И снова худеть :(

аnonim:

Наташа, может это реально какой- то пинок к действиям. Ну вот сидела, сидела, мягкое болотце знакомое, надо типа вперёд, на тебе подарочек? Ты всегда хотела куда- то двигаться вперёд, вот, напечатала в кавычках? Ну и работа не нравилась давно уже, вот хоть с выплатами.

Dreamworld:

Ну я конечно согласна с мыслью что любые события это движение и возможности 😀 я не печалюсь нисколько, что эта история была и закончилась 😀

Я правда вообще без понятия что дальше 😀 но по живем да увидим

аnonim: Я правда вообще без понятия что дальше

пока дальше лето :)))

Татьяна Вакалюк: ее с ее дипломом легко трудоустроит... на зарплату 30000. И не отказаться никак

Берется средний заработок за последние 3 месяца и вакансии с зп меньше этой суммы не могут предлагать.

BUtTERброд: Берется средний заработок за последние 3 месяца и вакансии с зп меньше этой суммы не могут предлагать.

у автора диплом только что получен, ей могут по этому диплому предлагать :)
Или вообще остановки отмывать отправить. Ну :)
Да не, ей это не надо. Имхо.

Татьяна Вакалюк: автора диплом только что получен, ей могут по этому диплому предлагать :)

Предлагают либо по диплому, либо по последнему месту работы. Но в любом случае зп не могут предложить ниже средней за последние 3 месяца.

Татьяна Вакалюк: Или вообще остановки отмывать отправить

Не могут.

ИТОГО: ~1620 ккал
КБЖУ:
Белки: ~110 г
Жиры: ~55 г
Углеводы: ~185 г

Я сегодня прошла где-то 15 км, поэтому очень голодно мне как-то было ))

BUtTERброд: Не могут.

не будем спорить, не у Наташи в теме, хорошо?

Сегодня на сайте исчезла вакансия на которую я собеседовалась. Хотя мне говорили, что еще эту и след.неделю собеседуют. Ну ок. Если отпало, то отпало.

аnonim: Сегодня на сайте исчезла вакансия на которую я собеседовалась

Это не имеет никакого значения. Вакансию могли опубликовать на 5 дней и убрать, и неважно, собрали ли резюме, выбрали ли кандидата или нет. Снятие вакансии с сайта может значить все что угодно.

Сегодня шагомер в телефоне показывает 15 км.

День прошел на хлебцах и бананах, но утром успела яйца и куриную грудку, и салат, и греческий йогурт.

• Ккал: ~1600
• Белки: ~99 г
• Жиры: ~38 г
• Углеводы: ~200 г

Так, ну что, новый день, погода отличная!

Иногда мне кажется, что я уменьшаюсь.
Потому что я реально стала меньше.
В некоторые дни присутствует слабость.
В другие наоборот легко.

Потом смотрю и понимаю: как же далеко все от идеала. То есть вообще не близко. Впереди путь еще на месяца серьезных силовых тренировок.

Возможно если бы я начала все это 10 лет назад: то сейчас бы не было так тяжело: но:

1) кожа очень сильно висит
2) мышц совсем нет
3) и попа, и живот висят
4) кожно-жировой слой объективно большой

Просто сброс веса в 35 лет, особенно если когда-то был большой вес: вообще не решает никаких проблем с фигурой. И фигура не становится красивой от сброса веса. Она становится сдутой и дряблой.

Конечно здорово быть маленькой. Но не дряблой.

Несмотря на то, что я в своих желанных 58 кг: я вижу что визуально до хорошей формы здесь вообще не близко. И до той физической формы в которой я хочу быть: очень далеко.

Начала день с белка, так как планирую много гулять, и врядли где-то сяду обедать. Взяла с собой хлеб, бананы и протеиновый коктейль.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:
Ккал: ~1660
Б: ~162 г
Ж: ~39 г
У: ~173 г

Сегодня 20 км.
Вчера и позавчера по 20 км тоже.
Поэтому ккал в районе 1600.

Я уже хотела снова расстроиться, что вес так и стоит весь месяц на 59 кг.+- Несмотря на все мои усилия.

Но аи говорит, что все-таки я месяц начала с 60,45. И это хороший нормальный темп. И видно по цифрам выше.

Кажется вот это то что мне нужно

Опять жарю фарш из куриной грудки 😀 и так примерно каждый день 😀 я реально каждый день ем либо куриную грудку/либо фарш из куриной грудки. На утро иногда бутеры со слабосоленой форелью. Каждый день ем яичницу или омлет. Творог раз в три дня примерно, запеканку. Раз в месяц ела свинину: но я ее не люблю: пересчитала КБЖУ: и поняла ну нет в свинине никакого смысла: не особо вкусно, КБЖУ плохой. Говядину давно не ела. Хотя надо бы. Белую рыбу тоже ленюсь, хотя тоже надо.

Сегодня первый раз купила яичные белки отдельно. Это очень низкокалорийная и высокобелковая пища. Во многих рецептах очень часто советуют убирать пару желтков, и оставлять например 4 белка и 1-2 желтка. Так получается сытнее и по КБЖУ лучше. Меньше жиров, больше белков. Можно для выпечки и пр.

Мороженое понравилось!!! Куплю еще и буду каждый день есть!

100 ккал на мороженку!
Я бы еще 3 съела 😀

Так, сегодня обзор низкокалорийный продуктов продолжается.

Мороженого нет на нашем районе, заказала, уже не успеет приехать до ужина. Поэтому:

102 ккал на 200 грам десерта, 2 баночки

На вкус и консистенцию варенье! Без ккал!

Вот кстати это варенье будет хорошо с мороженым ))) если взять мороженое и поливать его этим вареньем)) вобще топ )))

Либо второй вариант: попробовать самой еще приготовить: написано ягоды и сахар. Там еще персик и тп есть. Не знала что смородина/малина с сахаром так мало ккал.

Не дешево.

Ну все, подвожу итог

Были бутерброды с форелью
Фарш из куриной грудки с цветной капустой
Йогурт греческий
Печень куриная
Мороженое и десерт из ягод
Кофе с молоком (много раз)
Гранат
Конфеты ментос

Я насчитала 1,9 кг еды за день (впринципе всегда так, просто итогом не писала)

аnonim: Просто сброс веса в 35 лет, особенно если когда-то был большой вес: вообще не решает никаких проблем с фигурой

Да, поэтому сейчас со всех утюгов говорят о важности силовых тренировок. Потому что только на похудении становишься «скинни фэт», а еще и остатки мышц уходят на дефиците.
Конечно, для тех, кто худеет с большого веса, и дрябленькие 60 кг уже за счастье. А если нужно скинуть как вам немного и отточить фигуру, никуда не деться от силовых).