Как уснуть в дороге?

Вот прямо проблема... Уснуть не могу, даже в поезде, даже если всю ночь ехать. Я уже не говорю про самолет, если лететь ночью 3-4 часа. Потом ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ, которые не снимаются таблетками.
Последнюю ночь дома, перед дорогой тоже не сплю.
Может есть какие лайфхаки, которые я не знаю? Может кто какие таблетки пьет в дороге ? Но так чтобы не вырубило на 12 часов. Или эти таблетки невролог/терапевт назначает ?
Так со сном проблем нет, т.е. по врачам не ходила.

Я вот не скажу, что я именно из-за дороги волнуюсь, тревожусь. Спокойно за ранее списки составляю. Подкупаю постепенно вещи. Период сборов мне нравится. И за сутки до выезда перестаю спать. Просто мозг не отключается, в голове все что угодно крутится...

Аноним 779: С драмины

Драмину перед самолетом тоже пьете?

Аноним 596: Или магний хотя бы

Неделя остается до выезда, накопительный эффект у магния наверное должен быть.

Аноним 658: а в поезде то что не спите? Не чувствуете себя в безопасности? Среди чужих людей?

Сама не могу понять

LiayЯ: Просто мозг не отключается, в голове все что угодно крутится...

Аноним 658: а в поезде то что не спите? Не чувствуете себя в безопасности? Среди чужих людей?

Так разные причины, я вот ненавижу поезда, потому что не могу спать под тыдык-тыдык. тыдык-тыдык. Мой максимум поезда в нужном направлении 22 часа и я сейчас всегда выбираю самолет.

Донормил или реслип

перед посадкой в самолёт минут за 30 пью драмину, меня вырубает сразу после взлета.

Всем спасибо за ответы! Все читаю.

Можно наушники в уши с аудиокнигой или музыкой, медитацией.
Мне помогает уснуть

Маску на глаза. Серьезно
Вы даже через закрытые глаза все равно замечаете мерцания света

вы себя напрягаете и зажимами скорее всего полноценную мигрень себе провоцируете

Маску, насколько возможно расслабить тело спокойно и последовательно, дойти до расслабления лица.
Захотите без мигреней, научитесь лицо расслаблять

Я тоже не сплю в транспорте. Ни в каком. Не могу. Ночные полеты стараюсь не брать. Поезд тоже только короткие дневные переезды. И вот вообще не понимаю людей, кто едет по 3 дня на юга, и при этом говорят, что уже в чух-чухе отдыхают. Мне после такого "отдыха" неделю восстанавливаться надо будет.
По поводу того, что помогает, Мне - ничего. Многое пробовала. Автора понимаю. Это реально проблема. И однажды я очень завидовала тем, кто спать может, когда мы кружили час над городом, а вокруг молнии во всех иллюминаторах. Ночь, рядом люди дрыхнут. И я тут...

У меня дочь путешествует всегда на драмине, поэтому она всегда в сумочке. Тут взлетали однажды, и что-то я поняла, что меня укачивает. Быстро заглотила пару драмин, и через 10 могут меня начало прямо рубить. Ничего с собой поделать не могла, заснула. Так что драмина реально как хорошее снотворное. Вот только на дочь мою это не действует((

Вы еще просто не спите, а я знаю человека, у которого до кучи медвежья болезнь начинается и он пардон из туалета не вылазит. Это все нервы. у Вас перевозбуждение, вы не можете успокоиться, явно волнуетесь перед поездкой, поэтому тут не драмина, а все таки валерьянка рулит. только принимать надо загодя, ЗА неделю. а не накануне. тогда поможет и поедете умиротворенная

Ante: вы себя напрягаете и зажимами скорее всего полноценную мигрень себе провоцируете

+1000 Я эту связь тоже уловила. Стараюсь расслабляться, но видимо полноценно не могу.

Аноним 671: Я летаю с детьми,

У меня дети подросли, ну или почти подросли, младшей 8 лет. Так то с ней проблем в дороге нет, и занять себя может и тихонько посидеть.

Аноним 190: Мелатонин попробуйте

Аноним 921: мелатонином,

Спасибо!

Барбамбия: ЗА неделю. а не накануне. тогда поможет и поедете умиротворенная

Я сегодня вспомнила, как мне в прошлом году тяжело было. И вот за неделю решила принять меры)))