Какие не дорогие салатики без майонеза можно сделать на диете)?

Девочки, вот советуете морковь по-корейски. Мне кажется на диете совсем не гуд такая морковь. Там же специи, остро. Жидкость в организме задердит. Да?

Я когда активно худела, ела такой салатик: квашенная капуста, яблочко, огурец свежий, зеленый горошек, немного лука, ложка раст. масла. Очень вкусно. Иногда просто квашенная капуста+зеленый горошек - тоже супер.

WildG: салатом - капуста, морковь, сельдерей, яблоко, масло

Плюс лук-зелень-немного яблочного уксуса и сахара.

Вкусный и простой салат с тунцом. Тунец в собственном соку, огурцы, помидоры, вареное яйцо, добавить оливковое масло.
Также не менее вкусный салат слоеный. Первый слой вареная курица, нарезанная кусочками. Второй слой перец болгарский. Третий слой огурец. Четвертый помидор. И завершает вареное яйцо.

пекинская капуста, морковь яблоко посыпать лимонным соком и много зелени добавляю еще яйца и немного оливок

тертый корень сельдерея, орехи, стебель сельдерея, яблоко. заправить йогуртом

Помидор, яблоко зелёное, стебель сельдерея всё кубиком, заправить йогуртом.

• Стручковая фасоль, черри, сыр адыгейский (можно зернёным творогом заменить, жирность меньше) заправить ом, лимонный сок.
• Огурец, помидор, перец, маслины, творог зернёный.
• филе куриное (я на пару делаю со специями), авокадо, кинза (можно заменить другой зеленью), заправить йогуртом.
  Винегрет я делаю с капустой квашеной, вместо картофеля зелёное яблоко.
  В капустный салат добавки разные, морковь, огурец, помидор, перец, горошек, кукуруза, яблоко, зелень.

Lady In White: сыр...

сыр-то чем не угодил? без жира в рационе нельзя худеть.

У нас в семье любимый салатик: куриная грудка (отварная, копченая, но с отварной вкуснее), свежий огурец, зеленый горошек, заправить сметаной, приправить укропом - вообще м-нямка и диетическая

салат айсберг ( в мЕтро покупаю) , помидоры, огурец, сладкий перец, отварное куриное филе, сметана.

капуста -морковка , уксус , масло,соль, сахар , все помять. вот это я понимаю дешевенький.

Сельдерей мелко мелко натертый, яблоко, кунжут, масло, сок лимона.

Все не читала. Люблю яблоко, сельдерей стебли, курица - заправить йогуртом , можно еще аапельсин туда. Зеленая редька, огурец, мясо любое

Тунец, пекинская капуста, яйцо,зелень. Заправить хоть чем

вареное куриное филе, тертое яблоко, грецкий орех, стебель сельдерея, заправить йогуртом нежирным и без добавок. Можно ананас добавить.
свекла, чернослив, йогуртовая заправка

есть в магазинах уже готовые соусы салатикам,там и травки уже намешаны и горчица и винный уксус и оливковое масло )очень вкусные,так и называются салатные соусы)
вместо майонеза как заправка

Подниму тему :) завтра буду экспериментировать :) СПАСИБО всем за рецепты :)

1. Очищающий салат «Метелка»
   Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.
   Ингредиенты:
   по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).
   Способ приготовления:
   Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом — наслаждайтесь и худейте! Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.
2. Салат для похудения «Щетка»
   Натереть на крупной терке те же самые овощи как в первом рецепте, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.
   Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов — курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка — нежирный майонез.
3. Салат для похудения «Свежесть»
   Употребляйте этот салат в любых количествах — в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2часа.
   Ингредиенты:
   огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.
   Способ приготовления:
   У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить. Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку. В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп. Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике.
4. Салат для похудения из овощей
   Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде.
   Ингредиенты:
   сладкий перец разного цвета (2 шт), помидоры (3 шт), лук порей (2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощной бульон, соль.
   Способ приготовления:
   Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам. Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду. Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном. В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке. Готовое блюдо посыпаем петрушкой.
5. Салат для похудения «Зеленый»
   Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год — тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.
   Ингредиенты:
   листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.
   Способ приготовления:
   Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем майонезом. Можете съесть салат весь сразу.
6. Салат для похудения из сельдерея
   Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.
   Ингредиенты:
   сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.
   Способ приготовления:
   Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.
7. Салат для похудения «Фантазия»
   Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты — сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате — способствует избавлению от лишнего веса.
   Ингредиенты:
   сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана низкокалорийная 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).
   Способ приготовления:
   Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.
8. Салат для похудения «Грибной»
   Грибы — признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.
   Ингредиенты:
   свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.
   Способ приготовления:
   Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).