упражнения на ягодицы при больных коленях

Я одну тренера смотрю, она предлагает делать на мяче большом ряд упражнений в таких случаях

Postel: Анну Куркурину .

Обожаю её, умнейший и харизматичный специалист в своём деле, к тому же, добрейший души человек. Жаль, что сейчас всё так и не видно ее новых тренировок на ютубе

Спасибо, посмотрела про Анну, крутая. Вот это сила воли и характер.

Розочка пурпурная: цитата

Да она и есть этот тренер)

красная роза: Автор, простая ходьба укрепляет мышцы

я все эти годы хожу каждый день, я без машины, все дела пешком. попа благополучно обвисла, несмотря на ежедневные километры ходьбы

krispykreme: Попробуйте это упражнение, но с пятками на фитболе и прямыми коленями тогда пояснице конец придет

Обратная гиперэкстензия на скамье или тренажере?