Поспорила с мужем что сделаю такой живот за 8 мес, а теперь сомневаюсь))

marla82

Все, что здесь говорится из разряда ОБС, не считаете? Я дала ссылку на более чем информативную статью -она лишь пища для размышлений пытливого ума, если кто-то захочет, найдет и исследования на эту тему. Для каждого человека есть свой способ уменьшить объемы/снизить вес, кто-то выберет для себя одно, кто-то другое. Я сказала то, что работает у меня и не только у меня, еще у нескольких тысяч человек.
Посчитать сколько я съедаю каллорий не представляется задачей из области фантастики, так как я веду пищевой дневник, мои порции составляют около 200 мл в каждый прием пищи и там есть определенное соотношение продуктов друг к другу по объему. Только не вижу смысла считать это для вас в качестве какого-то доказательства.

Конечно сделаете , я после беременности за пол года сделала

marla82 одно другому не противоречит. рацион должен быть сбалансированным, а подсчет калорий дает гарантированный результат. без подсчета можно попасть свою норму, а можно и не попасть. и здоровой пищи сожрать столько, что бока никуда не денутся. а потом удивляться - ну почему же, почему же я не худею, ведь я больше не ем печеньки и майонез.
когда я начинала худеть после родов, я считала. и калории и бжу. сейчас уже выработались привычки и обхожусь без подсчета. и живот у меня не хуже, чем на 1-й картинке.

+1

marla82 ваш результат, каким бы замечательным он ни был, ни о чем не свидетельствует, потому что вы не считаете, сколько съели, и оценить причину вашего похудения (частые приемы или заниженный калораж) не представляется возможным
дофига людей худеет, не считая калории, но все они худеют только по одной причине - едят меньше, чем тратят
вот если к примеру, вы реально будете съедать выше своей нормы, т.е. опять же скрупулезно взвешивать и подсчитывать съеденное, и при этом похудеете, вот тогда уже можно вести речь о том, что подсчет калорий не имеет смысла

и ещё раз +1
www.u-mama.ru/forum/hobby/sport/547032/index.html
тут много полезного и интересного

Ksenia1984 а более чем информативную статью -она лишь пища для размышлений пытливого ума, если кто-то захочет, найдет и исследования на эту тему.

а пытливый ум нашел такие исследования. и они как раз-таки, опровергают идею о том, что частые приемы пищи способствуют похудению
вот здесь к примеру, наблюдения велись за постящимися в рамадан. исследуемые ели 1 раз в сутки, (ночью!), жирную и углеводистую пищу. и ниче, все стройняшками остались, ибо за 1 прием пищи превысить свою суточную норму довольно сложно.
еще одно исследование там 8 толстяков питались 6 раз в день, 8 других 3 раза в день при одинаковой калорийности. существенной разницы в потере веса у первой и второй группы отмечено не было
это исследования, проводимые NBCI - Национальным центром биотехнологической информации США.
вот еще обзор от Международного сообщества спортивного питания со ссылками на исследования. там описываются преимущества частых приемов пищи, но указывается, что на похудение/разгон метаболизма они никакого влияния не оказывают
ну и для тех, кто любит личные примеры
вот девушка рассказывает, как пресс накачать. на 9-й минуте рассказывает про свое питание - питается 2-3 раза в день. капец, какая жирная
про освенцим вы как-то пропустили. почему там жирдяев не было?

marla82 там описываются преимущества частых приемов пищи, но указывается, что на похудение/разгон метаболизма они никакого влияния не оказывают

на своем опыте скажу... частые приемы пищи метаболизм точно не ускоряют.... страдаю оооочень медленным метаболизмом с детства... возможно индивидуальная особенность организма.... разогнать метаболизм на данный момент не удалось поэтому приучила себя просто мало есть

Ksenia1984 Если примитивно объяснять, то когда мы ограничиваем себя каллориями, организм думает что война и начинает запасать. Когда мы постоянно едим не испытывая голода и правильные продукты, а это каждые 2-3 часа, не реже, то организм спокоен, его не обделяют, запасать не нужно и он сжигает свой собственный жир.

а вы сами-то не понимаете, что даже из этой вашей фразы можно сделать кучу прямо противоположных выводов? Что вы имеете ввиду, когда пишите "когда мы ограничиваем себя каллориями"? Можно ограничивать в 700 ккал, что ооочень вредно по мне. А можно ограничивать себя в 1400 - что для меня вот норма. Но 1400 - это же тоже ограничение, потому что я и 2500 съесть могу %)
Следующая ваша фраза: "Когда мы постоянно едим не испытывая голода и правильные продукты, а это каждые 2-3 часа, не реже"... У всех чувство голода разное, и у одного человека в разные периоды - тоже. Можно 2-3 часа есть по тазику салата и огромным ломтям курицы (здоровая же еда?). А можно порцию в 200 гр умять и отвалиться - наелся.
Так что, извините, ваше высказывание - это вода. Утекло и пользы не осталось.

lyolyka™

Ограничивая себя каллориями означает то, что, например ваши энергозатраты в день 2500 ккал, а вы едите меньше, не важно на сколько.
Что касается того, что есть надо через 2-3 часа, то я писала, объем порции не более 200 мл, так как именно такой объем желудок совершенно спокойно переваривает и не растягивается. По поводу голода, голода не нужно испытывать в течение как раз этих 2-3 часов, иначе организм опять следующую потребленную пищу будет запасать. Для этого мы перекусываем.
А вообще по большому счету вы можете худеть своим способом, ваше право, хоть всю жизнь сидеть на диете, я вас ничем не обязываю
А для себя я выбрала просто привычку правильно питаться, результат, который я вижу, для меня главный аргумент в защиту.

зайдите сюда и посмотрите фото, там нужных животиков автору с гораздо более пышными исходными данными много.

Ksenia1984 иначе организм опять следующую потребленную пищу будет запасать

да с чего вы взяли-то?

Ksenia1984 Для этого мы перекусываем.

я перед тем как пойти домой на работе обязательно ем, хотя бы фрукт любой, чтобы дома спокойно смотреть на еду.
Но считаю, что достаточно 3 приёма пищи и 2 перекуса. Надо просто уменьшать объём порции.
И питание д.б. такое, на котором всю жизнь можно продержаться.

красавица Но считаю, что достаточно 3 приёма пищи и 2 перекуса.

я вот дома сижу, так постоянно хомячу, в день 5-6 раз получается
а когда работала, ела не более 3-х раз в день, и худела тоже прекрасно (когда была цель похудеть), урезая калораж

marla82 я вот дома сижу, так постоянно хомячу, в день 5-6 раз получается

я всегда ела 3-4 раза, вес хорошо стоял, после 30-ти стал потихоньку ползти вверх, при тех же нагрузках и при том же ккал. Спасибо тебе, стала есть больше по ккал и добавила 2 приёма пищи, вес пополз вниз

Не нужно диет!! нужно менять образ жизни!! Сама никогда не перенесу ограничений в определенном временном периоде, лучше позволить иногда съесть запретное, а потом в зале отработать или прогулками, чем зарабатывать психич расстройство.
Вам, автор, поможет прав питание, спорт массаж и СПа процедуры! Удачи!

БабкаЕжка

А сфоткайте вид сбоку. Пожалуйста. Ну это так, для наглядности.
Тему в закладки, буду следить за вашими успехами, уверенна, что у вас получится, но смотреться будет гораздо лучше, чем на фотке примера, так как вы "помясистее".

Колыбель-ка

Ой, только сейчас прочитала)) еще актуально?
Я только -только пошла в зал, села на белковую диету без мяса- это не так просто оказалось)) вот, после 5 занятий с тренером, мне кажется уже есть мало-мальский результат)) или мне кажется? Я не похудела ни на грамм!

заметный сдвиг, молодец!

Анна поэтому не есть после шести вообще садомазохизм. не имеющий ничего общего ни с похудением, ни со здоровым питанием

Смотря во сколько ложиться спать. Если в 10 - то вполне нормально не есть после 18 часов.

красавица я перед тем как пойти домой на работе обязательно ем, хотя бы фрукт любой, чтобы дома спокойно смотреть на еду.
Автор - молодец. А мне еще топить и топить жир, прежде чем лепить что-то приличное.
Но считаю, что достаточно 3 приёма пищи и 2 перекуса. Надо просто уменьшать объём порции.
И питание д.б. такое, на котором всю жизнь можно продержаться.

Опытным путем пришла вот к этому же. Считаю калории (примерно). Стараюсь на вечер перенести белковую пищу. После 18 часов могу только маленький кусочек сыра или куриной грудки, если вдруг голодно. Но при 3разовом питании и 2 перекусах не голодаю. Тяжко было только первую неделю, пока перестраивалась. Казалось, что на 1300-1400 кКал можно только умирать от голода.

сын и сыночек

Аноним

никнейм

Спасибо)) буду стараться

БабкаЕжка

Класс!!!