Подскажите, как похудеть

Ещё забыла написать про физнагрузки: когда первые кг 10 ушли ей полегче уже стало, мы с ней пошли на фитнес( ну там муж с ребёнком оставался конечно или мама её), любое время находили. Ещё она на лифте не ездила, 9 этаж старалась пешком ходить. Много гулять, вот велик потом.даже я умудрилась за это время кг 5-7 сбросить но я не стремилась худеть вес норм был, а так чтоб её поддержать ибо она в такую яму катилась из за ужасного недовольства собой.

Астра: Завтрак-творожный сырок и кофе без сахара.Обед-суп овощной на воде ,чай без сахара. Полдник-яблоко,На ночь -стакан кефира. В перерывах вода,иногда курага,чернослив и орехи. Всё. Через 3 мес . подключите спорт. Но сила воли нужна и мотивация.

И срыв не минуем
От тоски взвоешь без мясного

Я как только исключаю из еды пышное мучное- за неделю худею на 0,5 кг. Автор, просто исключите мучное из рациона, если еще после 20.00 кушать будете только яблочки и морковку- эффект будет еще сильней

аноним123: Инерисует, простое разнообразное недорогое меню

гречка, макароны, рис, овсянка. овощные гарниры. котлеты, запеченное мясо, курица, рыба сложно?
варианты завтрака: омлет, яичница, бутерброд с сыром(отварной курицей/мясом), различные каши.
обед: мясо/рыба/курица. гарнир: макароны, рис, овощи, картофель, чечевица, фасоль, гречка.
ужин: творог или снова мясо/рыба/курица. на гарнир овощи или салат.
перекусы: фрукты, орехи в разумных объемах. кефир, творог, и др.кисломолочные продукты.

аноним123: недорогое

капуста, морковь, свекла, картошка, гречка, рис вполне недорого. мясо/курица/рыба вроде, не тысячи стоят.
если меньше есть, но правильную еду-это дешевле, чем булки, печеньки и прочие "вкусняшки".

Как раз таки правильно питаться очень недорого выходит

Занятия дома с Джиллиан Майклз очень эффективные - и не надо из дома выходить. А диета... по моему мнению Вам пока не диета нужна а просто здоровое питание - на нем Вы с таким весом легко сбросите пару десятков кг.

Аноним ,
Да, про ежедневник очень хорошо! Самоконтроль. Подруга примерно также делала: написала на странице цели типа 1. Прогулка 2 часа 2. Не есть после 6 и тп и по числам. Ставила тоже + или - и таким образом смотрела в какой день например много ела или ужин не правильный или физнагрузки не было. Ей помогало. Сначала были минусы, а потом ежедневник начал плюсами пестрить. Привыкла Давайте берите себя в руки, все получится!

Про упражнения - если у вас есть смартфон или планшет можно скачать кучу приложений с программами упражнений.

автор, сворачивайте гв, если оно для вас отговорка. Кровь на сахар, ттг сдавайте. Может эндокринолог поможет. И вы, наверное, как я, мечтаете быстро и сразу. Не получится, увы((( Вот тема была в Диетах, там тоже с большого веса мамочки уходили. Читайте

Что мешает дальше соблюдать хотябы принципы -60? Это же не рис без соли трескать. Даже конфетку можно. Возьмите себя в руки уже. Муж работает сутками? Без выходных? Я хожу 2 раза в неделю в фитнес клуб. Ребёнок с мужем. Час времени всего уходит. На телефон качайте шагомер. И пищевой дневник.

Девочки, а вот как не есть после шести, если аж трясет от голода.... у меня проблемы с щитовидкой, о них знаю. Спортом занимаюсь, но очень мало, конечно, один раз в неделю. Питаюсь более полугода вообще правильно, т.к. мужа прооперировали и он на строгой диете, а чтобы не наготавливать 20 блюд, ем то же, что и он.... но у меня катастрофическая проблема: я не могу не есть после шести, буквально часа два перерыв и меня начинает трясти как диабетика, просто до обморока....от фруктов еще больше есть хочу, кефир тоже не успокаивает. Пока не съем что-нибудь основательное, не успокоюсь..., в итоге по-тихому маленькими шажечками набираю вес.

Автор, Вам очень много дали дельных советов. Не пытайтесь только всё осилить сразу, иначе будет срыв. Вам надо не просто похудеть, а перестроить своё сознание по поводу еды. Сама сейчас худею и конечно допускаю кучу нарушений. Но ... постепенно с каждым днём пытаюсь что- то улучшить в своих пищевых привычках. А привычка вырабатывается не менее 21 дня, потом отвыкаешь от того, что любишь.
Напишу на своём примере:

1. жуть как люблю семечки (вернее уже сказать "любила"), я могла по полпачки большой в день съедать, а то и по целой. Тут правда я просто запретила мужу покупать их и сама руку свою одергивала от них в магазине, те, что были дома выкинула. Ломка была с неделю и постепенно желание ушло на нет. А теперь я их и не хочу совсем.
2. Еда бутерброды на завтрак и в течение дня - так же проще - быстро наелась и всё. Начала постепенно заменять их на другую еду - творог, яйца вареные, каша, в конце концов сыр и мясо, но без хлеба. Не скажу, что совсем не ем бутерброды сейчас, ну может раз в неделю с хлебом и съем что-нибудь.
3. Насчёт булок и прочего сладкого с чаем. Надо перестать после еды или вместо еды пить чай - это зло. Как только наливаешь чай - значит надо что-то к чаю. Мы сейчас с девочками в соседней теме вырабатываем привычку не пить во время еды. Это реально помогает не съесть больше, булки есть всухомятку не так уж и вкусно. То есть пьём за полчаса до еды 1-2 стакана воды. За эти 30 минут можно оказывается столько дел переделать, чтобы отвлечься от еды)))). Далее приём пищи без жидкости и быстренько уйти с кухни надо. Засекаем час, потом можно и попить - воду, чай, что любите больше, но без всего. Попили и ушли.
4. Надо продумывать, что будете есть накануне, иначе есть большой риск с голодухи отхватить вредного, у самой так постоянно. У меня тоже маленький ребёнок, порой некогда себе приготовить что-то более правильно. Поэтому спать уложили в ночь и включаем голову, что будет на завтрак, обед, ужин. Те же яйца можно сварить с вечера.
5. В ужин гарнир себе просто не кладём ( ну в крайнем случае положили гарнир и половину выкладываем обратно) - мясное и салатик, или просто салатик.
   Это то, что прошла на собственном опыте и что мне помогает психологически справиться с моей зависимостью вкусно и много поесть.
   И так постепенно начнёте потихоньку скидывать вес, и главное потом не наберёте, потому что вы не запрещаете себе есть, а улучшаете рацион!

Аноним автор темы: Но как только 3-3,5 кг сброшу за пару недель, бросаю все(

Почему? Анализировали?

Аноним автор темы: Сейчас на фитнес ходить не могу, не с кем ребёнка оставить.

С мужем и оставляйте, раз он заинтересован:

Аноним автор темы: муж каждый день твердит:"Хочу, чтобы ты похудела".

Хотя и бы в выходные и 1-2 раза на неделе. Без физнагрузки вряд ли похудеете. С таким начальным весом Вам лучше всего в воде пока заниматься: интенсивное плавание (если умееие), авкааэробика. В кардиозоне эллипосоид и велик чередуя минут по 5-6 до часу постепенно дойти. С остальным подождите пока, килограммов 10-15 сбросите, будете к силовым переходить постепенно. С непривычки да с таким весом можно травму получить.