1,2, 3 - больше бегай, меньше жри!

Привет всем ! Вес стоит , питаюсь по системе, продолжаю пить много воды, бодифлекс увеличила на 5 минут, в выходные постараюсь по максимому себя позагружать + баня. Взвешиваться пока не буду до понедельника. Всех с праздником , как бы сегодня с мужем не сорваться

Думала, может сегодня роллы заказать, но потом решила , что я сильнее всех этих ролл, сделаю для мужа пирог с мясом, а себе любимой потушу морской коктель(мидии, креветки) и куплю красное сухое вино, а к нему зеленые яблоки. Вообщем нечего из-за праздника расслябляться, завтрак творожок с черникой 5%, зеленый чай с медом, в 10.00 черный кофе с яблочком, обед кусок запеченого в духовке мяса с салатом из помидорок, зеленый чай. В 15.00 попью снова зеленый чай с яблочком.

Итак, всем привет! Отчитываюсь за проведенные выходные: вечером в пятницу помимо приготовленного морского коктеля, схомячила с мужем 1 кусок мясного пирога, выпила 1/2 вина ; в субботу целый день проездила с кефирчиком по магазинам и зашла в гости к родственникам: пришлось поесть 1/2 тарелки салата из краб.палочек с рисом и кукурузой, потом попробовала маринован.огурчик домашн.приготовления и оторвалась на них , приехав домой съела творожок и попила чай с офигительными финиками, вообщем суббота тоже удалась. В воскресенье утром завтрак из творога, зеленого чая, перекус кофе черное молотое, обед роллы по протасовски, зеленый чай с яблочком, вечером салат из помидорки с зерненым творогом. Для фигуры - лыжи, бодифлекс 20 минут и баня с сауной . Вообщем становлюсь на пусть истинный .
На утро небольшой отвесик - 64,8. НО! Лицо отекшее, организм запасает водичку , впереди КД!

Доброго утра ! На сегодня 64,6 (-200), жду кд, с утра отекаю. Вчера было съедено:
завтрак- творожок тема, зеленый чай с суфле(дом.приготовления)
10,00 - кофе с 1/2 яблока
обед - кусок куры, роллы по протасовски, зеленый чай с медом
15.00 - зеленый чай с яблоком
20.00 - зерненый творог с помидоркой, зеленый чай с суфле
21.30 - стакан кефира
Вечером делала ледяное обертывание .

Всем хорошего дня!

Ну вот и я!
Утро сегодня получилось легкое на подъем, сделала как обычно бодифлекс 20 минут, стакан воды, кружка зеленого чая с суфле, кусок яблока с сыром и творожок тема. Весы немного порадовали 64,3 (-300). Движемся дальше. На обед котлета куриная , салатик из редиски с яйцом, ужин еще не знаю..... Всем удачного рабочего дня!

Доброго утро всем!
Вчера ужинала : 200гр. бульона куриного с кусочком куры, салатик из зерненого творога с помидоркой, черный молотый кофе, в 22.00 неудержалась и съела детский творожок тема.
Вес на сегодня 63,8 (-500)
Завтрак детский творожок, зеленый чай и 1/2 ч.ложки меда
10.00 на работе черный молотый кофе
обед планирую доесть куриную котлету, салатик из зерненого творога с помидоркой, зеленый чай
ужин - посмотрим. Ну и весь день как обычно вода.......................

Ну вот наконец то добралась я до ю -мамы и могу смело отчитаться:

Прошло 5 недель с момента начала протасовки,
итого по весам на сегодня 63,2 (минус 6 кг)
об.бедер - 102(-3)
об.талии - 73 (-4)
об.груди - 93(-3)
Перехожу на выход из системы, подключила с утра гречу.

Завтрак : зеленый чай, творожок тема, 3 ст.ложки гречи.
10.00 черный кофе
обед - сделаю творожную запеканку, зеленый чай ,яблочко

В выходные (праздники) удержалась от всего запретного, а вчера было Д.Р. у подруги дома и мне упорно все складывали в тарелку (видимо мой худеющий вид не очень нравился ). Было съедено: салатик с капустой , кукурузой и краб.палочками, рулетики с семгой, нарезка из огурцов, кусок торта и мартини асти . Вообщем сегодня я постараюсь посидеть на белках , попить побольше воды и мочегонного чая. Стройнеем дальше

Д.р подруги мне что то дорого далось, активно справляюсь с отеками после соленой рыбки. Сегодня пока тоже не стала вставать на весы, из вчерашего питания: утром - греча, чай зеленый с медом,
10.00. - черный молотый кофе, творожок
обед - курица запеченая, огурчик, зеленый чай
15.00. - черный молотый кофе, яблоко
18.00 - перекус зерненый творог, яблоко
21.00 - творожок, чай, 1/2 ст.кефира
Сегодня утром был творожок с зеленым чаем, обед планирую куриную котлетку с гречей,на ужин хочу сделать роллы по протасовски. В течении дня -как обычно много воды. ВСЕм удачного дня!

Вес 63,2, топчемся на месте. Нужен какой то толчек, в выходный планирую обильные гуляния на улице, обязательно баню с сауной, которую пропустила в прошлые выходные и уже как то не комфортно. Из еды, вчера как и предполагала вечером были роллы по протасовски, 1 яйцо, перед сном поела кефир с отрубями.
Сегодня завтрак: стакан воды, творожок тема, кефир с отрубями, зеленый чай
10.00 кофе черный с долькой горького шоколада
12.00 кура отварная, салатик из огурцов
15.00 зеленый чай с яблоком
ужин еще не знаю. Немного приболела начался насморк, думала совсем не смогу утренний бодифлекс сделать, но вроде ни че так -подышала, движемся дальше

Какой то глюк был, вместо 1 сообщения ушло 5 , лишние удалила.

Доброе утро, всем! Выходные прошли неплохо, в субботу была хорошая нагрузка на ноги - в виде шопинга, в воскресенье из нагрузки - гуляния на свежем воздухе с ребенком, а вечером баня с сауной , а затем вечернее обортывание. Бодифлекс в субботу пришлось пропустить, т.к. полностью заложило нос и ни как не получались дыхательные упражнения, в воскресение и сегодня кое как их выполнила. Из питания практически ни чего не нарушала, кроме вина ( в субботу). Как то так.

Итак, на сегодня у меня 62,8. Главное сейчас удержать этот вес и двигаться дальше.
Из питания : утром греча, зеленый чай с домашним суфле
10,00 кофе с яблочком
обед планирую отварную куру с салатиком
вечером - еще подумаем
Всем удачного дня и отвесиков!

Привет всем! На сегодня вес - 62,6.
Из питания вчера:
утро зеленый чай с творожком тема, суфле
10.00 черный кофе с яблоком
обед греча с котлеткой, зеленый чай с суфле
15.00 зеленый чай с яблоком
20.00 творог с киви, яйцо, чай

Сегодня утром : греча, зеленый чай с творожком тема, на обед запекла мясо , еще нарежу салатик.
Подключила ежедневные обортывания, чередование горячих и холодных, планирую записаться на душ Шарко.
МЕДЛЕННО, но верно ползем к цели

Вес 62,4.
Встала , сделала бодифлекс, как обычно стакан воды, завтрак из гречи, зеленым чаем и еще стакан кефира выпила.
На обед планирую салатик из овощей и запеченое мяско, зеленый чай с дом.суфле.
Ужин еще не знаю, но мне начинает нравиться ужин из творога с каким нибудь фруктиком.
Всем отвесиков!!!!!!!!

Итак , на сегодня 62,4.
Всех с наступающим праздником!!!!!!!!
Главное в эти выходные ничего не наесть и удержать вес.

Всем привет , уезжала на недельку, последние дни питалась вообще как попало. Оставался неизменным один бодифлекс и 1,5-2 литра в воды в день.

на сегодня вес - 62,1
об.бедер - 100
об.талии - 72
об.груди - 93.
Вес стоит. Все труднее его сдвинуть. Надо что то пересмотреть в питании.

Вес 62,6 - это мое ночное поедание салата из авокадо с помидорчиком.
Еще позволила себе на обед кусок пиццы.
Вообще подраслабилась я после праздников, надо подсобраться. Ведь так приятно видеть себя постройневшей.

62,2 - прям качели какие-то. Из вчерашнего:
Обед - греча с мяском запеченым, зеленый чай с сухофруктами
ужин - зерненый творог, 100 гр.салатика из овощей, настой из шиповника

Сегодня завтрак- котлета куриная, кусок черного хлеба с маслом, зеленый чай
10.00 черный кофе
12.00 планирую куриную котлету с гречей , зеленый чай с яблоком
ужин посмотрим.....

Всем доброе утро! Отчитываюсь за выходные:
в субботу нарушений питаний особо не было, ездила на консультацию и макияж к Дашенька.profi, осталась безумно довольна поездкой и общением, очень много сделала для себя выводов.
в воскресение питалась овощными салатами, отварными котлетками, много воды, а к вечеру ходила в баню с сауной.
Правда сегодня стала безумно отекшей, видимо сильно много выпила воды после сауны, а еще должны вот вот наступить КД , вот организм и задерживает водичку. Ну и ладно, сегодня пью отвар шиповника, и придерживаюсь ПП. А еще, на мне прямо свободненько висит мое черное платье Движемся дальше

Доброе утро! Встала, сделала бодифлекс, взвесилась и........... наконец то немного сдвинулся вес - 61,8, переходим на новые цифры.
Вчера обедала мяском с гречей, зеленый чай с конфеткой (одной)
Ужинала - 1/2 авокадо, 50 гр.зеленого горошка, зерненый творог 200гр., зеленый чай с курагой.
Сегодня утром: стакан воды, котлета куриная, кусок черного хлеба с маслом, зеленый чай.
10.00 черный кофе с яблоком
обед планируется куриная котлета с овощным салатом, зеленый чай.
Ужин посмотрим. Ну все пока, побежала, всем отвесиков!

Всем привет! С утра на весах 61,8, но я меньше и не ждала, т.к. вчера днем грешила сладеньким в виде конфеток и малины . А вечерам ужин 200гр.творога и чашечка кофе, а еще зачем то выпила но ночь стакан кефира. Сегодня постараюсь вести себя хорошо и не лопать сладенького.