Вопрос тем, кто правильно питается.

в чем проблема поесть нормально за 3 часа до сна?

БлаБлаБла автор темы Завтрак овсяная каша на воде, обед куриные грудки с салатом из листьев и помидор, ужин смазанный и растянутый, как и у других приемов пищи нет конкретных временных рамок, не понимаю во сколько нужно переставать есть и до какого момента терпеть и ждать чтоб был ужин или обед. Поэтому точу сыр-яблоки и перекусываю чем успеваю. Пью по 2 литра воды, кормлю грудью

какая жесть, так питаться на гв. то, что вы описали, к правильному питанию не относится.

БлаБлаБла автор темы Что Вы обычно едите на ужин?

творог с орехами и сухофруктами

правильное питание, это есть часто, но по чуть чуть, причем все, но исключить быстрые углеводы

Дьяволенок но исключить быстрые углеводы

после обеда

а что вам мешает встать в 8-9 позавтракать и дальше лечь спать
имхо у вас режим нарушен, не в питании дело
чтобы высыпаться и худеть при этом нужно часов в 11 вечера ложиться и вставать пораньше

БлаБлаБла автор темы что означает поесть нормально?

дак вы худеть хотите или просто наладить режим питания для поддержания веса?
поесть нормально-в 11 завтрак, в 15-обед, в 18 - полдник, в 21-ужин, ешьте каждые 3 часа,зачем ждать какого-то времени,установленного для всех.
если я скажу вам что завтракаю в 7-вы тоже так будете делать? в том-то и дело,что режим у каждого свой.я в декрете тоже в 11 вставала и завтракала -

БлаБлаБла автор темы ужин смазанный и растянутый, как и у других приемов пищи нет конкретных временных рамок, не понимаю во сколько нужно переставать есть и до какого момента терпеть и ждать чтоб был ужин или обед.

подсчитайте общую калорийность за день для начала и напишите свой рост-вес,а то вообще ничего не понятно

я худела на гв так: завтрак -каша молочная/суп/гарнир, что-нибудь из этого, что есть в холодильнике. 1 поворежка+ кусочек хлеба. Обед и ужин также. Весь день пила чаи с молоком в любом кол-ве (молока было очень много), на полдник, булочка небольшая и яблоко или банан (фрукт любой). Все блюда не жирные, если суп, то с курицей, морковь пассированная. Если лапша, то просто отваренная, без обжарки. После того как закончила ГВ похудела вообще быстро, за месяц 7 кг сбросила и так и продолжаю питаться. Сейчас ем все, но в малых порциях, примерно 150 г за один прием пищи. И никакого майонеза, кетчупа и глутамата натрия

Дьяволенок правильное питание, это есть часто, но по чуть чуть, причем все, но исключить быстрые углеводы

оригинальная трактовка

правильное питание - это такое питание, которое в достаточном количестве обеспечивает поступление всех необходимых нутриентов (белков-жиров-углеводов)
количество приемов пищи, как и время приемя тут особого значения не имеет

БлаБлаБла автор темы Стараюсь есть белковую пищу. Фрукты только зеленые, в основном яблоки. Греча, овсянка, куриные грудки, свежие овощи и салат, очень редко рыбу и говядину.Все молочные продукты с низким процентом жирности, кефир, иногда сметана, творог 2%. Может я что-то до конца не понимаю?

у вас в рационе явный недостаток жиров и углеводов, поэтому правильным его трудно назвать. особенно, учитывая ваше гв.

БлаБлаБла автор темы тренер советовала есть фрукты в первой половине дня, т.е. максимум до 4х, далее овощи и белок на ужин. Но я встаю в 12 дня, т.е. мне тоже можно только до 4х фрукты есть.

и еще раз повторю - не имеет значения, когда вы едите фрукты и другие углеводы. важно, чтобы их количество в рационе было достаточным, но не излишним. как и белков, и жиров, и клетчатки.
можете спокойно есть фрукты в любое время дня и ночи, на похудение влияют совсем другие факторы, а именно - общая калорийность рациона за день.
а тренер ваша, простите, некомпетентная дура, расписывает рацион для кормящей матери как для спортсмена сушке.

Так нефиг ложиться в три , а вставать в 12.В 23 легли,в 9 встали-режим отличный.Ляльку в 21 уложили и два часа на себя есть.По поводу питания,уберете майонез,гарнир и мучное и все -ваш вес будет идеальным,но не сразу,а через пол года увидите результат.И купите электрогриль,классная штука,мы на ней без мвсла все готовим: и курицу и рыбу и мясо и колбаски-ум отъешь.

БлаБлаБла автор темы есть ли смысл вставать в 9, только чтоб позавтракать и дальше ложиться спать?

я же вам написала выше, что время приема пищи НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ
так что не парьтесь, ешьте тогда, когда вам удобно

БлаБлаБла автор темы Или только в 11-завтрак, 15-обед, 18-полдник, 21-ужин?

подстройте под себя,я привела вам только как пример подобный план. перекус-то можно сделать конечно,чтобы уровень сахара в крови поддерживать на одном уровне,если большие будут промежутки-будете очень голодной и накидываться на еду

БлаБлаБла автор темы между этими приемами основной пищи можно выпить стакан 1% кефира или заточить яблоко

если вы в реальности ограничитесь яблоком или кефиром,а не еще чем-нибудь вдобавок
не все на питании всегда завязано, поэтому не думайте,что чем меньше начнете есть,тем быстрее похудеете,учитывайте, что у вас гв-а это выработка дополнительных гормонов да и после родов нужно время,чтобы гормональный фон нормализовался
если особо вдаваться в подробности-рассчитайте свой каллораж (сколько калорий надо на день с учетом активности+500 ккал) и сравните с тем, сколько вы сейчас наедаете, мы ж не знаем объемы,рецепты и скрытые "хваталки" и "доедалки"
по времени-согласна с marla82-ешьте когда хотите, смотрите по своему самочувствию,кто-то не может на голодный желудок лечь спать,кто-то наоборот

БлаБлаБла автор темы Надо как-то равномерно распределять на все приемы пищи

ну вы составьте себе меню заранее на каком-нибудь сайте типа диетаонлайн и придерживайтесь его в течение дня
и еще, при расчете нормы калорий для похудения у вас будет та цифра, которая является для вас поддерживающей без гв.
т.е., к примеру, вы посчитали свою норму и у вас получилось 2000 ккал (поддерживающий рацион). если бы не было гв, для похудения надо отнять 300-500 ккал. вы же оставляете все как есть, ничего не отнимая.
белок 2-3 г на 1 кг веса, жиры 1-1,5 г, остальное углеводы

БлаБлаБла автор темы если я ложусь в 3 и встаю в 11-12, мне не похудеть?

Похудеть.
Вам надо завтракать в 12, обедать в 17, ужинать в 22. После 22-х - не есть, пить только воду. Никакого кефира в 12 ночи пить не нужно. Лучше добавить перекусы между завтраком и обедом - кефир, йогурт и между обедом и ужином - фрукт, сырой салат, бутерброд с сыром.
Мой идеальный ужин - овощи на парУ +ол.масло+сыр+черный хлеб. Или каша+салат+ол.масло.

Дусёчек между обедом и ужином

Дусёчек сала

ссори,просто смешно че-то стало

БлаБлаБла автор темы тренер советовала есть фрукты в первой половине дня, т.е. максимум до 4х, далее овощи и белок на ужин.

тогда ешьте фрукты на 2-ой завтрак, на полдник - йогурт/кефир/творог (немного, граммов 100), а на ужин рыбу на парУ или куриные грудки.