Я уже не верю в баланс калорий...

лапудаст,
Конечно, спорт необходим. Но до настоящего времени, я думала, что сокращая калории (здесь и всегда имею ввиду баланс бжу, сокращая калории сокращаются бжу пропорционально) также можно похудеть и что самыми моими врагами будут срывы (но их нет). Я же хожу, пишу, прогулки и т.д. то есть физику произвожу. Элементарный баланс потраченных и съеденных ккалорий тоже должен был работать, он и работал раньше. И всегда говорилось, что самое главное больше тратить ... Вообщем, оказалось все немного сложнее и проще. Спорт я не только сжигает в калории, он ещё и насыщает с необходимыми гормонами (пишу спешим, поэтому сумбурно). Ну, и ежу понятно, что надо заниматься.

Вполне автору верю, что в том рационе что она написала -1000 ккал
Мой сейчас на 1400 ккал и это ооочень много еды, вот фото для сравнения ( в бокалах не бейлиз а желе из 2'5% ряженки)

Спасибо, за фильм "сахар" люблю такие... Смотреть, конечно, надо через фильтр, но... есть на что обратить внимание.
И тоже... Калории не превышала, да и спорт ... В разрезе бжу сахар углевод (который у меня всегда в дефиците), и даже у меня он бы вписался в баланс (речь ведь про 40 чайные ложек?). Это поняяяятно, что быстрый углевод (вот опять же баланс кбжу не учитывает это), и его надо избегать (что очень легко делать, не люблю сахар и сладости, из-за это углеводов добрать проблема). Но иногда тааак хочется... Как раз после работы, после стресса. Занималась аутотренингом и убедила себя, что вода моя энергия. И, девочки, орехи!!! Я прямо как лекарство их восприняла. Удивительно, они действуют очень успокаивающе, прямо снимают стресс, и насыщают и... дают энергию. Хватает 50 гр. (но сокращу-ка до 30 гр) Ем миндаль и грецкие орехи (все вместе 50 гр. а то снова сейчас напридумывают).

Аноним автор темы: Вы откуда знаете что узники в концлагере питались на 1000 ккалорий, может им давали 300 всего?

немцы - очень педантичные люди:)

Frona: подсчетом калорий и взвешиваниями. Это как вид невростении. В итоге стресс и лишние 10кг.
Ешьте полезные продукты небольшими порциями с небольшими интервалами. Испытывайте удовольствие и от еды и от спорта.
Балуйте изредка, раз в неделю себя вкусностями. По-реже взвешивайтесь.И будет вам счастье

Да. Именно такой рецепт и выписала себе. Сейчас главное- мой "дзен".

для тех, кто думает, что не может похудеть, записывайте рецепт:

красавица: бегать по 5500 м и тренажёрка 3-4 раза в неделю

Примерно 450 ккал за 1 пробежку и 1500 ккал в неделю тренажерки без кардио, (итого 450х7+1500)х10 (недель):9000 (кол-во ккал в 1 кг жира)=5,2 кг чистого жира без учета связываемой воды

красавица: питание было как обычно

т.е. мало и примерно 1200 ккал при соблюдении кбжу

Frona: Фитнесс 4-5 раз в неделю подтягивает одни места, другие наращивает. В итоге вес добавляется.

не путайте горячее с соленым
и так и так правильно, а вместе бред

Frona,
Фитнес ничего не подтягивает и не наращивает сам по себе, организм изменяется под воздействием факторов в соответствии с нагрузкой/гормонами/питанием. От этого зависит все. Кардио даст один результат, железо - другой, а при дефиците или профиците питания соответственно будет либо похудение, либо наращивание.

красавица: но но, оборжака....

Да, не оборжака... Стандартные веса, продукты... Чего тут копаться.

красавица: Я весной в отпуске на море, тренируясь, на ПП, наела за 3 недели 5 кг, просто перестала считать КБЖУ, дома то я на глаз уже всё определяю, а там новые продукты

У меня нет новых продуктов (вернее не так... все новые посчитаны).

вот я такая: для тех, кто думает, что не может похудеть

Я так не думаю... Все равно "могу!", но название темы иное: "не верю в баланс калорий", несколько разные темы.

Neiron: напишите через пару недель, как все идет?

Пока боюсь сглазить... Сама удивлена. Добавила калорий (за счет орехов, 50 гр), и отрубей сухих (углевод, которого я не боюсь, 50 гр), остальное оставила также (или чуть меньше).
Пока малозаметный минус Ну и самое главное, настроение, только не знаю из-за чего, или из-за того что "дела в гору", или из-за питания, или... "дела в гору" из-за питания...

Аноним ,
я всю тему тут доказываю, что теория подсчета калорий только лишь теория.
У красавицы универсальный рецепт: силовые для выработки гормонов, кардио для сжигания жира + баланс белков жиров углеводов с калорийностью, достаточной только для основного обмена веществ.
Почему вы всю тему меня не слышите? Тема на 14 страниц, с доказательствами, что вы мало едите и не худеете. Я вам верю, но ведь Вам, кроме сомнений, еще кучу полезной инфы и примеров накидали.
Вы лично какие выводы сделали из этой темы?

Почему люди так боятся "накачаться" и все уверены, что "это не для меня"?
Если я вам скажу, что в норме тестостерон есть и у женщин, и это не ноль (хотя нижняя граница нормы и есть ноль :) ) и он играет серьезную роль в наборе/сжигании жира и вполне реально немедикаментозно этот уровень поднять, вы мне поверите? А то же самое с гормоном роста, ифр-1?
почитайте исследования на эту тему.

вот я такая: Почему вы всю тему меня не слышите?

Почему не слышу? Я вроде всех слышу, кто не учит считать калории, и тех кто верит мне)))

вот я такая: Вы лично какие выводы сделали из этой темы?

Наладить питание, и самое главное "жизнь", меньше углубляться в подсчеты. Мой вес - следствие психологических проблем, а не того что поступает с пищей. Самое главное, и НОВОЕ, я вынесла что гормонами можно и нужно управлять. Гормональный дисбаланс это не всегда болезни, которые надо лечить медикаментозно. Поскольку я знала, что у меня нет диагностированных гормональных заболеваний, то и не думала в эту сторону.

вот я такая: Почему люди так боятся "накачаться" и все уверены, что "это не для меня"

Что вы... Я не боюсь. У меня нет желания на спорт, а в депрессии идти против воли куда-то я не хочу. Спорт через силу, тоже поди плохо.

вот я такая: реально немедикаментозно этот уровень поднять, вы мне поверите? А то же самое с гормоном роста, ифр-1?

Поверю, расскажите)))