Прислушаюсь к советам специалистов 10fit и похудею на 10 кг за 10 недель

Забыла сказать, что вчера купила себе стильное демисезонное пальто 48 размера. Ну очень хорошо!!! Давно не получала такого удовольствия. Примеряла разные модели и совсем не чувствовала себя коровой. Конечно еще работать и работать над собой, но уже первый результат чувствуется. Сегодня ровно 60 дней, как я стала правильно питаться. Общий результат 11 кг. Результат за 24 дня по программе 10fit 5кг. Какая я молодец.

Вес 74,9кг. От простуды не следа. Настроение хорошее. С утра уже потренировалась. Приятная усталость в мышцах.
Вчера на обед готовила чечевицу. Ее отварила, а затем перемешала с тушенными овощами: чеснок, лук, сельдерей, перец, томат и разные приправы: красный перец, черный перец, укроп, травы, имбирь и красный перец турецкий (подруга привезла из Стамбула). У него вкус не жгучий, пикантный такой. Поэтому 3 раза добавляла. Немного потушила их вместе. И грудка, запеченная в духовке. Получилось очень вкусно. Пока горячее вкус обалденный. Вечером уже не очень. Мужиков своих кормила запеченной курицей с картофелем и немного чечевицы с овощами. Съели, сказали вкусно, но добавки никто не попросил.

Ух. Как жаль что кончились выходные. Как хорошо что они наконец то кончились.
Выходные прошли насыщенно: толпа родственников, куча вкусной!? еды и море общения.
Сразу скажу, что грубых нарушений правильного питания не было. Было много соблазнов, но я достаточно легко их перенесла.
Родственники с уважением отнеслись к моему питанию. А я в ответ их побаловала вкусностями.
В субботу утром дети получили желанный торт (в разумных пределах).
Днем приехали гости и наслаждались домашними пирогами с мясом и картофелем. А еще были ароматные печенные пирожки с яблоком и корицей. Вечером жаркое с овощами. Причем я съела кусочек тортика на завтрак, чечевицу с овощами на обед. На ужин были ржаные тосты с альметой и яблоки. Кусок мясного пирога я ела в воскресенье утром вместо привычного завтрака. На обед шашлык и овощной салат.
Ужин тосты с альметой и 2 кусочка арбуза. Не совсем правильное питание, но у меня в эти дни получилось так.
В субботу утром 3000 прыжков, вечером-2000 прыжков на скакалке. В воскресенье- 2000 только утром.
После завтрака уехали на дачу и тренировались на грядках с вилами и лопатой. Воды выпила по 2 л. точно.
На даче воду заменила имбирным напитком в термосе. Воду было холодно пить.
Вес сегодня утром 75 кг. Я не расстроилась. Завтра должны быть КД. А обычно к этим дням вес скачек в пределах 1 кг.
Так что все по плану. Сейчас приступлю к тренировкам. С утра уже попрыгала.

Имбирный напиток- убойная вещь. Не только способствует похудения. Он еще и простуду не подпустит. Там рекордное количества витамина С. Кислятина редкая но полезная.
Завтрак сегодня как обычно: омлет с овощами и кофе с молоком.
В обед готовила чечевичный суп на говяжьей косточке. Туда так же вошли следующие продукты: чеснок, лук, сладкий перец, томаты, морковь, петрушка свежая, соль черный, перец красный, турецкий перец. Рекомендую! Вкуснотища неимоверная!!!

Что то мой вес уже неделю топчется +-75кг. Питание правильное, тренировки, вода. Сложилось впечатление, что мой организм приспособился под новые условия. Значит нужно что то менять. Да простят меня организаторы программы 10fit, но до вторника проведу один эксперимент. Я разработаю свое меню на 7 дней, с учетом рекомендаций 10fit. И посмотрю, как мой организм на это меню будет реагировать.
Каждый день буду расписывать, что съела.
Сегодня у меня будет разгрузочный день.
завтрак. обезжиренный творог 150 гр., ч.л. меда, с.л. сметаны. Кофе с обезжиренным молоком.
В течение дня 1 л. кефира 1% и зеленые яблоки.
Вечером зеленый чай.

Разгрузочный день вчера пошел на пользу. За день выпила 2,5 литра воды и 1 литр кефира 1%. Купила зеленые яблоки, а они не спелые оказались. Одно сгрызла, больше не смогла. Кислятина неспелая. Поэтому осталась без яблок.
Вес утром 74,5 кг.
Считаю, что нужно прыжки заменить другой физической нагрузкой. Обратила внимание на свои икры. От постоянных прыжков они стали как у спортсменов бегунов. Что то не очень нравиться. Все похудеет, а икры бочками останутся, так мышцы накачаю. Думаю о плавание. Хорошо бы 2 раза в неделю с сыном в бассейн ходить. И мне хорошо и ему полезно.

Вес без изменений 74,5кг. Наступили КД. Понятно почему вес стоит. Все и всё раздражает. Муж поспешно и вовремя смылся по делам, умный мужчина. Дети в садике и школе. Тренироваться и прыгать не хочу. Дико хочу есть. Поэтому взяла тыкву и грызу сырую. Вроде вкусно и рот занят. Сейчас буду варить тыквенный суп-пюре. Нельзя распускаться. Чай себе успокоительный с мятой запарю, скоро все мои вернутся.

Вес 74,3кг. Ну очень медленно ползет в низ. Снова начала тренировки и прыжки на скакалке. Нагрузка небольшая пока еще дня два. В пятницу лежком лежала. В субботу встала в 7 утра и 3,5 часа пекла блинчики на весь класс для экскурсии. Сама выпила кофе и 1 блинчик съела, чтоб попробовать соль-сахар Отправила папу с сыном на школьное мероприятие. С младшим побежали на тренировку по спортивной гимнастике. Ребенок занимался, мама в дверях подглядывала. Молодцы маленькие пацанята, трудяшки юные.
Сегодня ждет нас дача, финальные работы и прощальный шашлык. Нужно будет очень аккуратно, ну очень шашлык люблю.

Вес 73,9кг. Шашлык из свинины на дачи мне не понравился. Я ела и мечтала о кусочке вареной говядины. Последний щавель срезала. Очень хочу щавельного супа на говяжьей косточке со сметанкой. Вообще заметила, что вкусы меняются в правильном направлении. В выходные опять пекла пирожки: с яйцом и капустой, яблоками и сосиски в тесте. Пацаны уплетают за милу душу. Попробовала откусила, не хочу.
А вообще очень хочется красного вина бокал и разных сыров хороших. У мужа 5 октября день рождения. Вот тогда я себе позволю. А потом опять в бой за свои 59кг.
Утром ела омлет с овощами. Кофе и апельсин.
Днем форель с овощами в духовке сделаю.
Вечером салат какой-нибудь со свеклой вареной и еще с чем-нибудь.
После тренировок слабость, сил что-то делать нет. Еще холодно мне. Раньше все жарко было, даже без отопления. Как печка, дети об меня грелись. А сейчас кучу одежды на себя одену и хожу как капуста, да мерзну.

Вес сегодня опять 73,9кг. И это радует. Результат закрепился, плюса нет.
Рацион на сегодня:
омлет с овощами и ветчиной, сыр пармезан, кофе.
греча на воде с кусочком сливочного масла.
яблоко.
что-нибудь из овощей сырых.
Тренировки и вода все по графику.

Вес 73,5кг. Я упорно иду к своей цели. Мой обед вчера съел сын. Прибежал голодный со школы все смел. Там правда негусто было. Домой пришла в 20.15.
Поэтому ужин получился 2 хлебца с альметой и кофе. И яблоко.
Сегодня яичница с ветчиной и помидорами. Кофе и пармезан.
Днем все таки сегодня будет греча со свежими овощами.
Вечером что-нибудь легкое.

Сегодня осталась без ужина. После работы поехали в икею. На выходе традиционное мороженое и хотдог. Хотела съесть мороженку, оправдывая себя, что поужинать уже не успею . Дети, жуя булки с сосиской и запивая сладким соком, в голос закричали : тебе нельзя, уже 10 вечера. Мне стало стыдно и я с ними согласилась. Так что деваться мне некуда, остается только худеть.

Вес сегодня 73,3кг. Ну вот наконец мы с мужем одного веса. Еще немного и я его буду называть "мой милый толстячок". Питание, тренировки, вода все как обычно. Вперед, только вперед.

Вес сегодня 73,5кг. В питании нарушений не было. Вчера не было тренировок и мало воды выпито. Активно готовились с ребенком ко дню учителя. Спать легли поздно, проснулись рано. Завтра тяжелый день в плане питания. День рождения мужа. Отмечаем семьей, т.к. 40 лет не отмечают. Но дети заказали кучу салатов и лазанью. Спланировать, что я буду есть трудно, но я постараюсь. Только вот бокал вина хочу очень и уже давно. Я обещала себе позволить. Потом расскажу как все получилось. И что мне будет стоить этот праздник(в смысле веса).

День рождение прошло замечательно. Повеселились, потусили, оторвались во всех отношениях. 4 дня не тренировалась, воду-не соблюдала и в питание много нарушений по количеству и содержанию. За 2 дня выпила 5 бокалов вина красного сухого. Из всего перечисленного понравилось только веселиться. В воскресенье просто валялись с мужем на диване, смотрели фильмы и болтали. От вина почти сразу заболела голова. От еды тоже не получила удовлетворение. Вкус и ощущение от ранее любимых блюд и деликатесов не приятные, комок в желудке и изжога. Сегодня проснулась с радостью, что сегодня вернусь к привычному ритму. И успокоилась, что все о чем мечтала в еде оно не вкусное и не хочу больше. Сегодня разгрузочный день на обезжиренном кефире и яблоках.

Вес 73,5кг. Я вернулась к своему привычному образу жизни. Чему очень рада. Настроение прекрасное. Утром уже потренировалась. Позавтракала обезжиренным творогом и омлетом с овощами, кофе. Второй день абсолютно не хочу есть. Видимо запасы с выходных сжигаются.

Вес 73,5кг. Вес стоит. Видимо выходные не прошли даром. Воду пью много, питание правильное, тренировки регулярно 2 раза в день. Буду продолжать в том же режиме.

Вес сегодня снова 73,5кг. Я вот думаю, может весы сломались . Но вряд ли. Видимо мой организм мстит мне за выходные. Сама виновата.
Все 3 дня на этой неделе я строга в питании, тренировки 2 раза в день, вода 2-3 литра. А вес как будто заморозился. Ну что же, такой период тоже может быть. Грустно, но сдаваться не собираюсь. Не будет же он вечно стоять. Терпение, больше терпение и все получится.
Сегодня на обед побалую себя отварной говядинкой.

Вес сегодня утром 73,3кг. Ну точно весы сломались. Сколько можно топтаться на одном весе? Когда-нибудь он все же сдвинется. Вообще последние кг даются с большими усилиями. За 83 дня сбросила всего 12,7кг. Хороший результат, несмотря на то, что последние недели результаты низкие. Может организм привыкает, может перестаивается. Нарушений абсолютно нет. Даже есть можно побольше. Не всегда успеваю полноценно обедать, ужинать. Заменяю яблоками, овощами, кефиром. Тренировки 1-2 раза в день. Вода 2-2,5 л ежедневно.
Сегодня на обед приготовлю суп-пюре из тыквы, сельдерея и др. овощей. Давно тыковку не ела.

Вес сегодня 73кг. Уфф!! Хоть чуток сдвинулся. Вчерашний тыквенный суп с сельдереем пошел на пользу. Сегодня традиционный завтрак из омлета с ветчиной и овощами, яблоко и кофе. На обед вчерашний суп-пюре из тыквы. Яблоко и имбирный напиток. Ужин свекла запеченная в духовке. Решила купить антицеллюлитный крем согревающий. Буду после домашним тренировок применять, пока тело разогретое. Муж обещал массажировать им и заворачивать в пленку. Я когда раньше ходила на процедуры по похудению. После них мне втирали такой крем и обматывали пленкой. Через час я приезжала домой и в душ. Долго так ходить нельзя, жечь начинает сильно. Там по-моему экстракт красного перца и горчицы был. Эффект был хороший от этого крема. Буду дома применять. Нужно организму толчок давать. А то что-то он разленился.

Вес сегодня 72,9кг. Великое достижение. Второю неделю топчусь на месте. Как это надоело. И ладно бы "косячила", тогда понимала, что сама виновата. А то все делаешь правильно, а результата 0. Мое терпение лопнула. Сегодня иду на свои любимые процедуры электромиостимуляции. Дорого конечно мне сейчас, но эффективно. Кожу подтянут еще. Что не маловажно. А то я похожа на сдувшийся шарик. Там еще питание на каждый день индивидуально расписываем. Разные рекомендации. Вообщем, вперед к цели. Буду совмещать и программу 10fit и миостимуляцию.

Вес сегодня 72,3кг. Вот так за 1 день -600гр. Процедуры всегда эффективны. Весной я начинала ходить сбросила за 8 дней(это 5 процедур) 3,9кг. Потом по деньгам у меня не получилось и по времени. Я не стала ходить. После процедур еще вес сам уходил. за месяц 2кг. Но я диету не соблюдала. И вот летом уже взялась сама. Вчера сходила на 1 процедуру. Меня похвалили на "самостоятельную работу" над собой. Разработали программу. Меню прописали на каждый день до четверга. Куча рекомендации. Ушла довольная. Уже вечером упражнения 10Fit поделала. Удивительно, еще сил хватило. На утро хороший результат. Сегодня меню: гречневая каша,тушенная капуста с овощами и зеленью, яблоко, апельсин. 2,6л. воды. Сегодня вегетарианский день. Так что я в строю худеющих.

Вес сегодня 71,9 кг. Минус 400 гр. долой. И это очень хорошо. Значит все работает. Сегодня у меня белковый день. Любые белки с овощами. Порция за 1 прием ограничивается 200гр.
Завтрак: обезжиренный творог (100гр.) со сметаной 15% (3ч.л.) и 1ч.л. меда., сыр пармезан 20-30гр.. Кофе с молоком.
Обед: горбуша с овощами, запеченная в духовке (200гр.)
Полдник: грейпфрут, имбирный напиток.
Ужин: салат из свежих огурцов с зеленью на оливковом масле (200гр.)
Вот такое меню на сегодня. Конечно, не объестся, но и с голоду не умереть. Утром и вечером тренировки, вода сегодня 2,7л. Довожу до 3 л. Завтра посмотрим на результат.

Вес сегодня 71,7кг. Медленно, но верно. Сегодня по питанию у меня разгрузочный день.
Днем была на второй процедуре электромиостимуляции. Жаль, что по времени не могу 5 раз в неделю. Было бы эффективней. Поэтому за 3 дня в неделю вес будет уходит медленней. Зато результат будет точно, опыт у меня уже есть. После этой процедуры приятное чувство усталости, как после тренажерного зала, и моральное удовлетворение. Муж смеется: молочную кислоту разогнала и жизнь медом кажется. Вечером еще тренировка. Вода сегодня 2,8л. по графику, постараюсь осилить.
Меню на сегодня:
завтрак 2 яйца всмятку, кофе с молоком.
обед и ужин 1 яйцо вареное, 0,5л кефира и курага.
Совсем не густо. Но это разгрузочный день.

Вес 71,5кг. Результат меня радует. Еще чуть-чуть и я увижу желанную цифру 69.
А это значит, что до цели останется всего 10кг. Вчера все прошло, как запланировала.
Разгрузка, процедуры, вода, тренировки.
Сегодня третья процедура, вегетарианский день по питанию, тренировка вечером по программе 10fit.
Воду 2,9л нужно осилить.
Меню на сегодня:
завтрак- овсяная каша, кофе. Обед-овощной салат. Имбирный напиток. Ужин кефир и запеченное яблоко.
Опять не густо, но мне пока хватает. Бывают дни, когда жор нападает. Пока все спокойно.
Еще хорошая новость: я стала весить меньше мужа. Теперь можно его называть толстячком.