кто на правильном здоровом питании

Аноним: 8.00 овсяная каша на воде
11.00 банан, 6-7 орехов
13.30 половина стейка лосося, 100 грамм риса
16.00 яблоко, йогурт
19.00 творог

блииин я б с голоду померлааааа

утром-обязательно медленный углевод
каша у меня. на воде(на молоке не люблю, слава Богу)
плюсом закидываю еще пару яиц(больше 2 желтков в день нежелательно есть), мясо какое-нибудь, овощи
очень плотно завтракаю

обед сегодня был из овощного салата без масла и сметаны, обжаренных на сухой сковороде креветок, замаринованных в смеси лимонный сок-чеснок

ужин отдам врагу

молочку исключила

а так-мяса много ем и рыбы. телятина, индюшатина, куриное филе, грибы ем, овощи дозволенные.......

Аноним,
У мне меню один в один. При таком питании за 1 неделю ушло 1,5 кг ипо 2см в талии и бедрах.
Но есть хочеться постоянно. Пью много кофе с фруктами.

сегодня,
перед завтраком, стакан воды, стакан отвара шиповника, 3 перепелиных яйца
завтрак- кефир, банан
перекус- яблоко
обед- овсянка, 2 куриных яйца, салат из свежих овощей
полдник- чай с 5 финиками
ужин- салат капуста\морковь, минтай отварной

Богема: День 3 Завтрак: Омлет из 3 белков+ 1 желток+ 30 гр сыра+ 100 гр св овощей Перекус: фрукты 300 Обед: куриная отбивная обжаренная на сухой сковороде или гриле 149 гр+ 150 гр тушеных овощей Перекус: творог 200 гр+ 50 гр овощи Ужин: рыба 100 гр+ 150 гр овощи Кефир 300 Ккал 1200

У меня примерно так же.

Примерно так:
завтрак: каша гречневая, овсяная, перловая, чечевица на воде с травами или яйца и овощной салат, сыр;
перекус после занятий спортом (обычно в первой половине дня): белковый коктейль спортивный на воде, иногда на кефире;
обед: мясо/рыба/морепродукты/грибы и овощи, в разных видах от салата до супа или второго, практически безуглеводные;
перекус: яблоко или грейпфрут, или киви, немного орехов, кефир; иногда хлебцы с мягким сыром;
ужин: примерно как обед в меньшей порции или творог несладкий с овощами.
После ужина до сна: полстакана кефира с белковым коктейлем.
Много воды, немного зеленого чая. Сладкое не ем, сладкие фрукты и хлеб редко. Майонез, колбасы, сосиски, пельмени и т.п. ем примерно раз в год. Из овощей в основном употребляю почти безуглеводные травянистые типа разной капусты, огурцов, салата, зелени, редиски, кабачков, баклажанов, помидоров, спаржи. Картошку только в супе и то не в каждом. Примерно так.

Аноним: Вареный минтай только в голодное время стану есть, когда уж совсем все плохо)))

люблю его со школы, вкуснятина

Аноним: Вареный минтай только в голодное время стану есть, когда уж совсем все плохо)))

Приправ любимых добавьте - будет очень вкусно.

девочки, кто ест по утрам овсянку на воде, а вы сколько ее съедаете?
я ложек 5 могу только впихнуть в себя, так через час голодная на работу приезжаю ну и завтракаю уже по нормальному))

Я минтай вообще терпеть не могу, что там есть то , безвкусный какой то и овсянку

igorella: безвкусный какой то и овсянку

Так кто мешает добавить вкуса в виде трав-приправ?

Zadilika: кто ест по утрам овсянку на воде, а вы сколько ее съедаете?

Если себя не ограничивать, могу тазик сожрать.

Аноним: А как вот по системе-60,типа по утрам хоть кусок торта можно съесть?
Я к тому,что каши в меня не полезут.Ну гречку могу съесть,но только сладкую.

Тогда лучше гречку сладкую.

Mrss: Если себя не ограничивать, могу тазик сожрать.

блин, как оно в вас впихивается-то, научите))
мне надо поправиться, а то скоро лето, а титек нету. вот прочитала, что нужно обязательно есть как только просунлись ,чтобы организм не успевал свои калории сжигать.

Zadilika: блин, как оно в вас впихивается-то, научите))

Не знаю. Люблю такую еду. Зато к сладкому равнодушна. Каждому - свое.

Zadilika: нужно обязательно есть как только просунлись ,чтобы организм не успевал свои калории сжигать.

Не готова поддержать тему, т.к. проблемы нарастить вес ни разу не возникало. И есть я начинаю только через час после подъема, а сначала таблы пью и жду.