купила шагомер

Мaня: Здесь на форуме очень много людей которые дают очень хорошие советы по поводу поп. Почитайте. в фитнеснимфах

Читала. Кроме зала и пробежек стараюсь все рекомендации выполнять, бегать коленки болят, залы у дома дорогие пипец, а ездить времени не хватает, я без машины...Ну думала может мне кажется, что я много бегаю - вот убедилась, что нет, не совсем гиподинамия и думаю, что делать-то.

Последний приём пищи во сколько? У меня вес стал уходить, когда ужин не позднее 19 часов, скинула 8 кг с января ещё в планах 10 кг

АноНИМ: Последний приём пищи во сколько? У меня вес стал уходить, когда ужин не позднее 19 часов, скинула 8 кг с января ещё в планах 10 кг

тоже часов в семь, иногда и полвосьмого...стараюсь раньше, не получается, с работы поздно прихожу. А еще и ужин с собой таскать так и буду мешочницей Думаю пока. И я сейчас на ужин стараюсь салат есть, он к вечеру-то раскиснет. Только если огурец-помидор с собой тащить и грызть целиком

АрктикА: чистую воду пьете?

воду пью, я водохлеб чаи еще люблю травяные. Без кофе не могу, утром пью чашку. С сахаром. И бутербродом но только утром.

АрктикА: соль уменьшать в рационе.

тоже пытаюсь. Невкусно....постепенно стараюсь уменьшать, муж вроде уже не ругается что салат несоленый. Молча досаливает

аноним: а чтобы сделать этот дефицит, нужно считать калории из пищи..

дак вроде интернет говорит,мне 2000 нормально, по крайней мере толстеть не должна. Врет?

аноним,
спасибо, начну снова считать.

аноним автор темы: дык а чего попа-то пухнет Я ведь и зарядку делаю небольшую, наклоняюсь-приседаю-планку держу и по фастфудам не хожу, рис с овощами несу с собой в контейнере.

Увы , в Вашем случае не обойтись без диеты и подсчёта калорий.

АрктикА: я себе просто отдельно готовлю ) когда на бессолевую сажусь.

Да я заколебусь всем отдельно наготавливать, итак выпечку всякую отдельно готовлю и слюнями капаю...пусть досаливают, нечего тут. Глядишь, забудут и соли меньше съедят. Замерила честно калории - 1600. Правда 305 из них - гамбургер(((

АрктикА: а что там наготавливать? ленивую овсянку себе с кефиром в холодильник на ночь, утром готова. смузи из овощей в блендере без соли вжик. чтобы не пресно - черный перец хорош. а остальным все как обычно.

так вот остальным вкусняшки наготавливать и обидно я еще как назло готовлю хорошо. Поэтому стараюсь минимизировать разницу, себе салат с оливковым маслом - мужу с майонезом, себе овощное рагу - детям туда картофелину и котлетку.

Мaня: то не жрать совсем.

ну вот не могу я совсем не жрать. Голова болеть начинает и на всех кидаюсь. И сорвусь - холодильник сожру....а мне все сайты говорят, до 2000 при моих габаритах, совсем ужимать тоже нехорошо, гадкая попа запасать начнет...

GalinkaDobro: Шагомер классная штука, тоже загорелась купить

Посмотрите браслеты, не так уж и дорого - а плюшки всякие прикольные))я уже прикипела к своему Анализирую хожу