Заниматься по методике Т.Андерсон кто со мной?

Трейси Андерсон популярный голливудский тренер.

Ее видео программы

Тонизирующие упражнения (в них "вся соль" - они необычны и уникальны!)
2004г. Tracy Anderson "Post-Pregnancy Workout" - комплекс уделяет особое внимание прессу и рекомендуется всем женщинам, а не только тем, кто возвращает форму после беременности
2008г. The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD - комплекс тонизирующих упражнений на все группы мышц
2009г. Tracy Anderson’s Webisode Workouts - Arms, Abs, Butt & Thighs - короткие силовые уроки по 8-15 минут для тех, у кого мало времени
2010г. Tracy Anderson - Perfect Design Series: Sequence I, II, III - это три уровня силовых уроков, каждый по 1 часу, продолжение "Mat Workout"
2010г. Tracy Anderson’s New Workout Video for Gwyneth Paltrow - Этот двадцатиминутный комплекс для ног и ягодиц Трейси Андерсон придумала для Гвинет Пэлтроу, когда та готовилась к съемкам в фильме "Железный Человек 2", много почти акробатических упражнений, которые расчитаны на очень продвинутых спортсменок и имеют массу противопоказаний - так что осторожнее.

Кардио-комплексы
2008г. Трейси Андерсон - Танцевальная кардио тренировка / Tracy Anderson - Dance Cardio Workout - уроки танцев, Трейси Андерсон научит вас коротким танцевальным связкам, что бы вы могли составлять из них кардио уроки
2010г. Tracy Anderson - Beginner Dance Cardio

В своих тренировках Трейси делает упор не на главные группы мышц, а на вспомогательные - как в калланетике, за счет чего достигается уменьшение объемов и рельефность, без наращивания мышц.

Сегодня открыла для себя блог Лауры, вот как раз ее фото
Лауре больше 40 лет. [a url=laurastroud.blogspot.com/]блог Лауры[/a]
Я занимаюсь 4-ый день Mat Workout

Так, пока никто не хочет. Я отзанималась пятый день :w_0020:

Фото Трейси До ну и послеСообщение было изменено пользователем 03-12-2010 в 22:54

на трекере кроме ДВД с 30 дневным методом похудения, сегодня появилась книга, где Трейси описывает упражнения, дает советы и диета к комплексу похудения.

[a url=rutracker.org/forum/viewtopic.php]Tracy Anderson's 30-Day Method[/a] [a url=rutracker.org/forum/viewtopic.php]книга[/a]
Книга на английском, но я с гугл переводчиком читаю, пока понятно смысл.

Mavka
за счет чего достигается уменьшение объемов и рельефность, без наращивания мышц.

интересно :) , тоже что ли попробывать :y_0016_1: , а времени в день у тебя сколько уходит на занятия?

ну Mat Workout помоему 45 минут.
С этой недели делала Tracy Anderson's 30-Day Method сначала кардио (помоему 20 минут), потмо упражнения
я ен засекала если честно сколько по времени, но мне показалось ен так много. Сегоня делать не буду, что то болею никак не вылечусь, уже сил нет.

и еще 30-Day Method - ты делаешь сама, трейси дает только инструкции, это не обычная видео тренировка где с тренером проходишь от начало до конца. Она просто в книге описывает упражнения, дает советы, диет план. А на диске показывает упражнения для одной стороны. Ты сама должна потмо будешь делать и начинать с 20 повторов довести до 40-60. Поэтому о времени говорить трудно. Но мне в принцыпе понравилось самой заниматься, не отвекаешься, не гонишься за тренером, сам считаешь и сам выполняешь. Единственно не знаю как с техникой.. но это минусы обычно домашних тренеровок. Трейси советует зеркало но где ж его взять для этих целей?

Для мотивации - успехи других.
Девочка из Англии, через 15 месяцев упорного труда
потеряла около 30 вроде кг
Стройнела так:
Танцевальная кардио тренировка / Tracy Anderson – Dance Cardio Workout и 30 днев. метод - 5 раз в неделю. ± 60мин кардио и ± 45 минут по методу Трейси!

• здоровое питание

_http://www.facebook.com/photo.php?fbid=119118904814306&set=o.269979477968

[img]sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash2/hs412.ash2/69088_119118904814306_100001485919099_127662_1028661_n.jpg[/img]

в закладки поставила.

Что то я забросила занятия, то болели, то вот праздники закончились, малйо пошел в садик, а у меня то потоп и слесаря в доме, то зубы делаю, как то времени не выкроешь (и по секрету желания не было), но надо брать в себя в руки, что бы не растолстеть, и поддерживать результат. На мне сейчас все вещи болтаются добеременные, вообщем остается улучшать результаты или хотя бы поддерживать.

Вот какие новости по Трейси Андерсон.

Дж. Лопез увидела результаты Шакиры и бросила своего тренера перекочевав к Трейси.

А вот видео Шакира клип до занятий с Трейси www.youtube.com/watch
И уже после www.youtube.com/watch

перевод упражнений по программе "30 дней" очень полезно:)
forum.mirimanova.ru/index.php

У Трейси вышли новые диски, видео презентацию можно посмотреть на главнйо странице ее сайта [a url=tracyandersonmethod.com/]тут[/a]
Программа на 90 дней отдельно для каждого типа фигуры.Сообщение было изменено пользователем 27-01-2011 в 13:07

Из форума кто занимается по Трейси, дял мотивации:

koshmarik511 пишет - что хочу написать еще про мои выпечатления от метода Трейси Андерсон, у меня после родов(хоть они и были почти 4 года назад) живот так и не вернулся в дородовое состояние, в том смысле, что пресс у меня сильный, я над ним всегда работала, то бишь жира практически нет, и когда я голодная, не поевши, с утра например, живот плоский, все красиво. но стоит поесть, попить, и нижняя часть живота сразу выпирает. стала заниматься по Треси- эта проблема исчезла, не выпирает после еды))) ну про бока я уже писала, тоже ушли. видимо, как и пишет Трейси, эти внутренние, accessory мыщцы, которые поддерживают крупные мышцы, задействовались и не дают вываливаться животу.
как-то сумбурно написала, надеюсь, меня поймут)) да, питаюсь я по прежнему, не могу себя ограничивать в еде

попробую что-то впечатлило даже очень. Главное желание :boogie:

Привет! Занимаюсь с Трейси уже пару дней. Мне очень нравится её программа. Стала как зависимая, скачала все программы, что у неё есть и чередую их. Теперь мечтаю заполучить последнюю программу;)

будем надеяться, что последнюю выложат на рутрекере к лету:)

дайте ссылку пожалуйста где про пресс скачать можно

дайте ещё ссылок. блин у меня комп не хочет качать говорит опасно для компа :(

Все скачала, 1 раз позанималась Mat Workout .. мышцы побаливают, но вот из этого комплекса упражнения для боков (танцевальные) плохо получаются, и потом как-то в боку колет

jullvl
дайте ссылку пожалуйста где про пресс скачать можно

Post-Pregnancy Workou
550 МБ [a url=rutracker.org/forum/viewtopic.php]550 МБ[/a] или DVD
[a url=rutracker.org/forum/viewtopic.php]ДВД[/a]

Девочки, кто занимается, как результаты?

Занимаюсь по программе 30 дней. Ощущения классные лёгкость чувствуется

Девочки а какая программа лучше?чтоб быстрее обьемы ушли?

Помоему все программы хороши. Многие занимаются по програм. - 30 дней.

Я сейчас не занимаюсь, часто болеем, не до этого как то.

Трейси пишет что упр. должны меняться, поэтому в ее системе каждые 10 дней другие упражнения.

Я тут не давно Валери пробовала, тоже отзывы хорошие, у нее упрж. на ноги заднюю поверхность, внутрен. вообщем хорошо все прорабатывается, на руки и даже есть какое то супер упрж. которые подымает грудь
тут [a url=u-mama.ru/flink?]Валери[/a]
вот комменты к этйо программе

Занимаюсь ей через день. Сильно виден результат на ногах и попе.
Занимаюсь уже месяц. Очень заметно!
Самое для меня приятное, что время занятия проходит не заметно.
Тоесть нет такого, что только и думаешь, сколько еще осталось.
А упражнение "Природный бюстьгалтер" - о-о-очень хорошее.

---

там на внешнюю и внутреннюю сторону бедер упор. Там самое откладывание жира.
Инструкторша говорит, что занимаясь ее методикой 2 раза в неделю - будете в форме.
Я делаю три раза в неделю уже месяц - похудела, ушли внешние уши, и попа стала очень хорошей.
И хорошие упражнения на боковые мышцы талии. На те самые бочки, которые собаки покидают наше тело самые последние.

---

Грудь поднимается на второй неделе занятий.
Гантели по килограмму.
Пресс там слабоват. Но в комплексе хорошо.
Я еще после пресса, делаю подъем бедер лежа (на спине), с согнутыми коленями.(вместо растяжки-как раз на все ее время). Всем рекомендую! Делать не сложно, а эффект!!
Вчера пришла подруга, которая меня не видела 2 недели и первое, что сказала: - Ого!! Особенно -ого!!!- на попу:-)

Результат виден уже через 2 недели (у меня)

Mavka
Валери

почитала отзывы решила его качать))

Скачала Валери вчера первый раз позанималась все болит чуть не померла особенно на упражнениях на ноги