что делать?мышцы силбно болят

горячую ванну........только сразу надо было в первый день.

массаж с маслом и ванны ага

СапфиРёна®
горячую ванну

в день треннировки, после конечно ж

а еще пиво:):):)
выпить стакан теплого пива часа ч/з 2 после занятий
на себе никогда не проверяла сей рецепт, но треннер, у которой занималась, говорила о его чудодейственности:dada:
Я даже с этим рецептом в УЭ на 4-ке приз как-то выиграла, вот .

Emma
еще пиво

а еще можно было 150 гр коньяка....
;) ;) :D

СапфиРёна®
а еще можно было 150 гр коньяка

не-не-не
именно ПИВО... и теееееплое... :P :D

Emma
именно ПИВО... и теееееплое...

я ведь попробуююююю.....только фу.....пиво теплое....
но для дела я готова!!!!!!!!!!!

СапфиРёна®
я ведь попробуююююю.....

ты потом результат сообщи;) , а то уже несколько лет переодически мучаюсь вопросом - действует или нет???? %) :D

СапфиРёна®
горячую ванну........

хорошо бы еще б и вода горячая была

Emma
ты потом результат сообщи

:shock: :shock:
т.е. я буду первая????????????

ЛАСКОВА
хорошо бы еще б и вода горячая была

так зачем она %)
с пивом-то проще

ЛАСКОВА
как побыстрее избавиться от этого

Это обычная крепатура. Вы дали сильную нагрузку мышцам. получилист мини надрывы.

Emma
ПИВО... ,

СапфиРёна®
150 гр коньяка....

это все для успокоения души. сейчас главное не отменять нагрузку. Иначе восстановление будет в два раза дольше.

блин,девочки,серьезно очень сильно болят,даже ходить очень трудно.может я что-нить растянула себе.потому что кипят ноги вообще

СапфиРёна®
т.е. я буду первая????????????

если честно, не знаю

Emma
на себе никогда не проверяла сей рецепт

хотяяяя... может автор решиться попробовать ;) воды горячей все равно нет

Mammy
Иначе восстановление будет в два раза дольше.

с этим согласна на все 100%

:) Да нет,все нормально. перетрудили просто.
Большой перерыв в тренировках был?

ЛАСКОВА
кипят ноги вообще

:P вот и решен вопрос с горячей водой!
в холодную прыгаешь и она от ног вскипает!

ЛАСКОВА
блин,девочки,серьезно очень сильно болят

ок, серьезно
сколько раз занимались за это время и чем? Какой вид нагрузки?

Mammy
Вы дали сильную нагрузку мышцам.

скорее всего так

Mammy
сейчас главное не отменять нагрузку.

но снизить ее

СапфиРёна®
она от ног вскипает!

Mammy
сейчас главное не отменять нагрузку. Иначе восстановление будет в два раза дольше.

в то то и дело что мне сегодня бегать надо было 30 минут,но с каждым часом все хуже и хуже становится,сейчас даже сажусь и встаю еле как.блин,как инвалид в саом деле

Emma
но снизить ее

Все верно.

ЛАСКОВА
мне сегодня бегать надо было 30 минут

мне тоже бегать надо!
скажите где носитесь?
я к вам присоединюся!!!!!!! :)

ЛАСКОВА
надо было 30 минут

Лишнее это было.Тренер должен был проконтролировать.

ЛАСКОВА
но с каждым часом все хуже и хуже становится,сейчас даже сажусь и встаю еле

пару дней дать мышицам отдохнуть, а потом снова начинать, НО с небольшой нагрузки

Emma
сколько раз занимались за это время и чем? Какой вид нагрузки?

уж и не помню когда последний раз занималась спортом,но вот тут решилась наконец.3 месячная программа.один день нагрузка на верхнюю часть тела.гири по 4,6,8,10 кг.занималясь час.если честно-выжимала последние силы под конец каждого занятия,но слава богу там есть перерыв между каждым упражнением 1 минута.так и отдыхала.но выжимала из себя последнее
второй день гимнастика-можно выбирать любую.я выбрала бодифлекс.тоже час занятий и бег 30 минут
3 день-нагрузка на нижнюю часть тела-тут вообще шило.короче так же с гирями в руках,только у праднения на ноги делаешь,присядания,выпады,наклоны.а потом прес качать.
на след день опять гимнастика и бег

ЛАСКОВА

чет я не совсем поняла - че каждый день что ли занятия %O перерыв же должен быть
Это где такие программы составляют? убийственные %)