Оцените пожалуйста мой рацион.

:( грустно. Сочувствую.

luna1982
грустно. Сочувствую.

почему? :D

Я всю жизнь так питаюсь и не худею. Спорт добавить?

рыба Кит
много

рыба Кит
для худеющей девушки, у которой сидячая работа.

Каша Малашина
Я всю жизнь так питаюсь и не худею. Спорт добавить?

получается, что много, да?

Кира\~
Кира~

что убираем, что сокращаем? :(

Это не много, это , по-моему в самый раз, я еще к этому дополнительно ем фрукты. А худею я если на фоне нормального питания начинаю спортом заниматься-тренажерка, бег, обруч, пресс.

Если вы сокращать начнете, получите авитаминоз и заболевания желудка и желчного пузыря... Ну вот майонез можно убрать

Каша Малашина
Это не много, это , по-моему в самый раз

вот мне тоже кажется что нормально, просто мне некоторые "очень умные" советуют еще больше сократить рацион. я кстати на таком питании (иногда могу и пирожек, пироженку слопать, но не каждый день канешно) за пару недель похудела на 2 кг.

Каша Малашина
фрукты

ем, а в эти дни получились только яблоки

В спорт зал записалать, нужно теперь как-то себя затащить :D

рыба Кит
что убираем, что сокращаем?

кефира 0,5 за час многовато мне кажется)))суп вы не написали какая порция, цветная капуста в сухарях(наверняка жареная), лучше жареное исключить, майонез тоже думаю нужно сократить...

рыба Кит
просто мне некоторые "очень умные" советуют еще больше сократить рацион

так вроде тема

рыба Кит
Оцените пожалуйста мой рацион.

разве не? %)

Кира\~
майонез

совсем не ем, но в столовой только такой салат был, и маонеза там только сверху намазано

Кира\~
капуста в сухарях(наверняка жареная),

угу, но вкусная, ее в нашей столовой вобще в первый раз сделали, ну как ен поробывать, всяко лучше чем макароны переваренные

рыба Кит
что убираем, что сокращаем?

Я бы убрала

рыба Кит
сахар

рыба Кит
3 кусочка шоколада

сократила до 1-2 но горького процетов на 70

рыба Кит
майонезом

тоже бы убрала - хоть сколько

рыба Кит
хлеб кусок,

заменила бы ржаным хлебцем - если не вмоготу
И вечером, если есть рыба или мясо, то имхо - салат и все отальная еда лишняя

Sumasbrodka
И вечером, если есть рыба или мясо, то имхо - салат и все отальная еда лишняя

+++

Кира\~
рыба Кит
просто мне некоторые "очень умные" советуют еще больше сократить рацион
так вроде тема
рыба Кит
Оцените пожалуйста мой рацион.
разве не?

вот я и пытаюсь понять, много я ем или нормально

а если вы о

рыба Кит
"очень умные" дак это сотрудники на работе, а не обитатели форума

рыба Кит
но в столовой только такой салат был, и маонеза там только сверху намазано

так и не брали бы ограничились бы рыбой

я бы еще добавила литра 2 чистой воды. 100% похудание. :)

убрать суп, рыбу и хлеб! Если продержитесь, за неделю (а то и меньше) 5 кило скинете.
Я, когда на диету садилась, сначала пару дней так ела, а потом дня 2-3 вообще голодала (только чай с сахаром пила).

рыба Кит
дак это сотрудники на работе,

а их вообще не надо посвящать, что вы на диеете ;)

ЛисиЧЧЧка
убрать суп, рыбу и хлеб! Если продержитесь, за неделю (а то и меньше) 5 кило скинете

А как быстро вы наберете обратно, поимев проблемы с обменом веществ?
Организм испытывает стресс и по оканчании такого стресса, если начинаете заново есть как раньше, делает запасы, от которых еще труднее избавиться. так что голодание с целью похудения не есть гуд

по мне, так вполне сбалансированно.
может. заправки поменьше? 200 гр сметаны - это много, калорий-о сколько..да и жирновато...нет?

ЛисиЧЧЧка
убрать суп, рыбу и хлеб! Если продержитесь, за неделю (а то и меньше) 5 кило скинете.

я конечно очень хочу похудеть, но голодной и злой быть не хочу, а потом действительно

Sumasbrodka
А как быстро вы наберете обратно, поимев проблемы с обменом веществ?

Чужая тетя
200 гр сметаны - это много

мне кажется, это всего салата, который заправлен сметаной

Дак вы посчитайте ккал, на кефире то точно указано ведь..
рацион у вас нормальный, смотря в каких кол-вах вы это кушаете

Sumasbrodka
мне кажется, это всего салата, который заправлен сметаной

LexNova
смотря в каких кол-вах вы это кушаете

ну я примерно в граммах указа, не обжираюсь, но и голодно себя не чувствую