Как правильно худеть? (многабукв)

И это, типа, ваши доказаельства?:
Although some short-term studies suggest that the thermic effect of feeding is higher when an isoenergetic test load is divided into multiple small meals, other studies refute this, and most are neutral...Finally, with the exception of a single study, there is no evidence that weight loss on hypoenergetic regimens is altered by meal frequency.

И это по-вашему, достаточная репрезентативная выборка?:
Sixteen obese adults (n 8 women and 8 men; age 34.6 (sd 9.5); BMI 37.1 (sd 4.5) kg/m2) completed the study.

[usjavascript:fontstyle('','')er]lyolyka™[/user]
если есть редко и много легко можно вогнать организм в стрессовый режим

организм вгоняется в стресс только при длительном сидении (в течение нескольких дней) на низкокалорийном рационе, кратковременное воздержание от пищи такого эффекта не дает
есть редко и много может быть не очень полезным для ЖКТ, так же может привести к появлению сильного чувства голода, что чревато срывами, но на ускорение/замедление метаболизма количество приемов пищи не оказывает никакого влияния

lyolyka™
насколько питание (имеется ввиду качественно) должно быть привязано к тренировкам, чтобы сгорало то, что нужно

чтобы сгорало то, что нужно (жир, а не мышцы) важны:
а) баланс макронутриентов (бжу), т.е., ЧТО вы едите, а не КОГДА и СКОЛЬКО РАЗ вы едите,
б) методы тренировок (к примеру, если много бегать на среднем пульсе, гореть будут мышцы, а не жир, при малоповторном тренинге с отягощениями мышечная масса, напротив, будет сохранена)
так вот, в виду вышесказанного - запихивать в себя пищу по 5-6 раз в день нет никакой необходимости, каждый подбирает режим приема пищи индивидуально, важно только соблюдать баланс КБЖУ

lyolyka™

lyolyka™
И это, типа, ваши доказаельства?

lyolyka™
И это по-вашему, достаточная репрезентативная выборка?:

с удовольствием ознакомлюсь с вашими доказательствами и выборкой на предмет нашей дискуссии
пока ваша аргументация в стиле "бред бредовый" заставляет задуматься лишь о том, что апеллировать вам нечем :)

marla82
пока ваша аргументация в стиле "бред бредовый" заставляет задуматься лишь о том, что апеллировать вам нечем

нда? а по мне так нет никакого толку складывать сюда очередную кучу всем известной информации, тут мокрой, прозрачной и текучей воды и так больше, чем нужно ;) Не смею вас разубеждать в ваших заблуждениях. Оставляю поле битвы за вами Искренне желаю вам преодолеть свои заблуждения, не нанеся существенного верда здоровью.

lyolyka™
очередную кучу всем известной информации

какой "всем известной"? ну хоть на одно исследование или научную статью ссылку киньте
лично я, когда задалась вопросом: почему надо есть 5-6 раз день и почему нельзя есть углеводы вечером, так и не нашла вразумительного ответа на эти вопросы, перелопатив кучу инфы
т.е. пишут всякую ерунду - потому что ускоряется/замедляется метаболизм, а вот откуда эти данные взяты, не пишут
просто ВСЕ ЭТО ЗНАЮТ - убойный аргумент, ничего не скажешь
а данные, тем временем, очень противоречивые - и нет ни одного исследования (я не нашла), доказывающего ускорение метаболизма при более частых приемах пищи, в котором бы учитывались все факторы, в том числе и калорийность рациона всех участников
про углеводы вечером тоже самое, но спор не о них
и лично я не склонна доверять советам "марь петровны из бухгалтерии" или толстого диетолога из телевизора, которые свои слова ничем не подкрепляют
я привыкла анализировать полученную информацию и применять ее на своем организме лишь в том случае, когда ее смысл очевиден с точки зрения физиологии и биохимии человека
и истязать себя какими-то общепринятыми правилами только потому что они общепринятые, так и не усвоив, в чем их практический смысл, мыслящему и анализирующему человеку просто глупо

а вот вам, судя по всему, все же нечем подкрепить свои слова. к чему же тогда было начинать этот спор? просто ради спора, что ли?