кто похудел и те, кто стройный - кушаете каши на воде? и вообще про рацион

мамаПружинки
Овсянку просто заливаю кипятком.туда кураги или чернослива немного и грецких орехов

А еще я просто добавляю горсть замороженных ягод (малины, клуники, черной смородины, черники) и ложечку меда. Объеденье!

лисенок25
. Или это должно быть вкусно?

мне вкусно. Я правда специи кладу: кари, перец.
овсянка на воде- да же очень вкусно. запариваю минут на 10 и ем. ничем не сдабриваю.

лисенок25
напишите весь свой рацион за ден

утро: овсянка/отруби с кефиром/ хлеб бездрожжевой типа Кайзер, Спарта с маслом/хлебцы+лист салата, долька помидора
обед: овощной салат+творог/мясо/рыба/индейка/кролик/морепродкты/рыба/ куриная грудка.
ужин: простокваша/кефир с огурцом/помидором/перцем, листовым салатом.
перекусы: кофе с долькой горького шоколада, сухофрукты. В первой половине дня могу позволить себе низкоуглеводный батончик.

Много воды до еды. Очень утоляет жор изюм, чернослив, курага и орешки, вкусно и полезно

я, девы, вообще, запаренную овсянку люблю (!!!) приправить соевым соусом без сахара и масла. и не только овсянку - любую кашу.
но ем каши очень нерегулярно :( хоть знаю, что кашка - это самый умный завтрак.