Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Хочешь похудеть не ешь, хочешь много денег разбогатей), хочешь не пить не пей

    Девочки, посоветуйте, как держать устойчивую мотивацию для похудения? Как помогать себе?

    Аноним 346: Как замотивировать себя? Или какие действия предпринять, чтобы изменить рацион?

    Посмотреть в зеркало на жирные складочки и решить, что хватит жрать всякую фигню! Взглянуть на красивые тела и как прекрасно быть в таком теле, нравиться себе. Убрать пищевой мусор, даже качество тело меняется, уходит целлюлит или как это назвать, дряблость тела итд. Заняться лёгкой физ нагрузкой.
    Научиться готовить вкусно и полезно, сделать подборку рецептов. Организовать себе дома поддержку.

    solardi: Девочки, посоветуйте, как держать устойчивую мотивацию для похудения? Как помогать себе?

    Да никак. Мотивация - это временная эмоция, она работает месяц, ну максимум два. И так абсолютно во всем, не только в похудении.
    Если вы за этот период успели сформировать себе пару понятных привычек, то дело пойдет вперед. Если держались только на силе воли и соплях - откат гарантирован.
    Худеют не на силе воли, а на автопилоте, когда съесть миску овощей на ужин - это просто привычное действие, а не моральный подвиг. Как почистить зубы перед сном.

    Откажитесь от обычного сценария: с понедельника запретили себе всё сладкое, мучное и жирное. За две недели мучений похудели на 5 кг (в основном за счет воды). Воодушевление! За следующие две недели уходит меньше килограмма, потому что пошел уже жир, который топится медленно. Начинаем страдать, даем себе небольшую слабину, вес встает в ноль. Включается самобичевание, руки опускаются, наступает срыв, и всё набранное возвращается обратно с плюсом.
    Вместо этого попробуйте представить, что ПП - это не Праздник Перфекциониста (который быстро становится Полным П...цом). ПП - это Присутствие Полезного и Прагматичный Подход. Направьте мотивацию на то, чтобы просто добавить в рацион достаточно белков, полезных жиров, клетчатки, воды. Когда организм сыт "качественной" едой, "вредностей" влетит совсем немного, и они никак не повредят процессу.
    Больше ходите пешком, спите 7-8 часов, минимизируйте стресс. Не пытайтесь быть идеальным роботом. Выиграет не тот, у кого сила воли железнее, а тот, кто выстроил для себя приемлемый образ жизни. И после срыва может быстро прийти в себя и идти дальше.

    AlexeiD:

    Благодарю!

    Аноним 346: Огурец это углеводы

    Вот! Продолжайте верить, что огурцы это углеводы и пожирайте их вместо пироженок.

    solardi: Девочки, посоветуйте, как держать устойчивую мотивацию для похудения? Как помогать себе?

    иногда помогает состоять в каком то сообществе, где все худеют и поддерживают
    влиться в этот ритм, выработать новые привычки

    Недавно нашла в ютубе тренировки Дмитрия Диксон (не реклама)
    Харизматичный такой, все время шутит и обращается прямо к тебе) Впервые заниматься стало не скучно и время быстро летит, и хочется каждый день включать. Когда ведет тренировку один, без папы, мамы и помощников, особенно разговорчив)

    И как то втянулась, а вместе с тренировками и образ жизни стал меняться
    Или в голове что то меняется, но есть стала гораздо меньше, как будто тело стало чувствовать что ему нужно, на сладкое и мучное не тянет, в перекусах не нуждаюсь, хочется больше двигаться
    Плюс купила фитнес браслет, он тоже настраивает, показывая активность, стала каждый день нахаживать шаги

    Не знаю, насколько меня хватит. Когда то уже были такие периоды, когда втягивалась и казалось что теперь всегда так будет, и вес уходил, но потом вес вставал и это раздражало, и постепенно все возвращалось - и старые привычки, и лишние кг.
    Весы сейчас убрала подальше, решила взвешиваться раз в месяц
    В целом и тренировки, и правильное питание в любом случае только пользу дают, стала себя чувствовать по другому, легче, моложе и здоровее, так что если вес будет медленно уходить, попробую сохранять настрой

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное