Вот все говорят: "надо есть меньше"...

Вы похудеть хотите? если да, то съедайте половину своего "обычного" объема. все равно надо меньше жрать. иначе не похудеть.

Яблоко
все равно надо меньше жрать. иначе не похудеть.

аноним
Если кто-то такой порцией наедается, сколько раз в день вы едите?

4-6

мама у меня на ткой сидит, довольна очень. Ест все, в любое время, но именно по стакану))).

аноним
можете тогда написать свой примерный рацион?

могу.
я не то что стаканми измеряю, знаю, что гдето 250-300 гр еды за раз выходит.

сегодня
утро: 8-30 омлет из 2 яиц (они маленькие), жареный без масла
кусочек идийского хлеба - 12 гр
масло 2гр

11-30 хлеб - 10гр
курица вареная холодная - 50 гр
черешня 100 гр

14-30 зеленая фасоль - 150гр
курица вареная - 80 гр
много зеленого чая пью, редко-редко, но добавляю половину чайной ложечки меда..где-то раза 3 в неделю - я просто сладкий чай не люблю
будет еще виноград на полдник 150 гр

и ужин - рагу овощное 200 гр+ хлеб если захочется.

реально, так питаясь, я похудела на 10 кг за 3 месяца

аноним
Прочитала, что за раз надо съедать объём пищи размером со стакан.

ем 250-300 гр. за раз, раза 4 за день

я похудела на нервах, ела реально по бутерброду утром и вечером впихивая их через немогу...( иногда откусывая и оставляя). НО ВАМ ТАК НЕ НАДО!!! Зато реально доказывает, что для потери веса жрать меньше надо.

аноним
я понимаю, что можно питаться и такими порциями. но у меня это только с волевыми усилиями ассоциируется неужели вы съедаете такое кол-во еды и не чувствуете голода?

тоже питалась по 200-250 гр и 5-6 раз в день.
Тяжело первые 3-4 дня.
Все волевые усилия сводятся к мыслям: " Я голодная. Я хочу съесть еще вот это... Ладно, съем это, но не раньше, чем через 2,5 часа. Еще хочу печененку, тоже съем позже".
пить, кстати, можно неограниченно.
Еще - если ем суп, то не 200 гр, а 300. Если супа 200 гр. - 1 поварежка, то нему прилагается кусок хлеба и маленький кусочек сыра.
Быстро привыкаешь, особенно учитывая, что ешь каждые 3 часа

аноним
неужели вы съедаете такое кол-во еды и не чувствуете голода?

нет, я наедаюсь :) И много пью ещё.
Вот муж может съесть и салат и суп к примеру, мне же не осилить, но он Мужчина

НАдо есть мало, но часто. Иначе как тогда разогнать обмен веществ? Я раньше ела мало, но не худела, пока меня мой тренер не заставил есть часто ( 5-6 раз в день), принцип питания-простые углеводы исключаем, сложные углеводы-утром, белки-вечером. я сбросила 12 кг.

Похудею, покажусь:)
Работаю "на людях", перекусы невозможны

видимо не все на людях работают))))
я тоже разве что по выходным могу 5р в день есть :)

я ем 2 раза в день, ну максимум три. когда перестала завтракать, сразу похудела килограмм на 5)
работаю тоже "на людях", не могу тут с салатом прятаться))))

Нужно есть по потребности. Если есть физ.нагрузки, значит ешь больше.
Вот например в санаториях кормят на убой. Там такая кормешка, что первый день если все съешь, то сместа еле двигаешься.
А к концу отдыха уже привыкаешь так есть и кажется, что нормально. Зачем есть больше, если можно есть меньше и чувствовать себя хорошо при этом? :)

Похудею, покажусь:)
Девочки, а как у вас получается есть 5 раз в день?
Например, я ухожу на работу в 7.30, обед : 12-13
И домой в 18.00
Максимум три раза получится.
Так как после 19 я не ем.
Работаю "на людях", перекусы невозможны

завтрак в 6.30
в 10.30 - чай на работе(благо работа позволяет)
в 13.30 - обед(обеденный перерыв)
В 16.30 работа заканчивается - перекус на работе(в нерабочее время) или по дороге домой.
20.00 ужин.
Могу еще и чай в 23.00 или кефир попить

А что значит "на людях" и перекус невозможен?
Т.е. даже сока не выпить или банан не съесть?
Я не знаю такой работы :(

kvetek
А что значит "на людях" и перекус невозможен?

продавец в магазе, например ;)
не будешь ведь с покупателями общаться, жуя банан)))

аноним
объём пищи размером со стакан.

я половину съедаю)))) чувства голода нет/ пока нет

Яблоко
не будешь ведь с покупателями общаться, жуя банан)))

только не говорите мне, что продавец не может отойти от своего рабочего места. Что-то я по нашим магазинам такого не заметила Или кол-во походов в туалет тоже лимитировано? И если он отойдет лишний раз для того, чтобы выпить баночку питьевого йогурта, что ему сделают?
Ну, правда, я не знаю такой работы :)