Набирается вес, почему ?

Девочки, помогите кто может что то подсказать по делу :(
Возраст 39, вес лишковат стал. Полгода назад решила заняться с собой, стала меньше и чаще есть, убрала всякие бутерброды, картошки лапши почти нет. На жесткой диете не сидела, питалась так как могла бы всегда питаться. Диеты ради резкого похудения и потом снова набора веса не понимаю. В общем перешла на более менее правильное питание, могу торт по праздникам съесть или конфету иногда перехватить, не часто конечно. Вот такое примерно питание. В общем вес долго-долго снижался с 59 до 55-56. В идеале я бы хотела 53.
И вот примерно месяц назад вес встал, те меньше 56, втечении дня 55,0-55,6......
Месяц же назад я прибавила тренировки , правда только дома. Джилиан Майклз - 6 раз в неделю по 30 минут. А несколько дней назад он (вес) стал набираться, те уже за 56 перевалил Вот что не так? Режим питания не поменялся, тренировки не пропускаю, ну не мышцы же резко за 3-4 дня стали расти. Девочки, помогайте, у кого какие мысли?

ПМС? Перед месячными обычно вес растет.

Sтропа мышцы тяжелее жира, вот вес и идет вверх

а как худеть то? Объемы не уменьшились :( Могу сесть на жесткую диету, но толку то - всю жизнь не протяну на такой еде

Sтропа У меня с Джиллиан тоже вес рос, а объемы уменьшались.

внешний вид то удалось в нормальное состояние привести? Я заниматься стала чтобы мышцы подтянуть, а то висят как желе, особенно на задницу и бедрах :( За месяц занятий пока не вижу чтоб подтянулось что то

Скроюсь ПМС? Перед месячными обычно вес растет.

Нет - середина цикла

marla82

так я пишу - я стала есть меньше и лучше примерно полгода назад и вес постепенно стал уходить. Режим питания не изменился и вдруг за последние несколько дней вес стал расти ! Вот этого понять не могу :(

vitaminkaa кардио прибавте хотя бы еще минут 10 к вашим 30 с джиллиан.

там кардио есть 2 раза в неделю из 6....... От кардио худеют? Я кстати именно кардио больше всего терпеть не могу - устаю от них больше всего :)

все таки мне логика моего организма непонятна, худела, худела, медленно но верно, думала все правильно делаю, и вдруг раз и вверх вес полез :(

Летиция а рост какой?

небольшой 160. У меня нормально в молодости смотрелось с 52 кг. Ну может 52 и не будет, но хотелось бы все равно жира поубавить,

Летиция почитайте еще про эффект плато

спасибо - пошла читать

Sтропа так мышцы тяжелее жира, вот вес и идет вверх

нет, так быстро не бывает - за месяц-то %).
Просто мышцы привыкают к новой постоянной нагрузке, они трудятся (мышцы), появляются микроразрывы в тканях, отсюда микроотеки (лишняя вода) - т.е. мышцы пока "отечные". На месте этих разрывов появятся новые волокна (за счет этого и растут мышцы). Отсюда и объемы могут сначала увеличиться - от тех же "отечных" мышц.
Так что не переживайте, объемы меряйте, про весы забудьте. Скоро объемы пойдут снижаться

лёля так быстро не бывает

да я тоже читала что жир легче, но у меня не то что за месяц, а прямо несколько дней - меньше недели вдруг стал вес расти, прям за 3 дня я мышцы нарастила :) Тоже слабо в такое верится :(

анонимно автор темы а прямо несколько дней - меньше недели вдруг стал вес расти

Скроюсь ПМС? Перед месячными обычно вес растет.

++
1.5-2 кг это нормально, после КД вес придет в норму
может пищу чуть больше солите - вода набирается, за 3 дня мышцы не растут, и жир тоже не нарастет в таком количестве

матрешка 1.5-2 кг это нормально, после КД вес придет в норму

анонимно автор темы Нет - середина цикла

все девочки, провал полный. Вес перевалили за 56 Блин, так расстроилась, думала даже в моем возрасте можно привести фигуру в более менее состояние, не как в 20-30 конечно, но хоть более менее чтоб самой на себя не страшно смотреть было

Летиция почитайте еще про эффект плато

Прочитала про этот эффект плато, реально организм приспособился и научился даже при таком новом режиме копить жир. Я недавно передачу смотрела про тело наше, еще там сделала вывод что наш организм жуткий приспособленец. Видать для него чем толще тем лучше

Кларисс кардио надо, причем минут 40-60

минут 40 попробую, 60 однозначно не выдержу. Сейчас у меня 4 силовые и 2 кардио в неделю по 30 мин. На кардио я просто сдыхаю, старая стала, сил реально нет :(

Кларисс я недавно посчитала калораж за несколько дней - прифигела как много

уже тоже решила каллории чтоли посчитать. Я как то сильно не вникала, лень было, просто действительно вредное и жирное почти исключила и вес нормально уходил - медленно, зато верно. Видимо придется на калории подсесть считать , куда он вверх то попер :(

Volik мне 38,очь тяжело худеется в этом возрасте.

очень медленно согласна

Volik не должна женщина в сорокет выглядеть худой-неприлично это

хорошо, пусть буду нетипичной. Так я худой то и не хочу, я хочу НЕ жирной

Volik опять же плюсанусь.я сейчас так и делаю, вес в низ ползет потихоньку!

я пока решила все таки доделать этот курс который начала на 3 месяца, посмотрим что будет. У меня одна радость вес почему то передумал расти и опять снизился ниже 56 и крутится вокруг 55-55,8
Через 3 месяца если не обрету желаемое переиду на бОльшее кардио. Тяжко это для меня, устаю от них безумно :(

Бормотуха Пусть тяжело, пусть усталость-но усталость должна быть приятной. Так говорит мой тренер.

усталость приятна после, но во время.... как то нет :)

Бормотуха Если совсем невмоготу, то это не ваша программа, надо искать то, что будет нравиться. А не насиловать себя.

ну не то что совсем, терплю. А по поводу делать что нравится, так я вообще физкультуру не люблю, люблю валяться на диване и жрать торты Но если серьезно, этим себя в форму не приведешь :(