблемы решаются одинаково, что с таблетками, что без.

Не, не... я без таблеток. Да и ничего сильнее афобазола я придумать не смогла. Хотя хотела, искала. Но мне не попалось и слава Богу. Мама-фармацевт, она, конечно, не знала всей глубины проблемы (живет не с нами). Но, она отсоветовала искать даже, именно на медицинском уровне. Типа слабые - плацебо. А сильные - очень сильно влияют на мозг, и мне их не продадут. И самое главное:

sns: всю жизнь пить таблетки не будешь вот как-то объяснила она мне по-доброму. Ну и не стала пугать еще больше ее.
sns: При стрессе затяжном

Ага. У меня уже 1,5 года стрессу.

tablet: ну вы сильная женщина, у вас уже многое получилось, не каждая рискнёт вообще какой то бизнес начать. А у вас получилось. и даже справляться с трудностями получилось. То есть вам уже нечего бояться. Если следующий раз начнётся опять трудности, у вас уже есть ценный опыт прохождения сложных моментов. Этот опыт дороже, возможно, всей прибыли от бизнеса)

Спасибо. Вы знаете... проблема еще и в том, что мы с мужем вместе. и он в такой же ситуации. А раньше он был "жилеткой", сейчас как-то нет. Перетрем вечером одно и то же, друг друга похвалим. Но, почему-то это звучит неискренне, хотя искренне все, что тут говорить... Вот он спасается алкоголем, да. Понимаю опасность. И он прекрасно понимает. Нормальный мужчина, справится и с этим.

ХэппиКэт: хорош фильм "Марсианин"

Не смотрела еще.

ХэппиКэт: Нужно просто верно расставить акценты: акцентироваться не на эмоциях и патовости ситуации, а на целях. Цепочка промежуточных целей, которые шагами ведут к цели итоговой. И когда ты сакцентируешься на целях, ты просто будешь делать действия, действия, которые на достижение целей, хоп, достиг промежуточную цель, хоп, вторую, и так по цепочке. Все. Тревожность при такой расстановке исчезнет сама.

Нет. Не исчезает. Конечно, у меня есть цель. Промежуточные цели. И она все ближе. Но тревожность и цели это невзаимосвязанные понятия (одно другому не мешает).

ХэппиКэт: Кто- то из мудрецов сказал: делай максимум из возможного и будь что будет.

Воооот. Все дело в этом "максимуме", из-за него и мечешься. Как сделать максимум, да еще и оптимально? Пример: Говорила, что вся в кредитах? В том числе использованы все кредитки, которые были выданы в 2013 году (их много). Все знают, что 50-55-100 дней даются на беспроцентный период. Надо умудриться накопить сумму, достаточную для закрытия грейс периода, положить на кредитку и потом снять ее (способы разные от бесплатного, до 2% от суммы), условия банков разные (кому-то всю сумму единоразово, надо, кому-то ждать сутки, кому-то не ждать, кому-то можно кусками, стараешься еще в разные акции попадать). 15 кредиток. Цена вопроса около 60 000 (это если я ситуацию отпущу, и буду платить просто минимальными платежами). Поступления денег хаотичные (если бы были деньги на это еще). Вот и мечешься...сюда, нет, сюда... тут успеваем... через 10 дней крупная сумма, успею-не успею, деньги провернуть? Рулетка. Это один из аспектов. А еще поставщики, курс растет-падает (надо закупаться в определенный период), цены меняются. Вот, пожалуй и все чем отличается "бизнес в кризисе" и "бизнес вне кризиса". Ну а далее все остальное, как у всех и все времена...

sns: плохо - все плохо; нормально- все равно будет что-нибудь плохо; хорошо- нет, так не может быть, подвох, все где-то не то; все супер, счастье настало - класно, но завтра опять все будет плохо

Да. Я понимаю что Вы пишите. Честно, иногда мне кажется что "плохо - все плохо" это самый правильный вариант. Потому что именно он нормальный и соотносится с моим мироощущением. Понятно объяснила? То есть мироощущение то не меняется, а когда ситуация действительно такая, то ощущения порядка чтоли. Например:
"""- Я забыла, Я забыла.
-О, точно... Вот оно, забыла о встрече в банке. Все успокоился. Вот оно."""
или
""""
-Я забыла. Я забыла.

• Ничего ты не забыла.
• Ну как же? я же забыла, забыла.
  И нет успокоения в этом случае, если ты, действительно, ничего не забыл"""

  Кобра: Карнеги - банально, но здравое зерно есть.

Надо почитать. Спасибо.

ХэппиКэт: Стратегия обдумана и реализуецца- вот и работайте на нее. Все.

Вот все так просто. Такие простые истины, отрезвляют. Почему в мозгах так все сложно?