Кто умеет держать вес , какие у вас привычки

Angel Rebelde: чем творог - после него я хочу есть через полчаса

Я ем на завтрако-обед 125 гр творога 9% + три столовых ложки сметаны 10% + варенье не знаю сколько, на глаз. Никогда не хочу есть через пол часа.
Но я спокойно переношу голод, осознаю что только вот поела нормальной еды, т.е. не булку и не конфету, и ну не могу я хотеть есть - есть не стану, попью воды и все пройдёт.

Аноним 502:

Спасибо огромное, я вполне справляюсь

Аноним 347: Никакой картошки

Че та? Я ем картошку, даже фри могу. Не ограничиваю себя в этом очень люблю варёную картоху.

Znayka: Не ограничиваю себя в этом очень люблю варёную картоху.

Я тоже. Но я если съела половину картошки даже пусть с селедкой, то на вечер у меня листья салата с грейпфрутом и креветками.

Я никогда не ем после 6, не пью алкоголь, и начала бегать по 3-4 км. Быстрые углеводы если ем, то стараюсь есть до 14.00.
Основной прием пищи: утром завтрак и обед в 13.00 плотно.

Из последних находок: мягкий творог 5% от Матроскин : заменили сметану в салате. Полезно и вкусно. Утром овсянка, или гречка в обед очень хорошо. Также поняла как важна хотя бы минимальная зарядка на 10-15 минут в день. Даже планка 1 минута в день творит чудеса при ежедневной практике.

В основе любой диеты - сокращение калорий. Всё, другого способа похудеть не существует. Хоть один раз в день ешьте, хоть десять, хоть ведро огурцов, хоть пару гамбургеров - без разницы. Вес пойдёт вниз, если будет дефицит калорий. Это законы физики такие.
Я себе жёстких запретов не ставлю, могу позволить многое, но разумеется, без фанатизма, потому что большинство вкусняшек очень калорийные. Но например, один орешек со сгущёнкой съесть могу легко, почему нет? Главное - не переедать, это аксиома. Вот главная привычка и главный секрет поддержания веса.

Girls_online: Хоть один раз в день ешьте, хоть десять, хоть ведро огурцов, хоть пару гамбургеров - без разницы. Вес пойдёт вниз,

Да вот только качество тела будет плохое от гамбургера. Отечность и рыхлость.
А от куска хорошего мяса и овощей - другое.

Калина Малиновa®:

Ну я ем два раза. На завтрак редко ем картоху))))
А вечером могу вот))) если уж поздним вечером хочу есть, то могу бутер с мясом и листом салата или огурцом.

Ем только что действительно хочу в данный момент. Если начала есть и мне не нравится, я выплюну.
Пищевые привычки нормальные.

Znayka:

Ты вообще мой кумир похудения♥️

Fghjj: обед в 13.00 плотно.

И все? А во сколько завтрак?

Калина Малиновa®:

Да перестань
Я такая умная, шокапец, наела 5 кг за лето

Калина Малиновa®: Да вот только качество тела будет плохое от гамбургера. Отечность и рыхлость.

Ну это понятно. Но если говорить исключительно про вес, то дело только в суточном калораже и ни в чём больше. А хорошего качества тела лучше всего добиваться в спортзале, тем более в 40+

Znayka: А во сколько завтрак?

Во сколько проснусь. Завтрак строго не нормирован. Обед мне сложно уже и некомфортно после 13 делать.
Нет, не все. Могу потом еще и
в 15 или16 или 17 типо поужинать/или скорее полдник. Зависит от обстоятельств/занятости. Но это легкий прием пищи, не основной. Может быть кофе с чем-то или салат. Стараюсь всю основную пищу съесть на завтрак и обед, и после обеда уже не есть много или вобще не есть. Но не всегда выходит. Иногда могу и плотно. Но не часто.

Fghjj:

Ясно

Килька в томате: Ем только что действительно хочу в данный момент.

Согласна на 100%. Ем то, что хочу. Захотелось мне на ужин жаренной картошки - значит, поем её. Никогда не ем то, что "надо есть". Если я что-то не люблю, но оно очень полезное - все равно не ем.

А-мурка: Я ем на завтрако-обед 125 гр творога 9% + три столовых ложки сметаны 10% + варенье не знаю сколько, на глаз. Никогда не хочу есть через пол часа.

Говорю же, это все индивидуально - кому-то подходит, кому-то - нет.