нет прекраснее цели- отправиться в отпуск похудевшей!

лишнего писать ничего не буду. только факты и результаты.
отпуск в январе. с сегодняшнего дня начинаем приводить себя в порядок!
жалко вес точный не знаю. так как нет весов. взвешивалась недели 3 назад была 53 кг ровно!
при росте 156 - в этом весе .смотрюсь пухликом) лишние 5 ) всего !! всего пять. звучит не значительно. и не страшно.по этому они со мной живут уже давно. давно б уже от них избавилась.
мой вес -48. стремлюсь к этой цифре
посмотрим может и 45. если буду комфортно себя чувствовать в этом весе.
никаких диет! не умею. не могу. не хочу(((
худеть буду. только с помощью небольших ограничения. до 12 утра - все что душе угодно. но без фанатизма конеш.
хлеб я не ем. чай с сахарам не пью. фаст -фуд.не ем. моя слабость -булочки. конфетки.
после 18.00 не жрааать) или после семи!? как правильнее то. все такие после шести!
дома делаю упражнения. не изнуряю себя. все только в удовольствие. примерное мой занятие выглядит так:
разминка
пресс
упражнения на мышцы груди
на ягодицы
и завершающая растяжка
пока все проходит в одни подход. планируется повышение нагрузки. добавление подходов. и может еще каких-то упражнений.
далее подробнее опишу. какие упражнения делаю. по сколько минут.

после вчерашней тусэ-мусэ)
проснулась сегодня только в обед. т.е. завтрак -отсутствовал.
на обед - тарелка гречки ( с маслом оливковым и соевым соусом)
несколько кусочков сыра - 5 примерно
яблочко
и кружка чая с 5 печенками "Мария"
ужин обязательно будет до 6.

зачем я веду дневник..
как средство контроля надо собой.помощник .

смотрю передачу держать слово с Владимиром Герасичевым!
советую)Сообщение было изменено пользователем 11-11-2012 в 19:20

в четыре часа съела что-то типо бурито)муж приготовил:
это куриное филе обжаренное с чесноком . с фасолью в собственном соку. и все это в армянском лаваше.
ужин в 18.00 - греча ( люблю ее))) готова каждый день есть на завтрак обед и ужин! с 2 ложками консервированной фасолью и кукурузкой. называется мексиканская смесь.
еще покрутила обруч мин 12. мало да. вечером еще покручу. и упражнения еще поделать.
занимаюсь я обычно перед сном. по -другому не получается.

завтра выложу фото ,что называются "до" ))

не получилось отписаться позже
за 11.11
покрутила обруч еще 20 мин. зарядку не делала. не было возможности
вечером душ и кофейный скраб
12.11
завтрак: 1 конфета 2 яйца и 5 печенек "мария"
обед: доедаю гречу + бурито
ужин : так как было др у а
ела уже после 7 овощные салатики, 3 бокала сухого вина. и 2 косучка тортика
зарядки и обруча не было

сегодня :
завтрак : конфета , чутку каши и салатик овощной . кусок торта!
обед - каша ,капуста квашеная с яблочком
ужен. в 19.00
несколько кусочков сыра грамм 100 наверно съела
и капуста квашеная с яблоком
готовить не люблю. по -этому такое скудное меню. не фанатик еды
ем что есть дома. и как правило, это не самая полезная пища

сейчас в бокале сухое красное вино...
зарядка будет позже
щас еще фото выложу

старт

еще

вчера упражнения не делала и обруч не крутила.
и выпила 0.3 пива...Сообщение было изменено пользователем 14-11-2012 в 19:40

сегодня день начался с объядений
завтрак - 2 кусочка тортика (все еще доедаем с др)
2 бутика из черного хлеба с сыром. чай и 1 конфета. чай пью черный и без сахара(вообще не люблю сладкий чай)
в 11 часов съела 4 оладушки
обед был примерно в 15.00 - типо суп ))) кусок говядины с лапшичкой в бульоне
ужин в 17.00 - 2 маленьких кусочка феле куриного. вареного и сыр
в 18.30 - яблоко
на сегодня все

ну что -то совсем грустно) никакой динамики. никакого похудения.
15-11 - уже не помню что было! надо писать млин все сразу!
16-11-завтракала яичницей , обед -упаковка творога с бананом, было съедено еще 2 яблока, ужин - покупные блины (съела 5 шт)
думала на этом все) но нет. вечером захотелось вина! вместе с ним приговорена половина упаковки семечек
17-11 завтрак уже в 12-00 яичница с сосиской. чай (не помню было ли что то сладенькое)
но обед пошла к бабушке - суп куриный ( с домашней лапшой )
на ужине оказалась в гостях у родителей

• вареная картошка. грибочки соленые. и капустка.,с чаем ягодный пирог
  вечером пригласили друзья! это уже ночь. выпивали - закуска - капуста, мясо, яблоки , орехи. бутеры. мне показалось что я ела не так много. но наверно просто показалось
  ясно одно! когда худеешь. если нет силы воли- по гостям ходить нельзя!

вчера ( был домашний спокойный день)
хорошего завтрака не было.проснулись в обед. все было тянуда в рот :
кусок шоколадки, печенки, хлеб с колбасой. семечки. чай
на ужин приготовили: салат из морковки с чесночком, заправленный майонезом ( не люблю майонез, но этот салат с ним вкусный)
сварен сырный суп с шампиньонами,
и пирог! ягодный . все уплетено до 21,00 жутко да.
крутила обруч 12 мин.

дала мужу слово. что не пью ДО НГ!
НЕ ЕМ ПОСЛЕ 18.00 ( если поест не удалось. то кефир\яблоко до 19,00)
с сегодняшнего дня зарядка каждый день! есть возможность!
все удачи мне. еще разок чтоль сфоткаться сегодня.

сегодня завтрак :
доела пирог (кусочек) 2 ложки гречневой каши
сегодня пришли "праздники" как то совсем тускло) купила маленькую шоколадку милкивэй. съела до 11
вот сейчас обэд! ем кашу гречневую))) и 3 кусочка сыра
все. ужин будет такой же.

отчет за вчерашний день!
ужин до 18,00 примерно в половину - гречка с сыром))
с работы приехала поздно пока приготовила кушать. домашние дела. уже и спать! покрутила обруч мин 10 и баиньки
пока готовила попробовала на язык))) на вкус соли. больше ничего не ела! ура)

сегодня завтрак - паста с грибами( вчерашний мой шедевр)
мандаринка и 3 кусочка шоколадки, чай пью черный без сахара.
на работе стоит автомат с шоколадками %) с утра его уже гипнотизирую..
пока нет 12,00 съела сникерс.
на обед. у меня все та же паста с грибами
на ужин крем суп с грибами)) после 18,00 не ем. посмотрим как пройдет день

ужин - сырный супчик с грибами в 17,00
но в 20,30 ужн дика хочется кушать. съела 3 маленьких яблока( не буду расстраиваться !

сегодня утром . нечего было кушать! в рот засунула 4 конфеты и шт 10 маленьких сушек.. чай
обед 12,00- макароны с сыром и сосиской ужин такой же будет. в 18,00
не чувствую что худею. но и не удивительно!
ем всякое г. спорта нет. надо пересмотреть рацион. и силу воли уже подключать

ужин был в 17-30.
3 дольки грейпфрута в 19-00
пока валяюсь)) но скоро пойду крутить обруч

рассказываю про сегодняшний день
утро- жаренная курочка с гречкой и пять!!! толи шесть конфет. черный чай
аа еще часа в 11 кружка кофе и 2 кусочка сахара(
обед до 12,00 гречка и сосиска)
в 16,00 было съедено 1 яблоко
ужин в 17,45 пачка творога 2 ложки сметаны 20 % и 2 яблока
сейчас вот 21-20 только что съела половинку грейпфрута! ела бы с утра, да никто утром мне его не чистит)

утро - 4 конфеты, "дары солнца" 3 печенки "Мария"
жаренная курочка и гречка, чай черный. без сахара
обед до 13,00 - малеенько маленько гречки и половинка сосиски, щас сжевала маленькое сладкое яблочко!

не написала как вчера вечер закончился)
упаковка творога в 17-30 и яблочко поему
так как поздно ложилась спать. было съедено еще несколько мандаринок. штуки 4 наверно не знаю..

сегодня утром как проснулась! натолкала в рот зефирок))) и печенек Мария мои любимые) чай. зефира съедено много ,почти пачка
обед- 13.00 10 пельменей, кусочек масла туда . черного перца и ложка сметаны. съеден бутик с сыром и с паштетом. а еще и зефирка.
в 16. 00 2 маленьких яблочка. прошлась еще погуляла
щас надо подумать что легкого на ужин приготовить