много съела?

Калинка
пока вы будете так рвано питаться, вам организм и будет мстить

+100
При таком питании вы рано или поздно наберете сброшенное, ибо сорветесь. Питаться нужно регулярно, это самый главный принцип. В день должно быть не меньше 5 приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Тогда организм не будет испытывать стресс и запасать жир на случай, если вы опять забудете его покормить. Три основных приема пищи должны бить более плотными, но порции небольшими, в идеале не больше 250 мл. Второй завтрак и полдник - небольшой перекус в виде кефира, йогурта, фруктов, сухофруктов или овощного салата. Если хочется сдобы или сладкого десерта, лучше их захомячить в первой половине дня. Ну и на завтрак лучше всего долгие углеводы, а это каши. И не стоит пренебрегать ужином, чтобы перед сном не оказаться помимо своей воли перед холодильником. Ну, а уж если вам предстоит тренировка, обязательно нужно полноценно пообедать, а за пару часов до начала чем-нибудь перекусить, иначе не нажраться после тренировки будет очень трудно. Не истязайте себя, диетологи не признают диет, они все призывают к рациональному питанию, разнообразному, но в умеренных количествах.

anonym
девочки! объясняю. я так питаюсь НЕ каждый день!!! стараюсь более правильно и равномерно.

Ой, ну так сразу бы и писали! А то я тут распинаюсь, понимаешь . Если один день у вас пошел не по схеме, это не повод себя казнить. не надо так беспокоиться, а то и до нервного срыва недалеко.Сообщение было изменено пользователем 09-06-2012 в 09:59

anonym
жрут и отмазываюся жрут и отмазываются

хочу худой быть и красивой
хочу носить я xxs
хочу чтоб ляжки не смыкались
но очень вкусный бутерброд

мда...у Вас и рацион %) %) капец...прям срыв Вам уже стучится в двери..надо всего есть и понемножку))а по поводу блинов в 22 вечера..Вы знаете я их тоже вчера пекла,но я не пробую,вообще как села на систему -60 я больше ничего не пробую)надо попробовать зову мужа..ибо после 18 вечера мой рот захлапывается на замок..я пекла вчера блины и даже не облизала..знаю,что хочу быть стройней... за 5 месяцев на ситеме я похудела на 14 кг..срывов нет..ибо все по уму)))Чего и Вам желаююю))) ;) ;) ;)

anonym
маленькая горсть печенья рыбки

замените на овсяное, а лучше утром завтракать плотнее

anonym
день: вот где самая жопа((( в три часа фасоль стручковая с гуляшом из кур филе, салат-что то вредное :( сыр тертый, майонез, кур мяско и зеленушка,картофель, порция пол пиалки, и блин кусочек запечной картошки в яйце.

картошку отавьте и куриное филе, остальное в помойку, добавьте салатик из свежей капусты.

anonym
22,00 два блина

:=-O: , замените на кефир.

anonym
страшно что вот так и начинаю снова жрать и тостеют!

Ну, один день - это некритично. Плохо, когда успокаиваются и возвращаются к старым привычкам, но и так переживать тоже не надо. А то вы аж звените вся от напряжения (ну это по ощущениям). Просто нужно настроить себя на определенные ритм питания, пока он прочно не войдет в привычку, потом это станет стилем жизни. И небольшие вредности переодически себе надо позволять, но опять же в небольших количествах. Удачии вам!

GALAktika-Z
замените на овсяное,

100 калорий в одной печеньке почти

Sony1988
за 5 месяцев на ситеме я похудела на 14 кг..

здорово как , сколько весите сейчас?

anonym
просто настолько привыкла уже худеть. что когда худеть не надо я параною жеско!!!!!!!!!!!!!!!!!!

а с этим уже к психологу

ВеликийСахем
хочу худой быть и красивой
хочу носить я xxs
хочу чтоб ляжки не смыкались
но очень вкусный бутерброд

Я обажаю свою идеальную фигуру - тонкую талию, стройные бедра, и ненавижу слой жира, который все это скрывает

GALAktika-Z
картошку отавьте и куриное филе, остальное в помойку, добавьте салатик из свежей капусты.

с чего это вдруг картошка для худеющих предпочтительнее стручковой фасоли?? %)
картошка - зло. но озвученная автором порция

anonym
порция пол пиалки

некритична, если это канеш пиалка, а не тазик скромных размеров :P

Капучино

Неее))много еще)))мне еще стройнеть и стройнеть))))))

а стручковую фасоль трескайте, трескайте, она хорооошая ;) если еще на пару ее отваривать - вообще нямка. я упорно детей пытаюсь приучить е ней. старшая уже ест, младшая пока упорствует в своих заблуждениях относительно преимущества макарон

ВеликийСахем
я упорно детей пытаюсь приучить е ней.

я вот себя пытаюсь :( - ребенок у менее ее как раз вообще любит, а я все эти пареные овощи терпеть не могу , ем через силу

Капучино
а я все эти пареные овощи терпеть не могу , ем через силу

я слегка недоваренную люблю ;)

вообще не ем овощи ни сырые, ни пареные

anonym
в кляре там с яичным белком

ВеликийСахем
я слегка недоваренную

Надо попробовать , а то никакого удовлетворения от еды нету

Lenka-Penka
ни сырые, ни пареные

я салаты очень люблю из свежих овощей - но надоедает их есть все время и в холода горячего хочется...
А как без овощей худеешь?

ВеликийСахем
забудьте про сыр в обед - только с утра, ооочень калорийно

сыр в любом случае лучше печенья.
Завтракать лучше кашей

Lenka-Penka
вообще не ем овощи ни сырые, ни пареные

я обожаю картоху, в мундире и пюре, ммммммммм