Примерный суточный рацион. Оцените пжл.

как оценить-то, вес порций не указан

Анонимочка автор темы Капуста квашеная с хлебом и чай

ща местные фэи набегут и за хлеб на ночь глядя получите пощщам

навскидку, все же, маловато, если порции стандартные с кулак

может Вам заменить жареное яйцо на омлет? и мне кажется у Вас большие перерывы в еде, неужели Вы ничем не перекусываете? Ну и на ночь очень своеобразный выбор блюда.

Анонимочка автор темы Кофе на молоке с сахаром

вредно! только кофе черный натуральный без всего
хлеб заменить ржаными хлебцами
яичница тоже вредно, заменить омлетом в микроволновке/мультиварке
в обед тушеные овощи заменить свежим зеленым салатом
ужин квашеной капустой с хлебом в 22-30??? только если вы спать ложитесь в 3 часа ночи. Если нет возможности поужинать раньше, попейте кефир

asa Ну и на ночь очень своеобразный выбор блюда.

Соленая капуста воду задержит и отвеса не будет.

asa неужели Вы ничем не перекусываете

Да, пару перекусов не хватает, сорветесь.
И ужин старайтесь сдвинуть немного хоть.
Ешьте на работе если дома поздно бываете.

а вообще переходите на сыроедие, ну может + белые сыры или творог

Анонимочка автор темы А вы что на ночь посоветуете?

Традиционно - творог. Самый такой щадящий ужин:)

1. Большие перерывы между приемами пищи. Необходимы небольшие перекусы типа полбутылки кефира или небольшая горсточка орехов или маленький творожок несладкий.
2. Очень мало белка. Добавьте обязательно белок в ужин и сбалансируйте в завтрак-обед. Например, если на завтрак была каша, то на обед точно мясо/рыба с овощами. А если на завтрак творог, тогда в обед можно суп или гречку.
   Попробуйте пару дней в неделю соблюдать безуглеводную диету. То есть совсем без круп, бобовых, хлеба, картофеля, риса, фруктов и сладкого. Из овощей только бело-зеленые (капуста любая, салаты, зелень, сельдерей, редис, огурец, кабачок, фасоль стручковая, зеленый перец, лук, спаржа). Мясо/рыба, яйцо, творог, кефир. Все время на такой диете сидеть тяжело для организма, а раз-два в неделю не страшно. Зато хорошо "растрясается" ииспользование запасов жира в безуглеводные периоды.

Анонимочка автор темы А вы что на ночь посоветуете

мне диетолог посоветовал на ночь есть два белка яичных - мол и сытость, и аминокислоты. На перекусы отруби - опять же сытость и в приницпе вкусно.
Почему омлет - мне кажется в мульте его вообще быстро делать.
Я пытаюсь похудеть полгода - урезала себе питание, но вот когда два диетолога сказали мне что я мало ем, я удивилась - я же худею мол. А нет - организм думает что он голодает и начинает накапливать запасы в тушке. Поэтому перекусы нужны.
Вместо кефира я стала пить закваску простоквашинскую однопроцентную - она вкусная реально.

Анонимочка автор темы Каша на воде примерно 1 стакан // 1 яйцо жареное//1 тост с вареньем//творог типа даннисимо 120 грамм
Кофе на молоке с сахаром

меня б порвало))))))

Sтропа меня б порвало))))))

Я поняла, что // - это заменитель "или":) То есть - или каша, или яйцо, или тост, или творог:) Лопаться тут вроде не с чего:)

Lesli Я поняла, что // - это заменитель "или"

ааааа, фуф, а я думала, что это все вместе)))))

Анонимочка автор темы

миндаль в перекусы по пару штучек, сдвиньте завтрак по времени чуток. Правила простые углеводы с утра, на ночь углеводов избегать, заменяйте постепенно хлеб хлебцами. Постепенно уходите от сахара, меняйте его на мед. Раз на работе холодно - термос с напитком из шиповника и имбиря.

Анонимочка автор темы Что посоветуете и куда их запихать?

Я бы сделала завтрак пораньше и между завтраком и обедом д/б второй завтрак или перекус.
Правильно вам пишут:

Mrss перекусы типа полбутылки кефира или небольшая горсточка орехов

asa На перекусы отруби - опять же сытость и в приницпе вкусно.

ну и традиционно яблоко несладкое или морковки похрумкать.

Анонимочка автор темы Что посоветуете и куда их запихать?

если вам неудобно втискивать перекусы в ваш режим, не заморачивайтесь
на похудение частые приемы пищи не влияют
метаболизм не замедляют
все это полная чушь, нет ни одного серьезного исследования, которое бы подтверждало данное утверждение
так же как и углеводы на ночь
вообще, вам проще зарегиться на диетаонлайн или calorizator.ru, там и составьте себе меню с учетом вашего коридора калорийности и бжу
а то так не понять, много едите вы или нет

лучше на ночь не фрукт, а овощ.

Анонимочка автор темы Или творог (сколько?) и какой жирности?

я для себя валио 2 процентный открыла какой то творожный сыр - вкусно.