Девочки, как поддерживаете идеальный вес?

Девочки, всем доброго вечера! Собственно вопрос в теме.
Все лето усиленно худела. И вот наконец-то мой идеальный вес (56 кг)
Продолжаю правильно питаться и вроде все понятно, вес стоит +-
Но вот допустим, посидели вчера с подружайками ( винцо сухое, из закуси лично у меня немного сыра и овощи) , и что я вижу утром? 57 кг. сегодня естественно разгрузочный устроила на арбузе.
Давайте поделимся рецептами, если таковые имеются, поддержания идеального веса

Shamanochka автор темы как поддерживаете идеальный вес?

Спортзалом и регулярными тренировками

Дамиана

Да боязно мне.... Кажется, что набирать опять начну

Shamanochka Да боязно мне.... Кажется, что набирать опять начну

а вы вообще ничего не едите?
если ем как надо, те 5-6 раз в день само все держится.

Tigrа

Я занимаюсь в зале с тренером 3 раза в неделю, без правильного питания легко
Набрала до 63, для меня сейчас питание на первом месте

и мне всегда казалось вес важен у боксеров, у теток размер и общий вид.

Shamanochka Я занимаюсь в зале с тренером 3 раза в неделю, без правильного питания легко
Набрала до 63, для меня сейчас питание на первом месте

я так понимаю рост у вас явно не 156.
чтовы обычно едите и какая каллорийность суточная у вас?

jane air

Сегодня арбуз как разгрузка, а худела на правильном питании ( и сейчас на нем с небольшим отступлением), никогда не голодала. утром всегда каша, днем- белок и овощи, вечером - белок

Рост 173

Shamanochka Сегодня арбуз как разгрузка

забавно.

Shamanochka Рост 173

я стесняюсь спросить а как может быть 56 нормальным весом? у вас дефицит. для вас даже 63 мало.

Shamanochka днем- белок и овощи, вечером - белок

а у вас есть почки на случай пересадки запасные???

чет мне кажется вам к доктору по голове надо пока не поздно.

jane air

А чем собственно арбуз вас позабавил? Погуглите разгрузочные дни.
И к чему выпад насчет почек? Чем плох обед из вареной грудки и овощей на пару? Просвятите?

Shamanochka Я занимаюсь в зале с тренером 3 раза в неделю

Ну так и расслабьтесь, уйдет ваш килограмм
А зачем вообще каждый день взвешиваться?:)
Так-то действительно

jane air у теток размер и общий вид

А зачем вообще каждый день взвешиваться?:)Tigrа

Чтоб не было неожиданностью, что в один прекрасный момент опять 63

Shamanochka А чем собственно арбуз вас позабавил?

количеством сахара. я не пользуюсь гуглом. на зхаборе правдивее чеще пишут. есть более классические варианты.

Shamanochka И к чему выпад насчет почек? Чем плох обед из вареной грудки и овощей на пару? Просвятите?

вы потребляете белок утром+ вечером, почки страдают при большом количестве белка.

я в принципе не понимаю вашей мотивации в плане питания. ваша система питания не может содержать разгрузку на арбузе. точно так же ка ки алкоголь и сыр, пои еще и соленый.

имхо вы над собой измываетесь с особым цинизмом, сидя на сильно каллорийнодефицитной диете.
судя по вашему рациону у вас не более 1200 ккал, при норме в 1800.
я с трудом себе представляю хорошо тренированную женщину ростом 173 и весом 56. это полная астения с минимум мышечной массы.
при вашем рассклае единственный способ держать вес - тупо не есть или почти не есть.

Shamanochka Чтоб не было неожиданностью, что в один прекрасный момент опять 63

а вы в балахонах ходите? я по тому как юбка на мне сидит могу вес сказать не взвешиваясь. не понимаю танцев с бубнами да еще и по утрам это делать.

я такой фигней, как ежедневное взешивание, не страдаю, у меня дома зеркало есть, даже 2, и в тренажерке зеркал дофига

jane air вы потребляете белок утром+ вечером, почки страдают при большом количестве белка.

большом - это сколько?
2 грудки - это ~60 г белка, это много, что ли?

jane air я с трудом себе представляю хорошо тренированную женщину ростом 173 и весом 56. это полная астения с минимум мышечной массы.

мне тоже видится эдакая скинни фэт с плоской вислой опой, озабоченная цифрой на весах \

арбуз - разгрузка? еще больше набрать хотите?

veselayadiva арбуз - разгрузка? еще больше набрать хотите?

да что вы докопались с этим арбузом, там в килограмме всего 300 ккал, представляете, сколько арбуза надо автору сожрать, чтобы набрать с него? 7-8 кило, как минимум
как думаете, это физически осуществимо в течение одного дня?

marla82 2 грудки - это ~60 г белка, это много, что ли?

ну вы пересчитайте. что максимум 0,8гр на каждый килограмм веса, ну при похудении и просушке возможно кратковременно принимать 1,2 гр на кг веса.
при весе автора ее норма 44,8- 67 гр.

причем все фитнесс модели процентов на 20 весят больше, тк самое тяжелое мышцы. короч я давно не взвешиваюсь меня размер в см волнует больше. а так же общий тонус и отсутствие дряблости.

marla82 там в килограмме всего 300 ккал,

очень быстрых углеводов ;) огурчеги обладают лучшим мочегонным эффектом. сок выжимаешь и вперед ;) советую.

marla82 как думаете, это физически осуществимо в течение одного дня?

да легко.

jane air что максимум 0,8гр на каждый килограмм веса,

если присутствуют силовые, то это минимум
2-3 г - если нужны результаты в зале

jane air очень быстрых углеводов

да-да-да, они откладываются в жЫР, но только при переборе по калориям
при дефиците ниче никуда не отложится, а арбузом сложновато перебрать

jane air да легко.

кому как. мне стока арбуза за день не сожрать. это ведь без учета кожуры.

marla82 это ведь без учета кожуры.

вы жжете.

marla82 2-3 г - если нужны результаты в зале

спорт и здоровье вещи мало совместимые. обывателю нужна физкультура ;)

jane air

marla82

пообщались? ну и замечательно....тема об чем помните? а то все приплели и любимую скинни фэт marla82
в каждой теме об этом жужжит, готова обменяться в личке фотками вислых задниц