Результат от фитнеса

Девочки поделитесь, через какое время вы увидели результат от занятий фитнесом? Занимаюсь 4 месяца 3 раза в неделю, слежу за питанием- результатов никаких((( я даже не столько похудеть хочу- сколько под тянуть тело. Но все стоит на месте :(

Fiona

Ну я буквально через пару дней уже вижу, как тело меняется)

Вес какой был такой и остался. Живот не уходит. Бока так и есть((. Я не полная, обычная. Лишнего веса почти нет, на тренировках выкладываюсь на все 100, именно

Предчувствие

Так что следующий подход невмоготу.может я конечно не замечаю изменений, но смотрю до плоского живота мне еще далеко

Я хожу на силовую тренировку на Степах

Fiona

Питание свое здесь распишите - покритикуем. Обычно в питании дело.

Fiona
Живот не уходит. Бока так и есть((

Вообще самый действенный способ "подсушиться" - бег. У вас тренировка должна проходить с большим количеством прыжков, чтобы пульс высокий был.

KOSHU
Вместе с жиром у Вас горит мышца.

ИМХО если до и после тренировки есть белок, то мышцы не пострадают.

В начале вес стоит или вообще увеличивается за счет того, что растет мышечная масса. Тут не в кг. надо копаться, а измерять объемы. Я вот после 3-х недель занатия фитнесом влезла в джинсы, в которые уже осенью не могла застегнуть. Замеры никакие не веду, мне просто нравиться работать в на аэробных занятиях. во ттоже подумываю, походить в тренажерку

marla82
Раз вес стоит, значит кушаете больше, чем надо.

Не обязательно больше, просто не то.
Исключите продукты с высоким гликемическим индексом (сахар, белая мука, рис, картофель, кукуруза) и жирное.

я не ем ни мучного ,ни сладкого. вот примерное меню на день
утро:творог обезжиренный, кусочек сыра, кофе-все без сахара или каша овсянная
день:пол тарелочки супа не жирного,курица отварная(все в умеренных колличествах), без хлеба,яблоко
вечер: 2 котлеты на пару,иногда овощи отварные
после 18 не ем.
наверное ,правда, начну ходить в тренажерку.
по замерам, у меня поправились ноги. талия чуток уменьшилась.

Fiona
после 18 не ем

это неправильно. Надо вечером выпить кефира или еще что-нть белковое нежирное (отварная рыба, курица, белок яйца).
Иначе замедляется обмен веществ.
ИМХО маловато у вас еще овощей в рационе. Вот к обеду бы добавить, к примеру. Желательно сырых овощей.

Fiona
творог обезжиренный

Тоже неправильно. Чтобы из молочных продуктов усваивался кальций, надо чтобы они были хотя бы 2,5 % жирности.

Аноним
ИМХО маловато у вас еще овощей в рационе. Вот к обеду бы добавить, к примеру. Желательно сырых овощей.

часто беру салат из огурцов и помидоров или из капусты
тренер по фитнесу настаивает на том, что после 18 есть нельзя

Mаманя
она умалчивает о втихушку скушанных булочках))))

глупо заводить тему, если знаешь ответ. если б я ела булки и прочие вредности. я б тему завела с названием "как перестать есть булки")))

Mаманя
За месяц скинула все лишнее

я еще раз повторюсь, у меня почти нет лишнего
есть живот-не подтянутый, не плоский и немного хочу убрать в бедрах

у меня просто не подтягивается живот, не уходит лишние с бедер, то есть я остаюсь такая же как была. не намечается спортивная подтянутая фигура.может это только после года тренировки будет?

Fiona
тренер по фитнесу настаивает на том, что после 18 есть нельзя

Тренер - не диетолог. А все современные диетологи говорят, что при большой перерыве в приеме пищи замедляется обмен веществ. И если не поступает достаточно белка, то организм начинает "есть" не жир, а мышцы в первую очередь. А Вы ведь именно красивый мышечный рельеф хотите иметь?