как правильно?

хочу схуднуть чуток, кг на 5. Ем, но порции уменьшила реально. Ну, и вечером не ем. Сладкое -мучное - убрала. Воду пить стала много.
Вопрос: вроде как надо желудок уменьшить, ну, то есть не растягивать. Чтобы потом по малу есть. А как это? Я как воды напьюсь - мне кажется, что лопну щас. И еще: вода кипяченая должна быть или сырая бутылизированная?
Прошу не ржать

та же проблема... послушаю

Моника Геллер автор темы Я как воды напьюсь - мне кажется, что лопну щас

Может воду пить часто по чуть-чуть?

dragonfly Может воду пить часто по чуть-чуть?

по полстакана пью, вроде немного, а мне каца что я в себя целый литр вылила

мордастики

катаюсь на велике, ем мало... вес стоит на одном месте... кааак???
простите автор, вклинилась

ой, смайлик не тот вставила, вот это хотела

мордастики Девочки похудеть на 5 кг можно простыми нагрузками.
Спорт вам в помощь.

эт понятно, но ленивая. Обруч, правда, кручу, по 30 минут в день. Точно знаю, что если мне жрать, пардон, меньше, то похудею.
Но вот вопрос про объем желудка и выпитую воду.

Моника Геллер Но вот вопрос про объем желудка и выпитую воду.

Не ешьте один тень. Совсем. Пейте воду. И не слушайте , если скажут, что желудок испортите. Не испортите. Но уменьшите объем прилично.

Девченки я сама пол жизни сидела на диетах все мечтала скинуть заветные 5-8 кг. На диетах скидывала 2-4 кг скидывала я их мучительно (вечно хотелось вкусняшек, еда снилась даже по ночам )))) НО после "схода" с диеты они снова и снова возвращались... Сейчас нашла для себя подходящее питание
Обязательно ЗАТРАКАТЬ !
Между завтраком и обедом перекус (фрукт, овощ или че нить сладкое)
Естественно обед
Полдник так же фрукт либо овощ,творог или пара печенюх.
Ну и ужин он у меня не позднее 19,00 На ужин обязательно ем БЕЛОК ( рыба, курица, творог, яйца и тд..)
Пью 2 литра в день воды Бутылированой.
И о чудо !! желаемые кг давно скинуты и не возвращаються диетой это не назавовешьт.к это привычка уже так питаться.
Да и Кушать по идее можно ВСЁ главное не пол торта хомячить а кусочек ))

flo_blum Не ешьте один тень. Совсем

не могу не есть вообще, у меня давление низкое - сразу плохо мне делается и сердце биться начинает сильно.

SeOlNi Обязательно ЗАТРАКАТЬ !

завтракаю, не по малу

SeOlNi Естественно обед

обедаю, но чем то диетическим

SeOlNi Ну и ужин он у меня не позднее 19,00

также

в перекусах могу или фрукт или сыр.

Значит терпения Вам месяц пройдёт на таком питании и вы стройняга

SeOlNi Обязательно ЗАТРАКАТЬ !

это все очень индивидуально. Вот стОит мне позавтракать - целый день мне хочется есть. Дико. А не завтракаю - так спокойно , в 12-12,30 - обед , в 18-19 ужин. И обхожусь спокойно без перекусов.

Моника Геллер не могу не есть вообще, у меня давление низкое - сразу плохо мне делается и сердце биться начинает сильно.

У меня давление 60*90 - спокойно два дня не ем (редко , конечно , но когда надо)

У меня по поводу завтраков так же было раньше.. эт смотря, чем завтракать.. Если это сладкие хлопья, свежевыжатый сок, каши (из пакетика 5-ти минутки ) ну или чай с печеньем конечно чистый сахар в кровь и привет голод.
Хотя возможно вы и правы, что все индувидуально. Я не диетолог и спорить не буду.
А по поводу перекусов эт уже дело каждого, Но автору они сейчас не помешают, чтоб у нее не возникло чувства обделенности и жесткой диеты.. с перекусами проще, т.к все время че то жуёшь ))
И кстати стакан воды на тощак еще пью.

flo_blum У меня давление 60*90 - спокойно два дня не ем

хорошо вам - я так не могу

SeOlNi И кстати стакан воды на тощак еще пью.

тоже пью

SeOlNi Значит терпения Вам месяц пройдёт на таком питании и вы стройняга

аха, я прям худышкой то не хочу, так... немного
152 см я и сейчас 55 кг, вот надо мне до 50 скинуть

flo_blum Не ешьте один тень. Совсем. Пейте воду. И не слушайте , если скажут, что желудок испортите. Не испортите. Но уменьшите объем прилично.

Ага. Я так же делала. Только воду пила с лимоном. Потом - здоровое питание с разгрузочными днями. Единственный нюанс: порции сократить в половину от обычного объема. Через пару недель результат будет))))

Моника Геллер аха, я прям худышкой то не хочу, так... немного
152 см я и сейчас 55 кг, вот надо мне до 50 скинуть

Почти как я. 155 см и 53 кг. Объем бедер 56. Вот мечта 50 кг и объем 54. Никак не могу скинуть 3 кг. Прям застой какой-то. Занимаюсь По Джилиан (30-дневка, не ем после 6, а вес и ныне там)

на одном форуме читала-там девочка для себя открыла диету стаканчиками-где то она прочитала что желудок должен вмещать за раз 250-300мл. насколько это правда я незнаю, но похудела она прилично. суть диеты-все что хочешь но не более 1 стакана объем чтоб был-хоть поварешку супа, хоть кусок торта. как там с питьем дела обстоли не помню-но по всей видимости после приема пищи спустя какое то время.
сама не пробовала-но мне кажется для вас подоидет-вы же как раз объем желудка хотите уменьшить, так может ну ее эту воду.

yug12 Мне сказали пить часто и маленькими глотками

да, тоже прочитала что так и надо. Что, типа, если сразу много выпить -то вода транзитом пройдет по организму и никакого эффекта

joly90 так может ну ее эту воду.

вроде вода - это прямо главное - везде пишут
про стаканчики - интересно, конечно, стаканчик конфет, например...

Мария Михайловна не ем после 6

я ем после 6, я не ем часа за 4 до сна. Просто ложусь около часа ночи, загнусь от голода поди, если в 6 вечера последний раз поем.
Про воду еще поняла, что если ее пить постоянно - кушать меньше хочется. Ну, и курю. Если не изкурю сигарку - жрать охота, спасу нет.

Моника Геллер Ну, и курю. Если не изкурю сигарку - жрать охота, спасу нет.

я бросила курить - набрала 20 кг ... из них 10 сбросила на "системе минус 60" . но мне на ней сидеть дороговато (летом проще, но все равно насыщение в основном белок дает, а каждый день есть мясо - это крутовато!)... занималась бодифлексом. тоже помогал, но что-то потом опять стояк... короче замучилась окончательно за 2 года борьбы и вот сорвалась и уже неделю опять курю... и конечно есть не хочется и уже заметно, что животик спадает... Вот планирую опять бодифлексом заняться и вам рекомендую.... ешь. что хочешь (в меру. конечно), просто дыши правильно и худей... давайте вместе займемся?!

SeOlNi с перекусами проще, т.к все время че то жуёшь ))

и толстеешь
Вот чем плохи перекусы - не чувствуешь меру... вроде и не сел за стол и не поел , а калорий набрал больше в пять раз......
Все-таки я за то , чтобы сесть за стол и съест с тарелки - так хоть по крайней мере , видишь , сколько и чего. А перекусы - тут сырик , тут творожок , там конфетка , персик , чипс , ......... Так и толстеется... Потому что думаете , что калории , съеденные пока никто не видит , не считаются
ан нет.... с них - то и прет нас вширь....

А перекусы тоже должны быть плановыми, я ж писала это либо 1 !!! фрукт, овощ, если творог то не более 100 гр и не более 5-8% жирности.
Перекусы дело каждого я вот перекусываю и худеЮЮЮЮ!
Мера должна быть девочки. А то, если не граммотно подходить к этому за один перекус и кастрюлю борща навернуть можно.