Тренер составил меню

Sumasbrodka:
С чего тут срываться? Так то еды немало предложено.

выбор ооочень скудный.

Zezka,
Возможно, но я покупала программу и адаптировала по своим ощущениям в питании, где-то всё равно нарушала конечно (больше кушала, но в пределах здоровых продуктов).

у меня было 10 лишних кг. цель была за 4 месяца 8 кг сбросить
не больше 2х кг в месяц терять мне разрешил эндокринолог, так что ориентировалась по весам и самоощущениям, если три кг в месяц ушло - меня ругала врач

Zezka: выбор ооочень скудный.

я так то об этом дальше и написала

VIAGRA: я ем раз в дня 4-ре с утра зефир, и у меня сейчас 1 день разгрузка -т.е. - я ем все, но до 14.00.

сколько лет сможете так есть? Всю жизнь?

VIAGRA: +1 - я ем раз в дня 4-ре с утра зефир, и у меня сейчас 1 день разгрузка -т.е. - я ем все, но до 14.00.
Это правильное питание - сварганьте из этого набора голубцы - это вкуснее (т.е. фантазия должна включаться)
Я уже не одержима идеей, поверьте - просто другое есть не могу, изжога мучает, а так - вем ПОЧТИ все, только полезное

Кстати, тут готовила пиццу - вместо теста- куриный фарш - далее - овощи и сыр - вкусно, муж уплетал только так, хотя, я себе отдельно готовлю.
Меняйте курицу на креветки, рыбу, кальмары.

• я ем сыр, "кайзер" - но его редко, т.к. не люблю, да с брекетами жевать его проблематично. Перцы фаршированные...да куча всего - вам написали примерный рацион же

ну я ваш вышеуказанный рацион прокоментировала а не зефир креветки перцы ) Я про то и говорю, что набор нормальных продуктов не ограничивается курицей. Я вот тоже жареное жирное не ем, но сладенькое уважаю. И состав продукта смотрю всегда, чтобы не сильно жирное, без растительных жиров, понатуральней состав.

Автор уже сменила тренера?

VIAGRA: но уже меню более разнообразное. Но это единственное меню, на котором уходит мой ненавистный живот!!!

сколько КБЖУ у тебя?

ChudoChudnoe автор темы: Наталья, дак я про это и говорю

мне такое меню в 17-18 лет составлял, Чемпион Мира по бодибилдингу, тренер Брусова и Балдина (тоже ЧМ и ЧЕ по Б). Надо было быстро подтянуться, тренер так решил, это было питание на месяц, последний приём пищи в 15-00 был. В 18 лет это было легко и просто, ну и инфы было гораздо меньше, чем сейчас. Сейчас каждый м.б. себе тренером и диетологом И с мозгами подходить к каждому этапу.

Автор , это вы случайно не в проекте " тело мечты за 100 дней участвуете в этом фитнес- клубе ? Не ?? А то совсем ведь бред получается

VIAGRA: Все это я ем уже 3 месяца - не померла и не голодная

+++
и у автора нормальная диета, возьму на заметку
в день 400г грудки. объесться можно
овощи есть, каши есть, творог есть, сладкий фрукт - банан с утра

Нууу, скажем так, что Ваш тренер не заморачивался:). А исходя из чего Вам были выданы эти цифры по весу порции? Какие данных исходные узнал у Вас тренер, прежде чем "осчастливить"?
Хотя подход ясен - угли в первой половине дня, во второй - белок и клетчатка. Можно взять эти правила за основу, но не следовать этой диете слепо - это нереально в психологическом плане.
Например, на завтрак можно добавить в кашу орехи, чернослив/фрукты ( в т.ч. этот же банан), сыр можно добавить. На второй завтрак включить в рацион фрукты, а не крупу, а то вообще обалдеете от нее. На обед полноценно поесть белка, гарнир ( в том числе можно и пюре картофельное, а макароны их грубых сортов), садатик овощной. А вот на полдник и ужин я обычно ем все-таки, что-то белковое ну и клетчатку, углеводы во второй половине дня стараюсь убирать. Сразу подчеркну, что мне комфортно так, найдутся и те, кто опровергнет. И эта система реально работает, а пробовала я уже много как...
Да, Ваш тренер про питьевой режим что-то сказал? Про нагрузки? Про общий режим дня? Про Ваше здоровье узнал, прежде, чем выдавать такой скудный рацион?
Могу предположить, что исходный вес у Вас небольшой, раз Вам выпала такая жесткая диета. :)

ChudoChudnoe ,
Это меню для тех, кто на сушке. В обычной жизни ни к чему

ChudoChudnoe автор темы: рост и вес)
про травмы еще спросил.

Плюс возраст, да? Общеизвестная формула:)

ChudoChudnoe автор темы: я по этому принципу и питаюсь сама)

Ну вот и оставайтесь при этом! Сами потихоньку урезайте рацион и наблюдайте. А то, что написали Вам - это не жизнеспособно!

ChudoChudnoe автор темы: 59 при росте 166. Хочу 55.

Именно поэтому такая строгая диета. Нет, Вы можете конечно так попробовать месяц. Кто знает - может это Вам подойдет. Только, все же, не увлекайтесь одной курой - морепродукты, творог, яйца в Вашем распоряжении. Да и крупы меняйте.

ChudoChudnoe ,
Посидите на Дюкане... там хоть повеселее с меню! а вес так же уйдет))