Питание на 1300 ккал. начались проблемы с туалетом.

Морозко: Чечевица тяжело переваривается желудком.

Все организмы разные. У меня вообще никаких проблем. Но я и от гороха не "взлетаю"

Nissa-Nissa: Все организмы разные. У меня вообще никаких проблем.

У меня вздутия нет, но чувство тяжести в желудке ощутимое.
Хотя мне чечевица очень нравится. А вот организму не очень)

Морозко: У меня вздутия нет, но чувство тяжести в желудке ощутимое.

Ну у каждого по-своему, конечно. У меня тяжесть от хлеба и булок. Прямо чувствую, как этот разбухший мякиш во мне ворочается Позавчера куличей наелась, до сих пор тяжело, на кефире сегодня.
А чечевица отлично залетает. И выходит тоже прекрасно, что автору и нужно собственно

Nissa-Nissa: А причём тут вы? Я автору писала.

Нет, вы ответили на мое анонимное сообщение.

Бобрито бандито: 0 вес 60 при росте 160. т

168 и 53 меня больше устраивает. Лучше бы 50, конечно.

Морозко: Знаете, я тоже никогда не была 80+) даже в беременность.
Но и не урезала рацион до 1300.

Мне и не надо урезать. Я всегда так питаюсь.
Уже писала много раз, что выпечку, сладкое , жирное и жареное я не ем. Каши и мучное, соусы. Да дофига всего.
А белок-овощи это основной рацион.

Аноним 891: Что например вчера ели за весь день? Есть ли спорт, шаги? Сладкое что едите?

В зале я не бываю. Только велотренажер час в день и зарядка.
Вчера: 2 яйца и кофе с лимоном, в обед 150 гр куриной грудки без кости и кожи с 150 гр бульона и зеленый лук.
Вечером огурец свежий, яйцо , 40 гр бородинского и кофе.
Сладкое не ела никогда. Я его терпеть не могу.

Я раньше тоже страдал от вздутия и метеоризма даже от гороха. Потому что был минимум клетчатки в рационе. А сейчас спокойно могу съесть банку фасоли на гарнир в ужин.
Чаще всего у людей (как и у меня) нет никакой непереносимости. Просто мало подходящих бактерий в кишечнике. Рецепт простой - добавлять в рацион по чуть-чуть, и уже за месяц-два не будет никаких проблем. Мы чаще всего начитываемся умных статей, что надо 30+ грамм клетчатки, сходу начинаем есть её много, из-за этого куча неудобств и бросание этого дела.
А надо просто добавлять от силы по паре грамм клетчатки в день, доводить до заветных 20-30 грамм за пару месяцев, и всё достаточно быстро наладится. Стул будет, пардон, как у полковой лошади - много и без натуга.

Аноним 891: Вы так примерно постоянно питаетесь?

Да.
Я прекрасно осознаю, что если поправилась, то жрала) а не от воздуха опухла.
Рыбу во всех вариантах, нежирные сыры, говядина, куриная грудка в бульоне, грибы, морепродукты, овощи. Кролик, индейка.
Крупы только в супе. Иногда. Каши не ем.

Синдирелла: Особенно если эти 1300 ккал пп
Это достаточный объем

Это катастрофа для организма.
Ему мало чтоб нормально функционировать.

Вы же не будете ездить на машине, если датчик показывает что масла в двигателе мало. Двигатель портится и в конце концов умрет

Наш организм тоже умирает.
Но зато мы влезли в нужный размер.

Читаю тему и в ужасе

Дама Бубён: Это катастрофа для организма.
Ему мало чтоб нормально функционировать.

А есть три ведра на 3000, безусловно, полезно?
Ты рацион Наташи Красавицы видела же?
Явно больной дама не смотрится и топлива на 10-х тут хватит.
Дело не в том, что написали, дело как минимум в культуре питания и привычках.
Плисецкая тоже не от голода умерла.

Дама Бубён: Это катастрофа для организма.
Ему мало чтоб нормально функционировать.

так у меня малоактивный образ жизнм
я дома сижу

Ну вот сегодня протеиновый коктейль после тренировки
2 раза гречка по 130 и куриная печень по 110-120
Салат айсберг + огурец + масло растительное и чуть сыра
Груша
1 батончик рот фронт под черный кофе
Вода, чай зеленый
Сытая, есть не хочется совсем
Около 1300 кк выходит

Вчера салат с тунцом из банки + пекинская капуста + огурец (масло, винный уксус)
Яйца вареные
Гречка с печенью
Помело
Тоже около 1300

Пекинская капуста/айсберг и тд дают хороший объем порции

Аноним 891: Супы есть

Суп это углеводная вода. Никакой особой пользы в плане похудения от него нет.