Расскажу я всему свету... И снова в бой!)))

Перекус- большое сочное яблоко. , творог 80гр 5%, 1 хлебец.
Ужин: рыба отварная пеленгас, тушеная капуста с зеленью, 2 "квадратика" горького шоколада 70%.

Перед сном 0,5 стакана кефира 2,5%.

Вечерняя прогулка и закат на море:

На море сегодня штиль, вода теплая и много медуз.

В ангелочков можно играть не только на снегу:

Цветет и пахнет липа, а с моря уходить не хочется:

На завтрак: яичница из 2х яиц и сыр. Перекус- абрикос и яблоко.

Море сегодня теплое, есть небольшие волны.

Мои любимые цветочки

Спасибо этой рыбе за то, что теперь в Адлере можно отдыхать спокойно.

Алыча поспела:

Какие мягкие листочки! Это мимоза или ленкоранская акация? У акации цветы очень вкусно пахнут. Раньше в Адлере их было очень много, теперь- сложно найти.

В горах еще лежит снег.

На обед: 1/3 тарелки супа на индейке с овощами, лапшой и картофелем (стралась выловить из кастрюли поменьше), 20-30гр мяса индейки, 1 хлебец.

На ужин: суп с рыбой и зеленью.

За 1,5часа до сна: стакан кваса и 1маленький кусочек тушеной печени.

Сегодня на завтрак: яичница из 1 яйца, кусочек сыра, 1 грецкий орех, хлебец. Утром и днем- минеральная вода (случайно купили вместо простой). Обычно, минеральную воду пью за полчаса до еды. Бабушка покупает Ессентуки-4.

Рецепт из группы ВК.
Помидорки с творогом и чесноком - идеальный поздний перекус!
на 100грамм - 41.43 ккал, Б/Ж/У - 5.88/0.31/3.86

Ингредиенты:
1 крупный помидор

100 г обезжиренного творога
2 ст.л натурального йогурта
50 г свежего огурца
50 г свежего болгарского красного перца
1 зубок чеснока
Зелень укропа

Приготовление:
Творог смешиваем с измельченным чесноком, добавляем йогурт, зелень укропа, соль, перец. Хорошо перемешиваем. Красный болгарский перец и огурец мелко нарезаем. Помидор нарезаем кружочками и на каждый выкладываем творожную начинку. Сверху посыпаем перцем и огурцом. Украшаем зеленью укропа.

Сегодня в Адлере дождь.

Перекус- стакан кваса.

Утром встали поздно, т.к. легли спать тоже поздно, да и ночь была беспокойная (заболели бабушка и дочь). Поэтому провели со старшим сыном зарядку по сокращенному сценарию: пробежка совсем небольшая, разминка, 10+10 отжиманий от скамьи, 50+50 приседаний, махи ногами, 10+10 отжиманий от скамьи на трицепс.
После завтрака прогулялись по городу.

Ходила в местный тренажерный зал на разведку (фото с ценами выложу позже, когда починят телефон). Надо сказать, раньше здесь не было так много фитнес-центров и тренажерных залов (если вообще были ).
Не уверена пока, что успею ходить в тренажерку, время покажет. Есть индивидуальные тренировки. В курортном городке в бассейне детей обучают плаванью (правда, мы еще не ездили).
На обед: суп с индейкой, лапшой, картофелем и овощами 1/2 тарелки. Перекус - 2 яблока. Ужин: печень куриная, огурец, 2 дольки горького шоколада. Вечером- стакан кваса , шелковица и лавровишня. Потом мне показалось, что квас с ягодами не очень сочетается, поэтому съела хлебец.

Сегодня утром: пробежка+50приседаний +10отжиманий от скамьи, махи ногами.

Традиционные замеры по четвергам: ОГ 93см, ОТ 78см, ОБ 105,5см. А вот вес сначала +3кг, потом 73кг. Но таким весам мне сложно доверять .