тема о теме.

Fghjj,

Наташа,а кроме бега,на пресс не делаете упражнения?

Norka2,

Планку 2 минуты
50 приседаний
50 пресса
Растяжку 2 минуты.
Но все вместе 10 минут.

Со временем думаю буду добавлять. Но пока все на лайте.

День чудесный. Погода наладилась.

Я с любимым.

Одна дочка на кружке все утро, пришла, отдыхает. Сказала никуда не хочет.

Вторая уехала куда-то в коттедж с моей сестрой и ее дочкой отдыхать.

У всех все хорошо.

У кого как дела? Мне любимый моет клубнику, голубику, кофе наливает

Все по стандарту

Смотрим последний сезон черное зеркало

Fghjj: У кого как дела? Мне любимый моет клубнику, голубику, кофе наливает

Голубика сладкая? Так аппетитно выглядит)

ОтважныйПаучок: голубика и энгельс

В чем проблема?
Да хочу писать о голубике и ресторанах.
Последнее время для меня тема еды очень очень актуальна.

Fghjj: Девочкам моим тоже деньги дает. По прежнему заказывает роллы пиццы нутеллы, сегодня 2т дал на ролы младшей, 2т на карманные

Надеюсь хоть после этого они его недочеловеком называть не будут

59,65 с утра натощак

И все благодаря голубике ))) как мой «предел мечтаний»

Fghjj,

Наташа, умничка!

Fghjj: как мой «предел мечтаний»

супер. получается, полностью исключили простые углеводы ?

Oлеcя,

Я не знаю. Сложно сказать. Овощи ела, ягоды, фрукты, где то возможно в общепите в заправке салата что-то и так далее. Сыр ела. Яйца варенные.

При этом мясо ем весьма жирную свинину, стейки жаренные без масла, с жиром. Они очень сытные. Если 2 съесть то сытости на весь день. Это около 900 ккал. Сначала 2 ела в день, потом 1 стала.

Никаких круп, хлеба, и тд не ела несколько дней. Кофе капучино пью по 2 в день.

Ну я не то чтобы много похудела, килограмма на 3-3,5. Из них 1 неделю бегала, питание не меняла. 2 неделю питание начала ограничивать и хлеб убирать.

Сегодня на завтрак омлет ( + немного краба), салат с киноа и тунцом. (все дорого и невкусно)

На обед баранину на гриле, в estory

На ужин взяли голубику, арбуз

Вес с утра 60,05.

Ну было вчера ощущение что съела больше. И от арбуза может отекла. Ну да ладно, бегаем дальше

На завтрак говядина отварная. Яйцо вареное, помидоры черри. Капучино.
Заезжали в мясной центр : прошу МЧ не ходить по кафе, а самим готовить. Купили пару кг говядины.

На обед уехала на дачу с дочкой на шашлыки (свинина, с жиром, в маринаде), тоже помидоры черри, огурцы

Воспользовалась местным советом. Кофе очень вкусный в Пышков и пышки детям

На ужин капучино и киви 🥝 ☕️

Fghjj: Сложно сказать

В маринаде стейка есть сахар в составе

Ни kто,

Я догадывалась ) во фруктах и ягодах подозреваю тоже и много )))))

Я еще могу с ложкой кетчупа мясо есть и там тоже сахар.

Я вобще решила: «просто не есть хлеб и бегать 3 км в день/20 минут»
Это пока все.

Вот капучино только что допила, второй сегодня.

Достала кусок говядины.

Честно не поняла что с ним делать. Изначально гуляш хотела, но подумала вдруг жесткий будет.

Отправила в духовку. Советы по говядине приветствуются.

На завтрак ела вчерашний шашлык и салат из капусты. Через час съела киви, грейпфрут. Думаю вот еще арбуз поесть.

Fghjj: Кофе очень вкусный в Пышков

А пышки полное *овно
Мы с вами оказывается соседи по даче у меня тоже в Кашино