Моя история похудения.

Хочу рассказать о своем достижении. Для мотивации тех, кто не верит в то, что все в наших руках. Сразу скажу, ничего рекламировать не собираюсь и чуда никакого не происходило, только терпение и труд. Вести дневник мне не хотелось, я решила, что напишу свою историю, когда достигну результатов.
Краткая предыстория. Школу закончила худенькой, 46 кг, но в связи с проблемами по-женски мне были назначены гормональные препараты. И, как водится, меня разнесло. Сначала +10 кг, потом еще +5. Родила сына. На весы было страшно вставать. При росте 158 см я весила 77 кг. Постепенно в течение года 10 кг ушли, пока я кормила ребенка. Но и 67 для моего роста немало. После этого в течение двух лет я перепробовала наверное все возможные диеты, спровоцировала себе несколько обострений гастрита, а ощутимого результата не видела. То есть я скидывала вес, но он упрямо возвращался.

Потом я познакомилась в интернете с человеком, который рассказал мне принципы правильного питания и физнагрузок для похудения. Я перестраивалась месяц. Это было нелегко. Но и сложного, на самом деле, ничего нет: я не голодала, питалась по режиму и кушала правильно, перестала есть сладости и бутерброды, перестала есть на ночь. Каждый день я занималась упражнениями, которые выполняют школьники на физкультуре. Через месяц у меня был отвес в -6 кг. Уже достижение! Таким образом я за полгода похудела на 13 кг. Потом я узнала, что жду второго ребенка. Но правильное питание так и осталось правильным (разве что кроме месяца с токсикозом, когда я могла есть только макароны и помидоры). Родилась дочка, я особо не занималась своей фигурой, но и вес в 57 кг меня категорически не устраивал. Я стала упорно заниматься спортом в домашних условиях, начала бегать.
Сейчас дочке год, мой вес 49 кг, я выгляжу гораздо моложе своих 27 лет. Появилась уверенность в себе, я нравлюсь себе и окружающим, появились поклонники)) Пусть моя фигура пока неидеальна, но осталось совсем чуть-чуть до фигуры мечты, и это радует.

И за то время, пока я шла к своей цели, я поняла, что все эти краткосрочные диеты, турбослимы и иже с ними - пустая трата времени и здоровья. Для красивого здорового тела нужны правильное питание и спорт. Сложно только начать, потом это становится образом жизни и не понимаешь, как можно было жить по-другому. Всё в наших руках, девочки!

Вы молодец, распишите свое примерное меню и как именно вы занимаетесь: бег сколько минут и раз в неделю? кардио, гантели, приседы, что и сколько))) будет очень полезно для наглядности)

Вы - умница! Мне кажется, Вам больше худеть не надо - все идеально сейчас!

АнонимкА: Вы молодец, распишите свое примерное меню и как именно вы занимаетесь: бег сколько минут и раз в неделю? кардио, гантели, приседы, что и сколько))) будет очень полезно для наглядности)

++++ автор, таже проблема. Подскажите поподробнее. Ваш опыт очень интересен

АнонимкА,
То, что сейчас: Три раза в неделю круговая тренировка с небольшими весами. Выпады 3 подхода по 15 раз на каждую ногу с 6кг, присяд с 10 кг 4 подхода по 20 раз, отжимания, различные упражнения на пресс, отжимания и тд. Бегаю по 3-7 км 3 раза в неделю.

Начинала с малого, приседания до 150 раз без утяжеления, выпады, махи ногами-руками, ножницы и проч. Этим занималась каждый день.

Аноним ,
А по питанию можно подробно расписать? Вы большая молодец! Выглядите отлично!

Аноним ,
Какой у вас живот классный, я тоже стараюсь соблюдать режим ПП, сбросила 3 кг. Такие фото мотивируют идти дальше. Меня вот беспокоит живот дряблый, сама худею живот не красивый

АнонимкА,
Меню до безобразия простое.
Завтрак: Сложные углеводы + белки. Т.е. либо каша на воде с фруктами + творог или яйцо, либо любимый овсяноблин с сыром;
Обед: Мясо/рыба с гречей или макаронами из твердых сортов и овощами;
Полдник: фрухт какой-нибудь с кефиром или йогуртом;
Ужин: рыба, морепродукты или птица отварные с овощами или творог.
И пью около 2,5-3 литров воды в день. Обязательно перед каждыми приемом пищи за 15-20 мин стакан воды.
Если хочется вкусняшек, что редко, то только до обеда.
Раз в полторы-две недели устраиваю себе разгрузочный день на яблоках и кефире.

круто, нет слов!!!
вы молодец!
я выгляжу сейчас как вы на первом фото при том что я не рожала еще
буду брать с вас пример!
а что кушали(ете)?

Аноним,
Я во время очередного обострения гастрита резко похудела на 4 кг за две недели, живот обвис и был как тряпочка. Как справлялась с этим: контрастные обливания, обязательное увлажнение кожи, обертывания различные (самое эффективное, на мой взгляд: мед + молотый кофе + эфирное масло апельсина). Когда и грудь пообвисла на фоне похудения и окончания кормления, так же делала. Помогло. И обязательно пить побольше воды!

Chanterelle,
Стесняюсь)) Хвастаюсь же)

Капучино,
Два яйца взбиваем вилкой с щепоткой соли, добавляем овсяные хлопья (около полстакана), перемешиваем, можно добавить приправок каких-нибудь, жарим на антипригарной сковороде без масла с обеих сторон. Выкладываю на тарелку, посыпаю тертым сыром и наслаждаюсь))

Аноним автор темы: И пью около 2,5-3 литров воды в день. Обязательно перед каждыми приемом пищи за 15-20 мин стакан воды.
Если хочется вкусняшек, что редко, то только до обеда.
Раз в полторы-две недели устраиваю себе разгрузочный день на яблоках и кефире.

Аноним автор темы: Выкладываю на тарелку, посыпаю тертым сыром и наслаждаюсь))

А мне вас так жалко почему-то :(

ПипаСуринамская,
Минут 20-30

Аноним,
Почему жалко-то?

Аноним автор темы: автор прекрасно выглядит

Аноним автор темы: Почему жалко?

Аноним автор темы: во время очередного обострения гастрит

Ну и просто вечно думать "как бы не съесть что-то не то", вместо полежать с книжкой и хорошим винцом - круговая тренировка, вместо наслаждения в путешествиях - "овсяный блинчик".
Я за ПП и движение, но все же они средство, причем вторичное. Перекроить свою жизнь ради 7 кг не хотела бы.
Поэтому мне и жалко

Аноним,
Гастрит обострился как раз таки на фоне пожирания всякой дряни во время новогодних застолий. ПП нисколько не мешает наслаждаться жизнью. Я уже давно не думаю о том, как бы не съесть "что-то не то", потому что режим питания давно налажен, дома всегда полезные продукты в холодильнике. Захотелось роллов или пиццы? Я не отказываю себе в этом, если очень хочется. Алкоголя не употребляю в принципе, не хочется. Странные у вас какие-то представления о страданиях.
Тренировки не мешают полежать с книжкой, наслаждение блинчиком не отменяет наслажнения от путешествия. Я веду активный образ жизни, и мне очень приятно слышать комплименты в свой адрес, с удовольствием иду в магазин и покупаю ту одежду, которая нравится, а не которая не полнит. В целом моя жизнь изменилась к лучшему, я стала яркой, уверенной в себе, муж смотрит на меня по-другому. Это намного лучше, чем быть желеобразной бабищей, думающей только о том, что б сожрать, чтобы похудеть.