Улучшить фигуру без похудения реально?

Вешу 48, рост 163, астенический тип телосложения. Хочу, чтоб фигура была, а не просто... тело
Какой вид нагрузок можно в моем случае? Чтоб вес не сбрасывать, а фигура формировалась?

Octavia Что конкретно то надо улучшить?

Все. Попу, грудь приподнять, ноги худые подкачать... талия только устраивает. Остальное удручает.

Octavia В тренажерный зал, занятия с тренером

Я думала что там точно потеря веса неизбежна.

lyolyka™ смотря как и что есть будете и как заниматься

...еще больше запуталась. Ну как заниматься - подскажет тренер. А что есть? Тоже диета нужна или вы про спортивное питание?

мечта автор темы А что есть? Тоже диета нужна или вы про спортивное питание?

Диеты бывают разные. Есть для потери веса. А есть для роста мышцов. Чего вы и хотели. Успокойтесь, кстати, для того, чтобы попер рельеф нужна тоже особая диета;)

lyolyka™ КБЖУ

это что такое? а где подробно узнать можно про питание и пропорции?

...(с) Успокойтесь, кстати, для того, чтобы попер рельеф нужна тоже особая диета

Если правда, то это супер! Где, где смотреть?

мечта автор темы это что такое?

Калории, белкИ, жиры, углеводы.

мечта автор темы Если правда, то это супер! Где, где смотреть?

Есть спецы по спортивному питанию:Р

...(с) Есть спецы по спортивному питанию

Это тоже наверное в тренажерке, да? Почему-то сначала подумалось, что речь об обычном домашнем питании (мясо, каша, рыба, творог и т.д.).

lyolyka™ в зависимости от режима дня

вот это и хотела спросить. режим дня обязателен? я привыкла поздно ложиться, так как времения для себя при бодроствующих детях не выделить. Все убеждала себя, что это ни на что не влияет, если лишние 2-3 часа не посплю. выходит я заблуждалась?

lyolyka™ мне еще худеть и худеть

все же лучше сбросить, чем набрать ;)

Если у вас нет лишнего веса, то и терять вам нечего, в смысле вес вы точно не потеряете.

Именно_Она, спасибо огромное! очень все понятно и доступно. Буду записываться в тренажерку

Автор, а можно я у вас в теме спрошу?

Именно_Она

Мне нужно скинуть 2-3 кг жирка. Но при этом мне бы хотелось иметь слегка рельефное тело, а не рыхлю, хоть и похудевшее. Думаю, в тренажерный зал начать ходить или на фитнес какой-нибудь, а? Я в этом деле профан. Буду рада любым ответам и советам по вопросу

...(с) Есть спецы по спортивному питанию:Р

мечта автор темы Почему-то сначала подумалось, что речь об обычном домашнем питании (мясо, каша, рыба, творог и т.д.).

спорт пит-это ЕДА
можно и без белковых коктейлей обойтись - это даже лучше для организма
я прекрасно добираю белки мясом, рыбой, творогом, яйцами...углеводы-каши, овощи, фрукты...жиры-любые раст масла, орехи...
главное баланс держать, и общая калорийность должна быть на цель (снижение, набор, поддержание)

Аноним Мне нужно скинуть 2-3 кг жирка. Но при этом мне бы хотелось иметь слегка рельефное тело, а не рыхлю, хоть и похудевшее. Думаю, в тренажерный зал начать ходить или на фитнес какой-нибудь, а? Я в этом деле профан. Буду рада любым ответам и советам по вопросу

Никто мне что ли не подскажет, что выбрать? Просто в тренажерку или сочетать ее с чем-то еще?

Аноним

тренажерка однозначно, и обязательно контроль питания
сочетать можете с чем угодно- хоть с йогой, хоть с бассейном - как дополнение
(тренажерка = силовые упражнения с отягощением или собственным весом - одно из направлений фитнеса, поэтому вопрос "фитнес или тренажерка" - не корректен)

анонимЫч

Спасибо. Я имела в виду еще аэробные тренировки, калланетик какой-то. Начиталась, а разобраться не могу, что мне надо...