Срыв вечером, как остановиться и взять себя в руки?

Аноним 590: Хочу лёгкий ужин и все.

Для этого нужно хорошо, плотно и сытно есть в течение дня

Аноним 722: В среднем 7-8 тыс шагов выходит.

Хожу больше. Срывы допускаю. Сейчас чино пью и ем что хочу. Но органищм мой худеет только при значительной физнагрузке: не менее 4-х часовой в день. А это мне сейчас уже не доступно.
Сейчас 79 кг. И понимаю, что меньше есть уже нельзя. Давление низкое. Если плотно не поем вечером, не могу заснуть.

Kaбанчик: Жму модератору.

На всякое действие всегда будет противодействие. Не учите, если нет образования.

Аноним 277: не менее 4-х часовой в день

Как такое вообще возможно?

Аноним 277: Если плотно не поем вечером, не могу заснуть.

Я тоже люблю вечером поесть и стресс рабочий снять. Перераспределяю калории, чуть больше оставляю на ужин.
Раньше пробовала разные способы: не есть после 18, суперлегкий ужин, но это ночное мучение, когда от голода не спишь нормально, это уже вред. Лучше поесть маленько, и спать полезным сном.

Аноним 722: Как такое вообще возможно?

Я мыла полы по вечерам в школе. Минимум 4 шаса со шваброй. Движение с утяжелителем, если переводить на язык тренажерного зала. Плюс работали косые мышцы живота, так как махатть шваброй нужно было с большой амплитудой в стороны. Площадь большая.
Ела я так же, но за 8 месяцев работы уборщицей я скинула свой живот. Вес ушел на 5 кг и это все было в складках живота. Уборщицей больше не работала по вечерам. И потом я наела за 3 года с плюсом живот. Пыталась фитнес в зале, но мне тяжело на групповых. Они скачут, как стрекозы, а я не успеваю. Йогу не люблю. Я не могу , мне суставы больно и твердо лежать на полу.

Аноним 277:

Вот всегда был для меня вопрос, действительно, ведь у уборщиц очень тяжелая физическая работа, должны быть все худые, но вот не сказать, что все они худые. На последнем месте работы -все были в теле. Значит, все-таки в питании дело.
Я, кстати, 2 года назад сильно взялась за тренировки, но, как только отпустила питание-вес пополз вверх, тренировки помогли стать выносливее, ну и какой-то режим держать, а по стройности-только питание. Я потом вообще стала делать только йогу и растяжки, устала себя мучить изнуряющими упражнениями, после них еще больше жрать хочется.

Аноним 722: все-таки в питании дело.

Да.
Вспомните юных гимнасток,балерин и фигуристок.Какие там жёсткие рамки в питании и требования к весу.Хотя,казалось бы итак отобраны девочки по физическим данным.

Аноним 722: устала себя мучить изнуряющими упражнениями, после них еще больше жрать хочется.

Мучить себя ничем не надо. Особенно женщинам, от мучений и стресса растет кортизол,который и запускает всякие РПП.

Аноним 722: ведь у уборщиц очень тяжелая физическая работа,

Это для женщин стресс.Заедают,чтобы получить хоть капельку расслабления.
У мужчин стресс,напротив,от психических проблем,который они глушат алкоголем. Ну,как то так,в общих чертах.

Аноним 722: На последнем месте работы -все были в теле.

Я же писала: школа, новая с большими коридорами. Вы же не в школе видели своих уборщиц. В офисах нет такой нагрузки. Там они в спокойном темпе работает. В школе же, надо было успеть вымыть целый этаж. 16 огромных классов и буквой Г огромный коридор+ туалеты. Еще весной огромные окнасв пол с множественными кусочками от скотча.
В школе не видела ни одной толстой уборщицы. Все тощие.

Автор, очень для меня актуально. Набрала 10+ кг за полгода, каждый вечер ложилась с полным желудком, жор в течении всего дня.. но за последние месяцы смогла себя взять в руки, чтобы принимать пищу отдельными выделенными приёмами пищи - три раза, а не размазывать их по всему дню. Плюс у меня есть срывные продукты: семечек, зефир, орехи... не покупаю их, стараюсь. Работать заканчиваю в 19.00, но не могу оттуда выйти от перегруженности раньше чем 20.00. Приходя домой к 21.00 , ела все, что нашла и больше. Нашла выход - нормально ужинаю в 19.00 на работе, все равно домой сразу не иду. Потом пешком домой - это 5000 шагов. И дома на кухню НЕ захожу. Просто иду в комнату и занимаюсь своими делами, в том числе и фильмы смотрю. Держусь уже неделю. Слава богу стала просыпаться голодной, без ощущения, что вчерашняя еда все еще лежит в желудке. Вес 70 кг, пока на нем ничего не отразилось, на я надеюсь.

Аноним 716:

Спасибо за опыт

Puzo_bok:

Семья все едят и конфеты и мед и печенье и сыр. Но умеренно
У одной меня желания поесть на ночь.

От привычки не удаётся избавиться, вчера опять был срыв. И все как всегда
Сейчас отпуск буду очерь стараться. Не заходить вечером на кухню.