Набирается вес, почему ?

Каша Малашина но любая нагрузка для какого-то результата должна быть на грани износа или перевалить за эту грань

вообще то да, как то так

Не-а... Я сбросила за год 25 кг. Причем, занималась в тренажерке 5-6 раз в неделю, по 45 минут, не ела ничего существенного после 5 вечера (бывали, конечно, исключения в виде всяких вечеринок)... Никогда после тренажерки я не выходида "язык на плечо". А есть пирожные раз-два в неделю так и не прекращала.

Автор, может быть Вам чем-то поможет мой опыт. У меня вес стоял при физ.нагрузках три месяца подряд . А вот когда я включила не просто кардио, а жесткое кардио два раза в неделю , то вес резко ушел вниз, с меня слетели остатки живота, резко похудели бедра . Теперь я много ем, чтобы вес не опускался ниже, а то я плохо выглядеть начинаю. Кардио делаю так- бегу 10 км и потом еще делаю подобие круговой тренировки- упражнения и на ноги, и на ягодицы, и на трицепсы, и пресс и между ними скакалка. Между этими кардио у меня силовые тренировки, но они без фанатизма. Питание правильное, водный баланс соблюдаю. Девочки, кто в теме, если я что-то делаю неправильно, то подскажите, направьте плиз!

Что касается сил. У меня их не было. Вплоть до того, что я очень хотела потренить, начинала, но не могла продолжать. Купила самые примитивные витамины с л-карнитином и силы появились! А что касается удовольствия-Надо выбрать такое кардио, от которого балдеешь.Тогда будет и удовольствие. Я вот иду бегать и у меня аж мурашки по коже-дико хочется бегать, а для кого-то это скука смертная, кому-то лучше пару часиков в футбол поиграть или бадминтон...

анонимно автор темы правда бежите на улице?

На стадионе бегаю. )))

анонимно автор темы

Хотите подтянутое тело, делайте упор на силовые, а не на кардио. Кардио - это тренировка сердца, в первую очередь.

анонимно автор темы правильно корону примерила

дык я ж сама горжусь)))) а силовые дааа.....мне нравятся упражнения Анны Куркуриной, у нее канал есть на ютьюбе. Я их включаю в свои тренировки. Рекомендую!

анонимно автор темы то там с моим телом за революция произойдет

Обязательно произойдет! Есть желание, мотивация высокая, мы постараемся и будем самыми прекрасными))))

анонимно автор темы посмотрим то там с моим телом за революция произойдет

Давайте фотки срочно до. Потом после:)

marla82 Хотите подтянутое тело, делайте упор на силовые

то есть жир сжигать силовыми?

Морозко

Жир сжигать дефицитом калорий.