Что можно есть после 18..?

Sumasbrodka
а если рыбу или мясо без гарнира?

Это даже лучше:) А еще лучше - творог не жирный

Короче, не первый раз читаю и слышу про такую систему
Утром – зеленый чай с медом и лимоном.
Завтрак – только через три часа. Это должна быть каша или фрукты.
Еще через три часа – овощи.
Еще через три – кефир или йогурт.
И последняя еда – белки: курица или рыба. И никаких овощей-фруктов вечером.

тогда уж яичные белки, там жира меньше всего, а процент белка самый высокий:)