Оцените мое меню на день

Завтрак: каша быстрорастворимая Худеем за неделю
Второй завтрак: кофе + хлебцы "злаковый коктейль" 2 шт.
Обед: 100 гр филе куриное (или телятина), 200 р овощи (либо заморозка, либо свежие)
Полдник: Йогурт натуральный активия + кофе
Ужин: Как обед или суп 300 гр.

Что скажете? посоветуйте как можно разнообразить меню.
Перешла на такой режим питания 1,5 мес. назад, по рекомендации эндокринолога. Первые 3 кг быстро так улетели (буквально за 4 дня) и сейчас все стоит и стоит. Ладно хоть не увеличивается. Или я что-то делаю неправильно?

Я бы на таком меню ноги протянула.

мама

я первые 2 недели голодала, щас нормально, объедаюсь.

а, забыла еще одну важную вещь написать: в обед 2 кусочка хлеба низкоуглеводного съедаю.

viento рыбу.

рыбу вообще есть не могу в последнее время, ни красную, ни белую, тока копченой иногда хочется - позволяю кусочек скушать

viento дак делайте разный суп,

ну вот варю себе на говяжей косточке (второй бульон, разбавленный 1 к 1 водой) президентский (заморозка, без картошки), щавельный хорошо пошел, щас уже приелся, грибной тут хотела сварить - заглянула в список рекомендаций - грибы можно только с гречей.
Картошку, рис, макароны можно только 1 раз в неделю не более 5 ст.л. кушать. Все без масла, паровое, вареное, в собственном соку.

Medyzka у вас наверное плато наступило
с какого веса худеть начали?

на тот момент когда попала к эндокринологу с анализами - 74 кг, причем 4 набрала за 1 неделю!!!
щас стабильно 71 - 70,5. и все. стоит

Futbolka фруктов я в вашем меню не вижу, к сожалению.

как же я про них забыла написать? К ужину на десерт либо апельсин, либо груша. Бананы, виноград записали в мои враги, а остальные фрукты как не люблю.

Свинка Пепа Сколько калорий в день ваше меню?

калорийность считаю тоже каждый день - не более 1200 ккал. Редко 1000-1100

Свинка Пепа Вода? физ.нагрузки? рост?

Вода в виде чая на работе около литра и дома грамм 400-500 выпиваю еще
Физ нагрузок нет, только небольшие пешие прогулки - около часа
рост 149 см

Свинка Пепа То есть сколько? Между 1000 и 1200?

ну вот один день 1120, другой 1230, третий 1000.
Я на каждый день меню составляю накануне, вечром. Все записываю, считаю каллорийность, если вылажу в бОльшую сторону - пересматриваю.

Свинка Пепа опять к эндокринологу

у меня с ней встреча через 1,5 мес. с моим дневником питания и кровь на сахар она сказала сдать и имуноактивный инсулин. Вообще ее слова были такие: кушай все по рекомендациям, записывай, считай каллорийность, при таком питании вес должен начать уходить. Сдашь анализы - придешь, будем смотреть, я думаю, что проблема в инсулине.

Свинка Пепа А жиры вы каким образом добираете?

дак я вообще ни какого масла не ем. В рекомендации написано: уважаемые пациенты, обратите внимание, что все продукты готовятся без масла.

т.е. если я готовлю салат, то он со сметаной 15% идет.

Свинка Пепа

я как бы в здоровом питании профан, раз 70 кг набрала. Но как же эта пометка о масле? Ну вот в говядине же какие-то жиры содержаться?
Ой, что та я запуталааась...

т.е. если к примеру во всем этом меню салат будет с маслом (заодно подскажите что-то кроме льняного, т.к. я его на дух не переношу), то страшного то по сути ни чего не будет? наоборот, польза?