Чем заняться чтоб похудеть?

Дефицит калорий и правильное питание это понятно. Но сейчас столько всяких занятий развелось, не знаю куда пойти. Вес огромный. 85. Йогу хочу, но после похудения, мне кажется для для похудения она никак, танцы тоже, с таким весом на нормальную нагрузку не пойти, мышцы не прокачаются, рельефа не будет. Убьются суставы все. Остаётся зал?

Аноним 403: Дефицит калорий и правильное питание это понятно. Но сейчас столько всяких занятий развелось, не знаю куда пойти. Вес огромный. 85. Йогу хочу, но после похудения, мне кажется для роархудения, она никак, танцы тоже, с таким весом на нормальную нагрузку не пойти. Убьются суставы все. Остаётся зал?

Худеют на кухне, от спорта не худеют. Спорт лишь помогает сжечь больше ккал, чтобы создать дифицит. То есть например для похудения без спорта вам надо придерживаться 1500ккал, а при занятиях можно больше съесть 1700 ккал например. Ну и тонус мышц
Лучше не тратьте лишнюю энергию на активные занятия, достаточно ходьбы 40-60 мин в день
Потом уже когда похудеете до желаемой цифры с можно уже подключить Тренирвки в зале

Пробовать. Ходить на дорожке, эллипсе, велотренажер… Групповые тоже пробовать, кому спокойные нравятся, кому силовые или кардио или танцы. Если деньги есть, то персональный тренер, но грамотного надо найти

А с какой скоростью надо ходить на дорожке, например 40 мин в день, чтобы похудеть?)

Аноним 483: А с какой скоростью надо ходить на дорожке, например 40 мин в день, чтобы похудеть?)

Кардио нужно хотя бы как минимум час делать
Если хотите только ходить , лучше на улице погулять по лесу или парку

Аноним 918: Худеют на кухне, от спорта не худеют.

Да нет же. На одной лишь кухне в 40+ лет уже плохо худеется.

Аноним 918: Спорт лишь помогает сжечь больше ккал, чтобы создать дифицит. То есть например для похудения без спорта вам надо придерживаться 1500ккал, а при занятиях можно больше съесть 1700 ккал например. Ну и тонус мышц

В том и дело. Мышцы плохие, дряблые, ну фу же ведь((( хоть 45 кг весить будешь. Не надо мне больше съесть, мне надо мышцы в тонус и рельеф.

Аноним 918: достаточно ходьбы 40-60 мин в день

Ну недостаточно, если б было, то и темы небыло бы. Ходьба никакая не уберет тот же живот, не исправит осанку, мышцы спины не накачает, убитые беременностями и сидячей работой.

Аноним 477: Групповые тоже пробовать, кому спокойные нравятся, кому силовые или кардио или танцы.

Вот. Я и думаю, куда лучше. В соседней теме пилатес большинство не хвалит. Танцы точно с таким весом рано, я гчег жирная. Сама по себе астеник, никогда я столько не весила. Беременности, роды подряд, сидячий образ жизни и привет. В юности танцевала, но сейчас такому бегемоту куда.

Аноним 403: Ходьба никакая не уберет тот же живот, не исправит осанку, мышцы спины не накачает, убитые беременностями и сидячей работой.

Ничего не уберет, кроме питания, по секрету вам скажу

Наташа_Lin: По теории - надо тогда её наверное и тренировать для похудания

Лучше мозг тренировать ) если думать то тоже ккал сжигаются )

Аноним 403: Да нет же. На одной лишь кухне в 40+ лет уже плохо худеется.

Смотря что есть, после 40 надо в 2 -3 раза меньше чем в 20-30 есть

Аноним 403: Чем заняться чтоб похудеть?

Ходьба, но не от дома до магазина, а хотя бы 1-1,5 часа в день, помимо ежедневной обыденной ходьбы.

Аноним 918: Худеют на кухне, от спорта не худеют.

++++ много.

Нынешняя медицина вообще против спорта для похудения, если только вы не хотите нарастить мышцы.
После физической нагрузки в большинстве случаев у человека возникает чувство голода, нападает жор. Нужно возобновить энергию для построения клеток, а для этого нужна пища. А раз человек начинает есть после физкультуры, то о каком похудении вообще может идти речь?

Голодное кардио попробуйте,перед завтраком. Я практиковала в свое время.

Для начала, автор, сбросьте на кухне 10 кг а потом срочно в зал, подтягивать кожу и мышцы, у вас сейчас игра да но.

в кедах: пробовала

У коллеги теща в 50 похудела на грудке и капусте.

Аноним 403: Йогу хочу, но после похудения,

Хожу на йогу и силовые. После силовых мышцы уже не болят, привыкли. А после йоги бывает болят какие-то неизвестные маленькие мышцы.

Так смешно читать начинающих худеть, вы сначала хотя бы с помощью пп похудейте кг на 10 а потом решайте какая физ нагрузка нравится.