Минус 60

СОН(МаОля)это я
А у меня на сегодня +1кг.

Ничего, организм водичку накапливает перед КД, потом быстро уйдет.
А у меня 88кг ровненько. Опять качели начались, то уйдет, то придет. Ну да ладно, раз так надо я подожду)))))))))))

приветик стройняшки))))))))у меня -800))) я такая довольная..и это..вчера утра ждала чтобы нажраться...а сегодня встала съела козинак с фундуком и картофельной запеканки..и выпила кружку кофе уже еле допила..)))мне так нравится))))))спасибо за поддержку девчули))))))))
кстати у мну вопрос..у меня аэрогриль..я все делаю в ней мясное в смысле))и без масла..а мне тогда это ж можно кушать??ну котлетки там курочку..рыбку я там делаю....как вы думаете??

Паня Огрызкина

оо у мну вопще 124 ОГ..так с кем еще поделится?????мне не жалкоооооооооо)))))))

ЛюБлЮ и ЛюБиМа:)
как вы думаете??

думаю, что можно. Там жир весь стекает, так что безопасно для фигуры ;) Сама рыбу частенько в нем на ужин делаю. :)

вчера еще нагрузку себе придумала)))дочу на шею и приседать..весит она у меня 12 кг..15 раз смогла присесть...седня маленько ноги побаливают))попробую еще на 10 седня увеличить)))пресс вчера 45 раз сделала правда за три приема)))как давно я это не делала)))

ЛюБлЮ и ЛюБиМа:)
у меня -800)))

ВОТ так ДА!!! :y_0019:

ЛюБлЮ и ЛюБиМа:)
у меня аэрогриль..я все делаю в ней мясное в смысле))и без масла..а мне тогда это ж можно кушать??ну котлетки там курочку..рыбку я там делаю....как вы думаете??

в одноклассах все пишут, что очень активно им пользуются

ЛюБлЮ и ЛюБиМа:)
седня маленько ноги побаливают))

ты с этим аккуратно, на суставы при приседаниях большая наргузка

ЛюБлЮ и ЛюБиМа:)
дочу на шею и приседать.

шею и спину не боишься надорвать?

Катеринк@
на суставы при приседаниях большая наргузка

плюс еще вес дополнительный в виде дочки... стоит ли? У меня вот спина в районе поясницы болит после беременности, если что-нить тяжелое таскаю, беру резко... не всегда, но иной раз как выстрелит, думаю, не разогнусь... я б такие нагрузки на спину не стала давать...

Приветик девочки!Ну что я могу сказать,мне надо тоже выговор с занесением :( :( :( У мужа моего 2 выходных было(первый раз за пол года),ну и я на радостях наелась всякой ерунды,еще и пиво в понедельник пила,ппц просто,привес ужасный 1 кг,ну почему я такая слабая,не смогла сдержаться(Сегодня начинаю все сначала :(
Поздравляю всех с отвесами Вы умнички,не то что я поганка
насчет темы с рецептами,идея супер!

я спокойненко..а по поводу спины есть у мну такая мысль..что спина стала у меня болеть именно от веса..раньше таких проблем не было...после вчерашнего болит именно попа(ягодицы)и ноги..спина и шея..тьфу тьфу нет....

счастливаяЯ
я б такие нагрузки на спину не стала давать...

да, я бы тоже не советовала, тем более ведь мы не мышечную массу наращиваем, а жир плавим, а он так не сплавится, просто под слоем жира будут мышцы и это придаст нам дополнительный объем и устрашающий вид

Катеринк@
да, я бы тоже не советовала, тем более ведь мы не мышечную массу наращиваем, а жир плавим, а он так не сплавится, просто под слоем жира будут мышцы и это придаст нам дополнительный объем и устрашающий вид

Это точно, физические нагрузки лучше в меру, чисто для тонуса.
Читаю сайт миримановой, точнее форум, там есть общие постулаты по продуктам и приготовлению, есть ответы на разные вопросы, например:
Завтрак и дополнительная информация по питанию.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

ДО 12-00 МОЖНО ВСЕ!!!! ДА, И БУЛОЧКУ, И КОНФЕТЫ, И ТОРТ, И.... ДАЖЕ ТО, О ЧЕМ ВЫ ХОТИТЕ СЕЙЧАС СПРОСИТЬ "МОЖНО ЛИ ЭТО ДО 12-00?"

1. Ну хоть убейте не нашла никакой информации про жвачку... ее жевать то можно?
   Можно без сахара, но она возбуждает аппетит
2. Если среди дня я делаю прекусы, яблоками или апельсинами, несколько раз, это ошибка?
   Лучше три раза есть: завтрак, обед и ужин. Если завтрак ранний, то можно немного перекусить вредностями до 12-00. Если обед ранний и тяжело дожить до ужина, то можно перекусить разрешенными овощами или фруктами.
3. И получается до 12 все можно есть один раз?
   Если первый завтрак ранний или с самого утра не лезет, то можно два, но обед должен быть и нормальный! Не должно быть такого: «я так объелась на завтрак, что не хочу обедать».
4. Гречку с рыбой в соусе без жира можно?
   В списках обеда написано около гречки, что ее нельзя с рыбой? Или у рыбы, что ее нельзя с гречкой? Нет, не написано! Зато написано, что сочетания продуктов любые, если это не оговорено отдельно, значит можно гречку с рыбой.
5. Что делать с ужином, если обед получился в 15-00-16-00?
   Ну на часик можно сдвинуть, но это не должно быть постоянно!!!
6. Что такое криспы?
   Это ржаные сухарики, типа хлебцев, но ОБЯЗАТЕЛЬНО РЖАНЫЕ! БОЛЬШЕ НИКАКИЕ НЕЛЬЗЯ! Как они выглядят, можно посмотреть в Яндексе
7. А на форуме написано, что мясо нельзя ни с чем на ужин, а в рецептах в Катиной книге есть рецепты с мясом и помидорами.
   Читать надо не только рецепты, но и советы к ним. Там написано, что такое сочетание допустимо для декора или придания вкуса, но не как гарнир.
8. Если ложусь спать очень поздно, ужин можно подвинуть?
   Можно, заодно подвинется и срок окончания похудения. Чем позже ужин, тем медленнее худеете.
9. Я встаю в 14-00 и ложусь в 6-00 утра, что мне теперь вообще не завтракать?
   Ну да, не завтракать. А хочется? Значит меняйте распорядок дня. (Внимание, это не относится к работающим в ночную смену!)
10. А я пообедала «листочком капусты и кусочком колбасы», это нормально?
    Нет, не надо воспринимать Минус 60 как диету и делать свой рацион диетическим. Ешьте как все нормальные люди, просто внесите корректировки по системе.
11. А я не видела в списках кураги, семечек, орехов и т.д. и т.п ее нельзя?
    Читаем первое сообщение в теме «Питание»… Эту фразу надо запомнить и повторять как только появятся подобные вопросы…. Этакая мантра…
12. А самое раннее время для завтрака-это во сколько?
    А как проснешься и начнется твой трудовой день. А поплотнее или полегче, слушай желудок, он наш друг, но не забывай, что к обеду надо хотеть есть!
13. Я работаю в ночную смену, мне система не подходит?
    Если работаете в ночную смену, Катя советует завтракать по приходу с работы и ложиться спать. А дальше, по возможности, придерживаться привычного режима, то есть пообедать и поужинать в ваше обычное время.
14. Днем очень хочется сладкого, осталась привычка заедать обед сладостями. Как быть?
    Ешьте чернослив (3-5 шт.), он сладкий и по системе или фрукты. Это поможет перестроиться и отказаться от этой привычки вовсе.
15. А почему нельзя ягоды и т.д. и т.п.?
    Потому что от них не худеют.
16. Почему на обед нельзя каши варить на молоке?
    Сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?"
17. На ужин достаточно съесть йогурт домашнего приготовления, или надо что-нибудь посерьезнее?
    Все три приема пищи должны быть равномерными по насыщаемости.
18. Прочитала что после 12 можно кофе без молока и сахара! Но кофе и молоко разрешены, вместе их можно без сахара?
    Да, но в сочетании с приемом пищи, т.е. после/во время обеда и ужина (см. сочетание продуктов), иначе это будет приравнено к нежелательному перекусу.
19. По Системе можно пить только красное сухое вино, но у меня на него аллергия/изжога, можно ли его заменить на белое?
    По системе только красное сухое можно, остальное - на вашей совести.
20. Вот например: читаю Катину книгу рецептов Ужин стр.215 "салат из грудки скапустой" рзве на ужин можно мясо и овощи? Или напимер читала на форуме рецепты по системе "на ужин" творожная запеканка+яблочко и яйцо? к какому из вариантов это относится? Растолкуйте не могу въехать,или я все буквально понимаю можно и так?????
    В советах к рецептам ВСЕ написано. Перечитай все советы, там много нового и интересного написано про построение меню, сочетание продуктов.

В общем предлагаю внести эту информацию в тему с рецептами, если возникент какой-то вопрос - можно и подглядеть, как думаете?

Девочки, я уже обедаю....

А я уже пообедала :)

History
Девочки, я уже обедаю....

Ого, а я еще не приготовила. У меня сегодня салат из свежей капусты и рыба на пару. Пошла готовить. :t_0028:

Слушайте, картошку ведь нельзя только с мясом/рыбой, те картоху, тушеную в молоке можно? На обед?

Обед получился вкусненький, сейчас кофеечком запью и норм....Живу дальше...

Только че то я 400 гр. залата зараз слопала(((

Надо меньше брать с собой на работу.

Девочки, а на ужин ведь нельзя гречку и запить молоком?

Ирэн Вольдемаровна
Ого, а я еще не приготовила.

я просто на работе ;)

Ирэн Вольдемаровна
рыба на пару

Я люблю горбушу вареную без соли...Вкусняшка...

Катеринк@
на суставы при приседаниях большая наргузка

у меня после второй Б проблемы с коленными суставами.. кочмар короче.. тож приседать не могу... и поэтому на треньку не хожу - а дома сама немного делаю...мне показано только Аквааэробика %)

я сейчас всю квартиру пропылесосила :y_0011: -300 гр :y_0003: .. пошла еще че-нить поделаююю...................

счастливаяЯ
картошку ведь нельзя

нет только на завтрак-все ;) более нельзя ваще

History
ведь нельзя гречку и запить молоком

нет без молок можно или молок без гречки

-=Nadegda=-

хорошая информация, еще раз с удовольствием перечитала

-=Nadegda=-
А я уже пообедала

буду обедать через 10 минут, у меня сегодня на обед макароны и капустный салат, так можно, или салат исключить?