И снова: «Ем, что хочу и худею». ДУБЛЬ 3 со стр.615

RomahaAlenka: Где веса и где повторы?

Я только повторы написала. По весам же всё индивидуально) и я себя сильно не загружаю, можно сказать, на лайте

Аноним 816: Так давно в этой теме не писали
Потеряла всех

Да, исправояемся! Наша тема помогает быть в хорошей форме!
Давайте договоримся. через месяц выкладываем себя в купальниках (естественно, можно без лица), как вы, девчонки?

RomahaAlenka: А ты в зале изолированные на спину не делаешь? Тяги там всякие?....

Обязательно! У меня был день базы с акцентом на низ.
На верх будут отжимания, гравитон, тяга верхнего блока, тяга горизонтальная и на пресс парочка

Шмель: групповые силовые разбавила растяжкой раз в неделю. Думаю может в платную студию сходить, попробовать.

Хорошее дело растяжка!
Жаль у нас в клубе она в неудобное время(((
Telle quelle,
Так ты с Юго-запада и обратно пешком топаешь?

Платошина_мама: Так ты с Юго-запада и обратно пешком топаешь?

Так точно ) Вот и весь мой фитнес

RomahaAlenka: бабочку в наклоне делать - задняя дельта у меня в провале

Что-то теряюсь, это как?

Платошина_мама ,
Это наклон как для тяги и разводишь руки как будто делаешь бабочку лежа

Telle quelle: Так точно ) Вот и весь мой фитнес

Ничего себе КАРДИО

Аноним 867: Еще можно до и после сделать. Результат за месяц. Я так наверное сделаю хорошая мотивация, спасибо!

Супер
Сегодня 27 ноября, делаем фото и замеры.
Потом 27 декабря - фото и замеры.

Платошина_мама: Ничего себе КАРДИО

Лучше бы силовые

Я не буду учавствовать в замерах, ибо весь мой спорт зависит от ляльки и его здоровья. Стабильна у меня только еда.
Но фото в купальнике выложу))

Аноним 867 ,
Боков не вижу, грудь красивая. Мне б такую.,..

Я только вечером смогу себя сфоткать, пока на работе

Telle quelle: Лучше бы силовые

Так всё в твоих руках!

А я в Кратово не нашла купальников- не раньше пн появлюсь в Мск. Но я тут в шортиках и топе засветилась, можно я через месяц выложу на финале?)

Аноним 867,
Слушай, ну ты преувеличиваешь!
Конечно, на пляже была фотка прям огонь-огонь, если с ней сравнивать, то есть к чему стремиться. Но у тебя очень даже всё хорошо! Хочется, конечно, быстренько подточить, довести до идеала, мы по-другому не можем Нам ведь надо фигуру как у моделей Виктория Секрет

Девочки, доброе утро!
Ну вот, мой зажиревший исходник.
Ляжки поползли вширь
Посмотрим через месяц

Платошина_мама ,
По мне, все отлично

RomahaAlenka,
Спасибо, конечно, но можешь меня не успокаивать (((
Галифе.
Попа, которая стремится к коленям.
Целлюлит, который сбился комками.
Ладно, и не из такой Ж выходили

Аноним 867,
Очень красивая фигура

Платошина_мама,
Да, от талии до колен я бы убрала

Я сама разожралась, очень грущу. Надо скинуть 3 кг
Смотрится не страшно, тк все в мышцах, но легкости нет. Блин.
Работа, еда, не могу взять себя в руки

Маорица ,
Давай фотку в купальнике)